białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] tłuszczy np. pestki z lnu Lunch: -Podobne do Drugiego śniadania tyle, że bez tłuszczy Obiad: -Obiad przeważnie jest moim posiłkiem przed treningowym więc staram się zjeść białko z węglowodanami skompleksowanymi tzn. warzywa, WASA itp. Podwieczorek: -Ten posiłek jest moim posiłkiem po treningowym więc przeważnie staram się zjeść coś o wysokim [...]

[...] rodzynkami,orzechami w sumie 675kcal Białko-22.3g Tłuszcze 16.1g węglowodany-120.2g 11.00 przekąska serek wiejski 200g oraz owoc np jabłko 250g w sumie daje to 310kcal białko 25g tłuszcze 12g węglowodany 18g 13.00 Szejk z białka banana oraz zarodków przennych 263kcal białko 28g tłuszcze -5.1g węglowodany 30g 15.00 Obiad Pierś z kuraka:) [...]

[...] tylko w domu nie stać mnie na profesjonalną siłownię staram się wiekszosc pieniedzy przeznaczac na produkty w diecie czasem ewenutalnie kupuję suplementy zazwyczaj jest to białko lub jakies witaminy lub omega3.. Posiadam ławkę,hantle,gryfy mnóstwo obciązen.. Do tego posiadam orbitrek na którym wykonuje cardio jest to moim zdaniem najepsza [...]

[...] (jem ze 2 razy/tydz wieczorem) - z warzyw najlepiej przyjmuje marchew, od czasu do czasu fasolke zielona, brukselke, pomidor), ale ogólnie unikam. W cztym jeszcze jest to białko??(oprocz ryb i piersi z kurzcaka)?? I czy jak zjem dziennie jakies40 gram bialka mniej, niz wyliczyłam, to nie schudne?? Poza tym zalecaja jako njawiekszy posilek [...]

[...] Rozkład węgli: HC-5g/kg——>425g MC-3g/kg——>255g LC-2g/kg——>170g Trenuje głównie rano dlatego układ posiłków wyglądać będzie następująco: Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle +białko Posiłek 2 po treningowy Węgle + białko Posiłek 3 : Węgle + białko Posiłek 4 : Białko+tłuszcz i warzywa Posiłek 5 : Białko+tłuszcz i warzywa Posiłek 6 : Białko+ [...]

[...] alergia mnie ogranicza. Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę się dostosować do wszelkich propozycji. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Obecnie: Bcaa, białko whey, spalacz Lipo 6 black Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak!!! Stosowane wcześniej diety: Żadnych gazetowych, generalnie zdrowe odżywianie, tylko w [...]

Witam, poniżej chciałbym wam przedstawić swoją dietę oraz mój tygodniowy plan ćwiczeń, proszę o wszelkie wskazówki, uwagi które pomogą mi dopracować mój plan. Obecnie chce spalić tłuszcz aby potem zacząć budować suchą masę mięśniową. Na chwile obecną mój plan ćwiczeń wygląda następująco: Poniedziałek Trening siłowy, głównie wolne ciężary. Wtorek [...]

[...] większy ciężar!Potocznie cały ten proces nazywamy przyrostem mięcha:),Noc-jest to najlepszy czas na regeneracje mięsni dlatego równiez przed snem powinieneś spożyć odrzywke białkową. I teraz UWAGA- idąc na drugi dzień na trening mięśnie które CHCĄ JESZCZE ROSNĄĆ są rozrywane ponownie -nie zdążyły się zregenerować ale Ty uważasz że "trzeba je [...]

Mam 190 cm i ważę 74 kg (22 lata), czy na takiej "diecie" mam szansę coś przytyć czy szkoda Gainera? Śniadanie Szklanka płatków owsianych (100g) - Wartość energetyczna: 366,00 kcal Białko: 13,50 g Węglowodany: 54,50 g Tłuszcz: 7,00 g Szklanka mleka (250ml) - Wartość energetyczna: 150,00 kcal Białko: 8,00 g Węglowodany: 11,75 g Tłuszcz: 8,00 g [...]

[...] Norma zalecanego dziennego spożycia białka przez sportowców zależy od rodzaju dyscypliny sportowej, intensywności treningu oraz wagi ciała. Normy zapotrzebowania na białko w zależności od rodzaju dyscypliny sportowej (wg W. Tomaszewskiego): - Dyscypliny wytrzymałościowe 1,2 - 1,4g na 1 kg masy ciała (np. kolarstwo, aerobik) - [...]

