białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

no fajny ten batonik :) polowa jego wagi to bialko :D ale faktycznie cena troche wysoka :/

Jezeli masz dobry apetyt to zrezygnuj z diben... a w jego miejsce kup kreatynke. Taki zestaw Ci polecam na pierwszy raz : Kreatynka vitala + do tego w zaleznosci od brakow w diecie : bialko np. sp80 olimpu lub gainer gainbolic6000 lub trec mass xxl. Do tego oczywiscie zestaw witamin np z olimpu + omega 3 tez moze byc z olimpu. Pzdr

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:39.5 -klatka:dawno nie mierzylem -udo:63 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:jest -białko:cos ok 2.g na kg ciala -węglowodany:2.5 wegku -tłuszcz:stosuje suplementacje omega i no ale nie zlicze ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:Masa ew Siła [...]

smak rzecz gustu, w tej cenie mozesz kupic np, bialko SFD, sa paczki po 750 g wiec mozesz sprawdzic kilka smaków, lub np. bialka econo UNS, tu masz pare zl drozsze http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html

Wszystkie suple jeśli to możliwe i poprawna odnowa żywieniowa po treningu czyli najpierw węglowodany z antykatabolikiem, a po 30 minutach białko. Dodatkowo prysznice przeplatane zimną i bardzo ciepłą wodą. Danone

Twarog jest dobry ze wzgledu na kazeine, wolnowchlanialne bialko kolo 5-6h wchlaniania. Do tego mozesz dodac oliwy z oliwek Smietana tlusta, jesli nie robisz redukcji to mozesz sobie dodac jak lubisz. Ja dodawalem szczypiorku i troszke mleka 1,5%. Cos jak serek wiejski wychodzilo

moze być choc lepiej bialko wypij bezposrednio po treningu i dorzuć jakieś źródło węgli a bcaa popijaj przed/w trakcie treningu

Na kolacje dobre sa serki wejskie lekkie (chude), malo tluszczu prawie wcale weglowodanow, ale za to masz bialko i zabijasz glod :) Generalnie wybieraj produkty o mozliwie najmniejszej zawartosci weglowodanow (owoce takie nie sa)

100gram czego? 100gram to 1,5 jaja 100gram białka jaja kurzego to trzeba by oddzielać żółtka od białek i sobie zważyć 100gram białka jako budulca mięśni to 10-13 jajek. Jak chodzi o jajka to mamy konflikt nazewnictwa, podwójne białko.

Ja natomiast piję z niegazowaną mineralną, przegotowaną i ciepłą, bo lepiej się rozpuszczają i carbo i białko.

kolego podbij na gg jak chcesz tez mozemy sie zamineic mam gainer bialko i cm 3 pare tab podbij na gg

[...] bardzo Ci ta masa "szła" na 3000kcal. Ale na początek odejmij 200-300kcal i obserwuj efekty przez 2 tyg. W zależności od nich później ewentualnie skorygujesz dalej;-) Daj białko 2,2g/kg,tłuszcz min.1g/kg. Proporcje ww/tł dobierasz zależnie od swojej budowy oraz dotychczasowego rozkładu makroskładników. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

Dieta to podstawa, ale do tego potrzebny jest również trening siłowy. Od kiedy białko, gainer i kreatyna to doping? :o

białko , gainer bierze sie jako uzupełnienie diety ale sama dieta to podstawa w budowaniu

A jak bym mial nie dobór bialka w diecie to mozna brac bialko serwatkowe tak ?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: brak -klatka: brak -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle test+bold i test+master 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

daro nie pamietam nazwy dokladnie to od tego niemieckiego sponsora forum jestes na biezaco to na pewno sobie przypomnisz - charakterystyczne dla nich bylo ze sprzedawali odzywki w kartonach i puste wiaderka jak dobrze kojarze za male pieniadze stalo to na allegro - jedno bialko to ten sam's costam (76g bialego) a drugie mialo w nazwie 85 [...]

[...] ok zwłaszcza że cwice na silowni 2mieaiace i dietę taka też prowadzę,głównie opieram się na płatkach owsianych,ryżu,makaronie pelnoziarnistym,chlebie slonecznikowym i razowym,warzywach papryki,cebula owocach to banan czasem jabłko,białko jaja,pierś z kurczaka,serki wiejskie,twarogi chude odżywkę białka i jakieś ryby.dopijam gainerem po treningu.

[...] też prowadzę,głównie opieram się na płatkach owsianych,ryżu,makaronie pelnoziarnistym,chlebie slonecznikowym i razowym,warzywach papryki,cebula owocach to banan czasem jabłko,białko jaja,pierś z kurczaka,serki wiejskie,twarogi chude odżywkę białka i jakieś ryby.dopijam gainerem po treningu. Tu nie ma żadnych tłuszczy. A to bardzo niebezpieczne.

[...] równe części i rozdziel do wszystkich posiłków. Kalorii w każdym posiłku ma być też w miarę po równo ale rano więcej węglowodanów, wieczorem więcej tłuszczu. Ostatni posiłek białkowy. Napisz po którym posiłku masz trening. Posiłek potrenigowy powinien być spożyty od razu po treningu i ma się składać z produktów o wysokim ig i białka [...]