szóstka-pytania

Czesc
mam pytanie co do 6 weider'a.
Biegam codziennie o 6;20 i 21;30 i tu nasuwa sie pytanie:
-Kiedy robic 6 weidera wieczorem czy rano?
-przed czy po bieganiem ? (ile przed czy po bieganiu?)
-na glodno czy po jedzieniu (ile przed jedzenie lub po?)

A jak wygląda ogólnie cały trening ile biegasz i czy jest dietka. bo aktywność spora.

Odradzał bym tą 6 proponował bym trening na mięśnie brzucha 2-3 ćwiczenia w 2-3 seriach z obciążeniem z intensywnością co 2-3 dni Lepiej powinien na to zareagować twój brzuch. Pora wykonywania nie jest w sumie za mocno istotna. Podstawą jest by było to uregulowane odpowiednio w diecie

no diety raczej nie mam ale nie slodze juz herbaty i unikam slodyczy :)

a co bys powiedzal na cwiczenia chwile przed spaniem pozniej herbatke bez cukru ;p i do spania ?

Ja bym radził biegać 3-4 dni w tygodniu. A w dni nie treningowe robić wieczorkiem brzuch ( lub trening ogólnorozwojowy). Chyba że biegi to twój priorytet to już inna sprawa.
Pamiętaj że po wysiłku trzeba osłonić mięśnie i wyprowadzić ich z katabolizmu i dać im coś na rozrost zaraz po wysiłku gainer lub mix carbo/izolat a jakieś 40-60 minut po tym pełno wartościowy posiłek składający się z np ryzu+piersi z kury lub ryz+mintaj/panga.tuńczyk itd a jakieś 40 minut przed wysiłkiem to samo wegle i białko ( np to co po treningu).