jaką dieta do cyklu teść+meta może ktoś doradzić jakie zapotrzebowanie na białko,węglowodany,tłuszcze przy mojej budowie ciała z góry dzieki. cel jak najwiecej suchej masy..
Witam. Cwicze 6miechow i tak sobie mysle ze czas cos zarzucic. Tylko nie wiem co wybrac.Bialko z jablczanem? garniera ? Bo kreatyny nie chce. hmmm? i jakiej firmy? Nie trzymam diety wiec czy wogole jest sens co kolwiek brac?
Witam wszystkim. Troszkę mam dosyć jajek na twardo i miękko i postanowiłem że zrobie sobie kogiel mogiel zmiksowałem dwa całe jajka żółtko+białko i odrobinę cukru. Czy takie kogiel jest tak samo odżywczy jaj dea jajka no ugotowane na miekko, czy może jajka utraciły w jakiś sposób swoją wartość odzywczą?
Witam można prosić o jakąś radę mianowicie nie mogę schudnąć na redukcji, jestem na cyklu prop plus masteron waga początkowa 101 aktualnie 94.5 pas początkowy 104 teraz 98,węgli jem 180g.bialko 250 tłuszcz 70 mam 186cm wzrostu więc deficyt duży, cardio 6x40min, badałem tarczyce FT3 2.71(2-4.4) FT4 1 (0.93-1.7) Estradiol 78 (44max), redukcja trwa [...]
Witam ,właśnie znalazłem na forum takie oto zdanie : "Podstawą każdego posiłku powinno być białko w postaci mięsa lub nabiału. Musisz zjeść dziennie gram białka na każdy kilogram masy ciała (wagi do której dążysz a nie którą masz obecnie)." PROSZĘ O OPINIE I OCENE TEJ WYPOWIEDZI, WYPOWIEDŹ TA POCHODZI Z ARTYKUŁU:http://www.sfd.pl/temat62421/ z [...]
Witam :) Kupiłem ostatnio białko WPC-80 Ostrowia i smak mam waniliowy, ale szczerze mówiąc to zwykła woda niegazowana ma lepszy smak niż koktajl z tego białka :P nie można by sobie tego jakoś uprzyjemnić słodząc cukrem? :P P.S. wiem że pytanie może głupie, ale naprawdę mi zależy :P
Witam..mam dosc chyba nietypowy problem...no wiec tak..koles polecil mi odzywki...no i nie zabardzo wiem co to jest...no a odzywki z tego co pamietam nazywaja sie tak.. Białko Giner i Stak kreatynowy Co o tym sadzicie? mam w planach przybrac na masie 4-5 kg..trenuje boks 3 razy w tyg i dwa razy silke. pzdr. i z gory dzieki
Zamówiłem tą wersję pierwsza. Standardowo 2275gram, jednak dostałem 1500 gram zwykłego whey100 oraz 900 gram wersji GoldCore. Mam rozkmine czy reklamować czy zostawić. Według składu dość sporo się różni whey100/whey100goldcore na 30g 115kcal/107kcal Tłuszcz 0.87g/1.05g Węgla 2.34g/1.98g Białko 24.36g/22.29g Różnica jest. Co myślicie? [...]
Witam. Kupiłem dziś to białeczko i chciał bym was zapytać czy brać to tak jak na opakowaniu czyli " DT. Po przebudzeniu, godzinę przed treningiem, ok. 30 min po treningu, przed snem . DNT rano, w ciągu dnia, przed snem " czy według braków w diecie ? Wcześniej miałem Whey Protein Complex 100 i piłem według braków w diecie. Jak bić to białko ? ; )
Witam! Mam pytanko- czy zabiegi z elektromagnesu i lasera mozna wykonywac po sobie? daje to lepszy efekt czy raczej lepiej zrobic np cykl 10 elektromagnesow i 10 laserow? Co radzicie jeszcze robic w przypadku zerwania więzozrostu barkowego? dieta bogata w bialko jest, wszytskie witaminy i mineraly dostarczam. Mysle ze basen bedzie dobry? [...]
[...] Chcaiłym zacząć cykl 6-8 tygodni Głównym suplementem będzie Universal Storm. Chciałbym się dowiedzieć o warto zmienić/ dodać. Produkty, któe chce zakupić. Universal Storm 2x białko SFD econo V3 (1,5kg) Hi-tec Carbo Pur 3 KG witaminy Olimp Multiple Sport lub Universal Nutrition. Myślałem, żeby dokupić jalbo Monohydrat kreatyny albo BCAA. Budżet [...]
