białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Za dużo węgli wieczorem.. Na tłuszcz pujdą Ci niezużyte węgle... na wieczór białko.. twaróg odtłuszczony

Nie jest w porządku Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g Dodaj białko, np jajka albo twaróg. Słonecznik wywal, daj orzechy. Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki) Polędwica z indyka 20g(jw.chodzi o dwa plasterki) Ser, [...]

Jak dieta bedzie dopieta to gainer zbedny. Ale zawsze dobrze miec pod reką. Jak masz kasiore to kup bialko i gainera w zaleznosci ile masz kasy, taka jakosc produktu wybierz. A kreatyna jak kreatyna wybierz cos co bedzie w promo.

Ok... chyba jednak poslucham sie bardziej doswiadczonego i zredukuje troche ilosc serii... a co do tych wakacji to 6 tygodni chodzilem na silownie, 4 razy w tygodniu, po 1,5-2h... niestety niebardzo wedlug jakiegos konkretnego planu... szczerzemowiac cwiczenia byly dosc chaotyczne... co prawda wypracowalem sobie plan, ale nie byl on dobrze [...]

Nie musisz rezygnowac, ale nie sa konieczne. Wazne zeby miec duzo dobrej jakosci bialka i wychodzi tak samo. Przeciez jedno i drugie trafia do krwi w 15-20 min, wiec co to za roznica jakie bialko? Wg mnie te co taniej wychodzi

[...] wartości biologiczne tych produktów wynoszą nawet 159. Skąd ta wyraźna rozbieżność? Odp.: Wartość biologiczna to próba zmierzenia tego, na ile skutecznie wykorzystywane jest białko w naszym organizmie. Aby określić wartość BV dla pokarmu naukowcy podają osobie określoną ilość białek, a następnie mierzą pobór azotu w stosunku do jego wydalania. [...]

dla ciebie zabawa dla innych nie. Niektórzy specjalnie w nocy nastawiają sobie budzik żeby się obudzić ,wstać, zarzucić białko ,aminokwasy i dalej do spania. Po za tym ja po siłce zawsze wskakuje pod prysznic. Nie wiem jak ty ale jak by co polecam. Chyba że masz pot o zapachu dzikiej róży. Zmieniony przez - tey w dniu 2011-03-03 19:49:05

No mam już exela i wyszło mi tak ; ) Kalorie - 3387 Białko - 110,5 (1,7) Tłuszcze - 130 (2,0) Węglowodany - 440 (6,8) Czyli można temu ufać? ;> W sumie nie byłem tak daleko od prawidłowego winiku, dziękuję bardzo za pomoc, zaraz zabieram się za układanie diety ; )

Jedynie boję się, żeby nie "przedawkować" białka, żeby nie został w nerkach. Bo jak wezme tutaj 200G tego dziennie a zjem jeszcze powiedzmy kurczaka z ryżem, 3 jajka na miękko i mleko z płatkami owsianymi ? Lepiej się od tego ograniczyć co ma białko podczas brania tego graniera ? tylko dużoooo jeść :) ?

[...] nie dostaję! osoby co maja problem z tym postem to proszę nie odpowiadać. Szukam pomocy. to ile uważacie że mam jeść? Na innym forum uważali 1000g mięsa bardzo mało. mięso z resztą w 100g nie ma 100g białka. a białko dziennie trzymam ok.76g-95g Nie może się nie znam na niczym no to proszę o wytłumaczenie a nie posty co na nic nie wpłyną.

nie białko, a dokładnie izolat białka

"jeśli to jest maltodekstryna mamy pewność że nie pójdzie w tłuszcz,zaś izolat to najlepsze białko jakie może się znaleźć w takiej odżywce.Jak potraficie czytać etykiety to się.." ahahahahahhahaha nie takie numery na forum przerabialiśmy, Panowie, poczytajcie, wyciągnijcie wnioski i róbcie to dobrze zdr

Oczywiście gainer na noc się nie nadaje (chodziło mi wtedy o białko ale sie pomyliłem), lepiej zjedz jakiś posiłek z dużą ilością białka Pimpek2000 - tłuszcz wieczorkiem do białka po to aby spowolnić jego wchłanianie Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-10-16 20:20:26

przyznam,ze te nazwy nie wiele mi mówią...nie wiem też czy można każdemu to samo poradzić bo każdy organizm jest inny...tyle ile osób bym zapytała tyle byłoby różnych odpowiedzi i rozdajów witamin czy mogę zatem prosic o wyjasnienie mi co to jest białko sportowe? pozdrawiam i czekam na kolejne porady

jest to sproszkowany skąłdnik zywnosci - akurat w tym wypadku białko. maxivit - preparat wielowitaminowy z zeń szeniem firmy naturell - popatzr w aptekach lub w sklepach forumowych. zdr.

2,2×52=114,4 białko 1,5×52=78 tłuszcz 114,4 +78 =192,4 z tego 50% więcej 192.4+ 96,2= 192,4wegle I tu mam problem bo pracuje 5dni przez 8 h , oprócz tego już nie wykonuje treningu. Tam mam dość dużo różnego ruchu, nie wiem jak obliczyć TEA

[...] znam się na tym . Dziękuję za odpowiedź. Wklepac w kalkulator BMR wagę wzrost i wiek i wedle tego zrobić proporcje ? Tam mi wyszło 1322 kcal i 2512 kcal 94g B 346g W 84g T Jak bym wzięła pod uwagę 2512 kcal Z tego wyliczyła białko 114.4 X4=457,6kcal Tłuszcz 78x9=702 kcal B+t=1159,6 W 2512-1159.6=1352,4 :4= 338,1g Wegl 338,1g Może tak być?

imo szamaj białko. możesz połączyć: xpand+cell pump albo xp+horse power albo hp+cp jak nie zrobisz będzie dobrze.

[...] musi być od razu 150kg do MC?? Trenuj z takimi ciężarami z jakimi możesz. Tempo biegu jak do maratonu - wolno, ważne żeby cały czas do przodu. Siłownia imho FBW - 3 razy tydzień. Z biegów to luźne aeroby w DT mogą być, ew. HIIT w DNT. Spalaczy na początku nie potrzeba żadnych najwyżej witaminy/bcaa/[{białko/omega-3)- jako uzupełnienie w diecie).

Posiłek na noc powinien zawierać prakktycznie samo białko. żeby sie chronic przed katabolizmem