białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Ok diete musze jeszcze raz przestudiowac moze podac ktos link do obliczania B T W? PS. Ta dietka ma bialko-2g wegle-5,5g tluszcz-1g

bialko-2g wegle-5,5g tluszcz-1g

Cykl na suplach %-) śmiesznie to brzmi. Kup zwykłe mono, zwiększaj kcal stopniowo i rośnij, nie ma większej filozofii. Ew. białko do dobicia w diecie, tyle

więc co mogę jeszcze jeść co jest bogate w białko ?

[...] czy węglowodany. Tych drugich zasadniczo powinno się unikać, jednak tłuszcz może powodować podobne problemy jak ketrinn napisała, więc może lepszą opcją dla Ciebie będzie białko + węgle. Dieta przede wszystkim polega na poznawaniu swojego organizmu, patrzysz na czym lepiej rośniesz, na co lepiej reagujesz, dobrych rzeczy nie zmieniasz, złe [...]

jw, Białko zmień na takie bez dodatków roślinych, a spalacz wrzucicisz jak zleci troche fatu już :-))

W jakim celu te białko jako ostatni posiłek ?

Nie lubię się przejadać na noc, więc białko wydało mi się optymalnym rozwiązaniem aby uzupełnić makroskładniki.

[...] substancje które utrudniających wchłanianie jodu wobec tego należy zachować umiar. Jak coś jest zdrowe to nie oznacza, że można jeść to codziennie. :-) Rzeczywiście te białko jest niepotrzebne. Wafle ryżowe jako produkt rekreacyjny, ale nie jako stały element śniadania, dodatkowo serek wiejski to ubogie źródła białka. Nie rozumiem [...]

W takim razie białko wyrzucę i rozłożę dietę ponownie tak aby zmieścić się w 4 posiłkach. @dudee Brokuły są tylko przykładowo, lubię różnicować sobie posiłek i dobierać różne kombinacje warzyw. Wafle ryżowe traktuje jako zamiennik pieczywa, dotychczas na śniadanie obowiązkowo była bułeczka. Nie mam pomysłu co wrzucić za serek wiejski, ale [...]

jogurt czy owoc to nie posilek, w kazdym powinno byc białko+wegiel+tluszcz, wase zastap pelnozarnistym pieczywem na zakwasie - najlepiej upiecz sama przpis jest na forum. Do miski nie wliczamy warzyw czyt. pomidor brokul itd kupna szynka ketchup, taki jogurt (sam cukier) wywal z miski dodaj jajka, mieso, straczki do miski dodaj kalorii min 1600 [...]

julo nie bo bialko i ww

Proszę o ocenę mojej diety: posiłek 1: 200g piersi z kurczaka (42g białka) 50g ryżu (39g ww) RYZ BRAZOWY /PARABOLICZNY BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP.ORZECHY/OLIWE I BEDZIE OK posiłek 2 (szkoła kilka godzin): -podjadam 400g piersi z kurczaka (84g białka) DAJ WAZYWA I DODAJ ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU. posiłek 3(przed treningowy, odrazu po [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 100 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 124 UDO: 70 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 2-2,5 g/ kg mc WEGLOWDANY: 5 g/ kg mc TLUSZCZ: 0.5-1 g/ kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 1-4 meta 20 mg ed 1-6 prop 100 mg e2d 5-9 wino 30 mg ed 2) enan 1-8 250 mg e5d meta 1-6 20 mg ed wino 9-14 50 mg e2d [...]

[...] troche z nią umówiłem i wiem jakie robiłem błedy 10:00-10:15 śniadanie w ciagu 20minut od wstania 12:00 - Jakiś owoc lub warzywa lub 2 śniadanie 14:30-15:00 Obiad 17-18 trening po treningu odżywka białkowa a w dni beas treningu - jakiś owoc lub warzywa 19:30-20:00- kolacja. P.S mam jeszcze 60 tabletek Creatine Mega Caps 1250 monohydrat.

kazałem podbić węgle i tłuszcze. Podbiłeś białko, odjąłeś tłuszczy, podbiłeś węgli. Białka ok. 180, tłuszczy 100, węglowodany 150-200g. Posiłki są generalnie ok. choć jak dla mnie dużo kazeiny strasznie. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-25 21:17:53

1. WIEK:30 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ogolnie sztuki walki 6. DIETA:brak jakiejs kakretnej diety ograniczam tluszcze wcinam bialko i kontroluje z deka wegle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl na enanie 250e4d 8. TRENING:szybkosc sila 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak [...]

[...] się przede wszystkim tłuszczu. Ładnie mięśnie się uwidoczniły. Brałem ją przez 8 tyg., a kolejne 4 brałem herbalean. Oczywiście cały czas aminokwasy proste i rozgałęzione, białko, tauryna i glutamina. Na zimę już również mam gotowy zestawik na resztę tłuszczyku co pozostał miejscami. Przypuszczam, że troszkę go przybędzie po tym cyklu. BTW a [...]

[...] pulsem w zakresie 130 - 150 uderzeń. Dieta jakoś nie specjalna, prawdę mówiąc to tylko starałem się spożywać węglowodany do godziny 13, później już raczej przede wszystkim białko. Dokładnie według takiego samego schematu ćwiczył mój kolega i efekty były jak najbardziej porównywalne. Wydaje mi się, że chyba dobrze to zrobiłem -- Pozdrowienia [...]

idziesz do dzialu odzywianie i ukladasz sobie diete, tam gdzie masz luki kupujesz gainer/bialko/carbo