białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Dawno temu High Kick , Storma .Jakiś spalacz też był termo speed .Ale to kilka lat temu .Ostatnio tylko kreatyna i białko.

[...] chude mięso/ryby/jaja/twaróg Nie zapominaj o warzywach, które są źródłem witamin oraz nie dopuszczają do zakwaszenia organizmu, spożywaj ich dużo. W każdym posiłku masz mieć białko, najbardziej kaloryczne posiłki w ciągu dnia to śniadanie i około treningowe. Jak coś ułożysz to wklej tu i oceni się, jak masz wątpliwości jakieś to pytaj, po to tu [...]

mieso odpada a bialy ser sie wchlania wolno no ale przed treningiem organizm i tak pewnie rozlozy bialko ,zeby dostarczyc paliwa podczas wysilku , jest sens jesc ?

Chcesz białko czy gainera , zdecyduj..

[...] białka węgli tłuszczów spożywanych dziennie, po prostu staram się jeść produkty które są zdrowe i przynajmniej 5-6 razy w ciągu dnia sięgać po miche. Ponadto do tego piję białko już od 4 miech dzień w dzień.Napisałem "mam dietę" ponieważ ilość posiłków i produkty jakie jem z pewnością można zaliczyć do diety, możliwe że moje myślenie [...]

jw - dobry zestaw bedzie dorzuć bcaa i prozdrowotnie witaminy, minerały, zma jesli masz braki w diecie to białko, gainer jedz dużo, cwicz dobrze a efekty bedą zadawalające

HMb odpusc. Kup sobie jakies bialko, ewentulalnie thermo speed extreme, niczego wiecej ci nie potrzeba.

nabrac miesnia przez wakacje(chyba jak kazdy tu) No chyba nie ; ) Co do kreatyny, powinno się ją brać po 6 miechach normalnego treningu. Kup sobie białko i gainera, albo MASS XXL :)

mozna zlaczyc mono z cp ale mono to przezytek.. po co sie pompowac woda jak mozna sucha masa ;/ ale tez bym odradzal na razie kretke.. bialko badz gainer jezeli sa braki w diecie..

[...] że po wysiłku trzeba osłonić mięśnie i wyprowadzić ich z katabolizmu i dać im coś na rozrost zaraz po wysiłku gainer lub mix carbo/izolat a jakieś 40-60 minut po tym pełno wartościowy posiłek składający się z np ryzu+piersi z kury lub ryz+mintaj/panga.tuńczyk itd a jakieś 40 minut przed wysiłkiem to samo wegle i białko ( np to co po treningu).

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Uloz diete. To ci pomoze: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Mozesz kupic gainera/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie. Do tego kup witaminy, ZMA, omega-3. Na razie tyle. Bedziesz nabieral masy i rosl na poczatku szybko. Jak pocwiczysz z pol roku to mozesz siegnac po pierwszego [...]

dieta to podstawa....zaden suplement bez niej nie zadziala porzadnie.... jesli to trening sw to pij carbo po treningu ok(1g na 1kg masy ciala) /lub popijaj w trakcie jesli czujesz wycienczenie przed silka zjedz porzadny posilek wegle/bialko/tluszcze -czyli dieta wazna! ewentualnie mozesz dorzucic przed treningiem jakies suple pobudzajace [...]

generalnie po dużym wysiłku-czy to w siłowni czy też na koszykówce- organizm stracił wiele energii, i musisz po prostu p otym wysiłku_logiczne-zjeść. Oczywiście odp. ilość węglowodanów, chyba po treningu należałoby zjeść ok 100g(?) a białko ,też coś białkowego zjedz, kurczaka, ser?

[...] chyba najlepsze rozwiązanie tej sytuacji to po treningu spożyc wegle zlozone ale o wysokim IG np. ryz biały,makaron "durum" dlużej gotowany, itp plus chude białko filet drobiowy lub jakas chuda ryba. EDIT "Przez długi okres sądzono, że cukry stanowią dobre źródło szybko wchłanialnej energii, to tylko nic nie warte kcal!!! [...]

serwatke do picia? czy białko serwatkowe?

oczywiście białko serwatkowe

Zwiększył bym kalorycznośc diety ,ewentualnie dołozył gainera na kreatyne jeszcze przyjdzie czas. Białko + witaminy też dobre rozwiązanie

pełna anketa działu 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

pełna anketa działu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren susta, deka prolo wino, 8. TRENING: teraz chce do cylku trening HST 9. CEL CYKLU: dobre miesko nie [...]