białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Wojtek, nie,nie liczę warzyw. Dodatków z.warzyw też nie (keczup, sos, itp.) 10g musztardy czy 30ml mleka do kawy Również. Metodą eliminacji doszedłem do metody jaką mam teraz. Liczę tylko ww i FAT Do tego nie do 3 miejsc po przecinku, a zaokrąglam do najbliższej 5. Białko jem, w.każdym posiłku jem ale nie liczę. Na razie działa.

Cardio kręciłem po 6-7x/tyg Aktualnie nie kusi mnie nawet do jednej sesji. Nie lubię cardio %-) A co do wszystkiego co piszecie - w 100% zgadzam się z tym, co pisze Sol. Aczkolwiek sam mam z tym problemy %-) Białko liczę, nie potrafię zjeść raz 160g raz 200g mając w bilansie 180g. Myśli takie: 160g: kurde, mogę więcej, to dokładam 200g: kurde, [...]

teraz pije ciastka,banan i jagode ale napisze szczerze - masz kase? bierz ze sciteca bialko miesza sie dobrze,ale smak jest delikatny taka nie jagoda ale nutka jagody malo aromatu czy czego oni tam daja ogolnie dobre,ale smakowo czegosc brakuje,przynajmniej dla mnie

niedziela - 6/3 - DnT /SFD/Images/2016/3/6/d806d308f21c4f548769a37d42f7470c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2016/3/6/0056d04b18a048099adf4017b749f1cf.jpg /SFD/Images/2016/3/6/771ddd064ddd41e79ec4759c008a039d.jpg 2x bułka 40g sera 300g udka z kurczaka 100g orzechów 250ml rosołu 2] [...]

czwartek - 17/3 - DT /SFD/Images/2016/3/23/f7eb85378ad448328d8e6cad7292b823.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

nie zauważyłem jakos za specjalnie może jakbym nie mial posiłku przed i bialko po to inaczej bym reagował

[...] pokazuje dajmy 1200kcal) albo 1000 kcal na rowerze. Pytam Ciebie, bo chcę zrobić coś jak u Ciebie czyli w DT fat na 100g, węgle stopniowo up, w DNT węgle 50, fat I białko tak by było lacznie 1800kcal. Nie wiem jak jest taki dzień, niby bez siłki, ale te ~1000kcal spalone, a to więcej niż godzina na siłowni... Podbijać tłuszczem czy [...]

Za uczucie sytości odpowiada glownie białko, tłuszcz oraz błonnik. Leptyna - piszac leptyna - mialem na mysli bardziej bedac na reduckji i majac dylemat ladowanie ww lub ladowanie fatem. Gdzie pierwsze ma wplyw na psyche a drugie na leptyne i gliko.

Witaj, od dawna śledzę twój dziennik, bardzo zainteresowało mnie twoje podejście (ładowania podbijające metabolizm i hormony). Rozumiem że to twój dziennik i nie wypada pytać o swoje przypadki, ale chodzi o twoje metody, więc może mi coś doradzisz. Aktualnie mam raczej "niski" (pojęcie względne, jak dla kogo niski, jestem endo ...) bf, tj. ok. [...]

Wojtek - jesli chodzi o bialko - uratowales mi tylek. Gora 3 rozdalem. Zaczalem jesc w drugi dzien. Po 11 dniach do siebie przywiozłem 5. Mozesz obliczyc ile wpadalo ed. No czasami ze 3 na raz. Do tego pudding. Ale sie yeblem i zamiast te 230-250g bialka wpadalo cos pod 300g lub chyba 300 z mala górką czasami .............ale moją teorie na temat [...]

to takie pytanie - jak schodzimy nisko z %bf to rośnie wrażliwość na co? bialko? wegle? fat? a moze alkohol? kto oprócz Piotrkowicza zrobil mase na tłuszczowce? zwlaszcza wychodząc z redukcji? wegle cza dokladac! trezba korzystac z sytuacji jaka panuje w naszym orgaizmie i nie bac sie dokladac wegli ile i kiedy to juz zalezy indywidualnie jedni [...]

[...] Suma całodzienna : ~55g WĘGLI ~55g FATU 1] /SFD/2016/11/9/380989b2266b4188b5ba28c2776c6593.jpg /SFD/2016/11/9/2c9eab444f8d4d388d9e2bb85790b567.jpg 3x udko z kaczki 2x lody białkowe jabłko baton 2] /SFD/2016/11/9/29ef08814b2f4a63b7245a8ba65a701d.jpg /SFD/2016/11/9/39ccfd4a60e346b0addf59c7039e3555.jpg 2x burger LC śliwki jogurt LF 3] [...]

[...] limitowaną serię białka karmelowo-jabłecznikową. Znając ich smaki - będzie petarda. No i żeby nie było, że nie na temat. Długo przed wyście na scenę odstawiłeś zwykłe białko na rzecz izolatu? Szczerze? Nie wiem. Chyba nie odstawiLem w ogóle. Mam przesypane z worków do wiaderek i nawet nie wiem co pije . Bankowo piłem i wpc i izolat. [...]

Do optymalnego wzrostu czy ogólnie do wzrostu mieśni jest potrzebne białko- wiadomo - ale i węglowodany. I tego się raczej przeskoczyć nie da. No chyba że ktoś jest jakim freakiem.Bo tak też może być. Ale super preferencje do robienia mięśni na ZO będzie miało moze 1% społeczeństwa. Nie większą połowa forum.

[...] nadal z naciskiem na kontrolownie %bf. Nadal IF + IIFYM + CBL. Czyli okresowy post wszystko moge jesc byle sie w makro zmieścić no i carb back loading Czyli mini carb cycling W dni treningowe wysoko węgle w dni bez treningu węgli ok 50g fat stale - zaczynam od 100g białko w przedziale 2,5-3g Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-31 19:02:08

Czyli tak w skrócie moja wersja kuloodpornej z wpc przed treningiem połączona z johą będzie dobra ? Choć z drugiej strony białko przerwie post... Czy postawić na samo bcaa Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-01-16 19:11:26 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-01-16 19:14:04

Solaros kiedyś kupowałeś płynne białko jaj. Dobre w smaku to jest? Da się wypić? Rozbij kilka jajek, oddziel zoltka i wypij to zobaczysz

Chcesz pić nieprzyswajalne surowe białko ? na Rocky'ego wyrośnie %-)

[...] Wygląda jakby zaczął ćwiczyc. Smalcu tyle że nie wiem czy w 4 miechy się wyrobi a chodzi i każdemu gada ze startuje . Nie mnie oceniać. Więc pyta o dietę. I czy może pić białko? Ja wtf ? Bo nie pije już. To mu mówię że ew. Na ten tydzień do końca może z mleka czy nabiału zrezygnować. To mi mówi że już od miesiąca nie pije mleka i serów nie [...]

[...] potem zapomnę ja dodać. Ale tak to bardzo rzadko. Można by rzec sporadycznie. I 9 na 10 razy to Fat. Praktycznie nigdy węgle. Co jak co Fat mogę przekroczyć. Podobnie jak białko. Choć białka akurat mam minimalna wartość 250g i im więcej zjem tym bardziej się cieszę. Fatu staram się nie przekraczać ale rzadko bo rzadko się zdarza. Ale to + [...]