[...] b.33g ww.6g t.15g 291 kcal 4-5( 5 bez oliwy) Ryż - 50g Pierś z kurczaka -120g Oliwa - 10g b.25g ww.40g t.10g 373 kcal 6 Twaróg - 150g Oliwa - 10g b.37g w.3g t.10g 252kcal białko : 162g weglowodany : 155g Tłuszcze : 56g Kcal : 1863 Dieta w dni nietreningowe 1 owsianka - 50g Jaja - 200g b.25g ww.36g t.24g 493 kcal 2 ryż biały - 50g pierś z [...]

[...] jest, więc brakuje tylko porządnej michy, aby szło wszystko okej :) I posiłek 4 jaja + 50g płatków owsianych + 10 ml oliwa + 100 g chleba 806 38 34 83 kcal białko tłuszcz węglowodany II posiłek 150g chleba + 100g pierś z indyka + 30g pestki z dynii 624 38 19 72 kcal białko tłuszcz [...]

Cześć wszystkim, Bardzo proszę o poradę ponieważ od marca jestem na redukcji z małymi przerwami. Jem normalnie i wszystko wliczajac sobie to w makro. Oczywiscie chipsy czekolady itp unikam zdarzy sie raz na jakis czas. Pije 3 l wody Zaczynalam od makro Dzien treningowy : Bialko 90 Wegle 140 Tluszcz 60 Dzien Nietreningowy : Bialko 90 Wegle 80 [...]

Witam! Z racji ze jest duzo pytan, niejasnosci, mitow co do srodka Thermal Pro postanowilem, przy okazji stosowania go, na biezaco pisac o odczuciach, dzialaniu i innych nadprzyrodzonych zjawiskach towarzyszacych zazywania tego preparatu . Troche info o mnie: Staz: 1 rok Wymiary (marne): Waga: 74kg Pas: 75cm Klatka: 103cm Biceps: 37cm Teraz [...]

Witam serdecznie, Proszę o ocenę/korektę mojej diety. Informacje o sobie: Waga: 73kg Wzrost 180cm Aktywność fizyczna: 4x Siłownia po (1,5godz/trening) 2x sauna 1-2x basen(20min pływania) 2xbieganie ok 30-40min Cel: Spalenie tłuszczu/ utrzymanie musklatury Dieta: lp. godz. 1. 07:30 Mleko 250ml 0.5 [...]

[...] siłowni. Kolega ułożył mi plan treningowy na masę, dietetyk dietę a ja dołożyłem do tego bieganie. Czy poniższy plan ma sens ?? PN TSE + siłownia (klatka,plecy,brzuch)+ białko WT TSE + bieganie (1-1,5h w średnim tempie)+ białko ŚR TSE + siłownia (barki,klatka,triceps,brzuch)+ białko CZ TSE + bieganie (1-1,5h w średnim tempie) + białko PT TSE [...]

[...] fragment cytatu : Jedna aukcja to 500gr serwatki (1 opakowanie). CO TO JEST BIAŁKO SERWATKOWE(SERWATKA W PROSZKU)? ABSOLUTNA NOWOŚĆ NA RYNKU-JEDYNY DYSTRYBUTOR NA ALLEGRO-białko serwatkowe-hydrolizowane(proces ten pozwala na znacznie lepszą przyswajalność białek mlecznych, a co za tym idzie szybszy przyrost masy mięśniowej bez ubocznych [...]

Proszę sprawdzic moja diete: mam 18 lat 60 kg 176 cm Temat ten zamieszczam tu gdyż w innym została sprawdzona tylko przez 1 osobe i zaraz zasypali inni dietami. Prosze o kilka wypowiedzi dieta na mase: I 6.00 platki owasiane 80 g mleko 2% 350g oliwa z oliwek 10ml Białko 21 Tłuszcze 23 WW 67 II (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni [...]

[...] twarozek domowy (Piątnica) z lyzka dzemu malinowego bez cukru bialko:18g tłuszcz:8g węgle:5g suma:200kcal 2 sniadanie owsianka na mleku 0,5% z gorzkim kakao i slodzikiem białko:13g tłuszcz:3g węgle:30g suma:200kcal obiad fasolka po bretonsku (200ml) bialko:16g tluszcz:12g wegle:32g suma:350kcal podwieczorek deser Gerber bez cukru bialko:6g [...]

[...] 20 g Jakis owoc Razem : Białko 26g Tłuszcze 21g WW 70g kcal 577 Obiad: ( przed treningiem) 14.00 Kasza jęczmnienna perłowa 80g Mieso z piersi kurczaka bez skóry 180g razem: białko 44g tłuszcze 4 g Ww 55 kcal 440 16.00 Trening Podwieczorek ( po treningu) 18 Jakis owoc Ryż biały 80g Szynka 70 g Razem: bialko 19 g tluszcze 15 ww 105 kcal 635 [...]