Pytanie do znawców - masa

człowieku gainera należy dopasować do diety której nie masz więc nie spodziewaj się konkretów! wszytsko w temacie

ale cos tam chyba da .... ?

tak podbija kcal tak jak podbiłby obiad
mieso z ziemniakami i warzywami

No i oto chodzi, żeby podbiło mi kaloryczność abym przytył :D wezmę 200G dziennie w 3 dawkach i zobaczymy.

Jedynie boję się, żeby nie "przedawkować" białka, żeby nie został w nerkach. Bo jak wezme tutaj 200G tego dziennie a zjem jeszcze powiedzmy kurczaka z ryżem, 3 jajka na miękko i mleko z płatkami owsianymi ?
Lepiej się od tego ograniczyć co ma białko podczas brania tego graniera ? tylko dużoooo jeść :) ?

wiec nie pij tyle gaiera, pij tylko potreningow, a kcal podbij oliwą, lnianym czy orzechami - tłuszczami najprosciej