Witam na stronie http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm jest fajna tabeleczka. Noi biorąc pod uwage B - Białko no to oczywiscie im wiecej tym lepiej, tak jak z węglowodanami ale co z T - tłuszczem ??? biorąc po uwage ten składnik kierowac sie produktami o małej zawartości ?? czy tez optymalnej ?? nobo chyba jak duża ilość tłuszczó to [...]
Chcialbym sie zapytac czy jest jakis sens brania tribulusa jezeli sie nie bralo koksow. Chodzi mi o to czy zwiekszy mi ten suplement wydzielanie wlasnego testosteronu ? 2 pytanie: czy daje jakies znaczne efekty ten preparat, czy moze lepiej nie tracic kasy i se kupic za to jakiegos gainera lub bialko albo kreatyne . Dzieki z gory za odpowiedzi [...]
Krotko i tresciwie.Cwiczyc koncze miedzy 21.30-22.00.Posilek potreningowy o 23 ryz(jestem ekto,WW mi na noc nie zaszkodza)+cycki lub tunczyk (szybkowchlanialne bialko).I teraz kwestia zjedzenia twarogu przed snem.3 godziny nie zawsze wysiedze zanim sie poloze spac.Mozna wszamac kolejna pelna porcje bialka poltorej godziny po tej w posilku [...]
Witam mam pewien problem otoz np. W poniedzialek zaczynam diete wszystko zaj**iscie dopiete itp i staje po dwoch dniach na wage rano na czczo i waga pokazuje o 1.5 kg mniej a pozniej od srody wgl nie spada nawet po obcieciu kcal wiec jesli ktos moglby cos doradzic to bardzo prosze. Dodam ze mam niedoczynnosc tarczycy a kcal przy wadze 86 kg i 182 [...]
Wrzuciłem to pytanie w suplementacji ale odpowiedzi były nikłe wiec ponawiam je tu bo widzę ze u Sona ceny są jeszcze lepsze.Poniewaz ostatnio nie mam czasu na śledzenie nowości na rynku więc mam takie pytanie co wybrać: Jake białko serw.?-nazwa i firma Jakie aminki? Jaki gainerek? Jaka glutamina? Jakie ZMA? Interesuje mnie jakość nie cena.
Moje pytanie jest tego typu obcenie stosuje takie suplementy: Universal: STORM SHOCK TERAPHY FLEX OLIMP: Glutamina 1000 Amino Anaboli 5500 Kwasy OMEGA3 NUTREND: Flexit Ostrowia: Białko Mam takie pytanie tego typu, jak skoncze puszke Storm-u to mysle od zakupieniem dwoch X-pand, Zwyklego i [...]
Mam do was jedno małe ważne pytanko zacząłem trningi 3 miesiące temu i ćwicze 5 razy w tygodniu mam 20 lat 76 kg i 180 wzrostu chciałbym zwiększyć mase mięśniową i zarazem pozbyć sie tłuszczyku!!! Doradzcie jakie suplementy mam stosować na początek i jakich dawkach (myslałem o TOP MASS lub bialko serwatkowe 80% ) co o tym myslicie ? Dzieki "Bez [...]
Witam chcialbym sie upewnic czy moja dieta jest dobrze ulozona bo pewnosci nigdy za wiele :) 7.00 sniadanie: platki owsiane + bialko 9.10 posilek szkolny 1 : 5 jajek lub 200g twarogu + 2 bulki 11.55 posilek szkolny 2 : ryz + 200g piersi z kurczaka 13:30 mosowka gdyz o 14 zaczynam silownie 16: masowka po silowni 17:20 ryz + 200g miesa 18:30 [...]
[...] m3 , jak to brac rano jablczan a przed treningiem ester czy odwrotnie ? ma to jakąś różnice? ewentualnie który z tych produktow zamiec na crevolution ? jak tak to jaki ? 2 białko ultra whey dobrze się rozpuszcza? bo np mialem pro longatum i bardzo mnie denerwowala rozpuszczalnosc , pozniej matrixa dostalem i było cud miód... a to ultra ? czuc [...]
