Problem -- Pomocy

Witam..mam dosc chyba nietypowy problem...no wiec tak..koles polecil mi odzywki...no i nie zabardzo wiem co to jest...no a odzywki z tego co pamietam nazywaja sie tak.. Białko Giner i Stak kreatynowy

Co o tym sadzicie? mam w planach przybrac na masie 4-5 kg..trenuje boks 3 razy w tyg i dwa razy silke. pzdr. i z gory dzieki

https://www.sfd.pl/temat284436/


bialko i gainer stosuje sie w/g brakow w diecie, stack kreatynowy jest to kreatyna + dodatki patrzac po zadanym pytaniu moge wywnioskowac ze za wczesnie dla ciebie na kreatyne , wiec w temacie do ktorego podalem link

wiek, staż, %bf, masz diete?

Mam 19 lat..sporty walki trenuje od 5 klasy podstawowki, no a silka u mnie roznie...nigdy nie trenowalem regularnie...od paru latek trenuje ale z przerwami..w sumie...cwiczylem na silce tak ze 2 miesiace i koniec..i po przerwie znowu tak i to takie troche bez sensu bylo.
Waze 76 kg i mam 184cm no i nigdy nie bralem zadnych odzywek ani niczego podobnego...a dietke mam jako taka...staram sie jesc 5 posilkow dziennie..takich wiekszych ..i glownie to jest mieso, makaron itp.

Zajrzyj do dzialu odzywianie i uloz sobie pozadna diete, dopiero potem bierz sie za odzywki. J/W - gainera stosujesz wg. brakow w diecie, czyli musisz miec wszystko w miare dokladnie wyliczone. Co do stackow kreatynowych... jesli to Twoj 1 cykl to wystarczy ci monohydrat kreatyny, np. z olimpu albo treca tez dobry.

po g**** mu porządna dieta na tym stopniu treningowym. Jedz tak jak jadłeś, staraj się mieć nadmiar kaloryczny i spożywaj sporo bialka (więcej niż przeciętny czlowiek).

Diete uzupełnij gainerem i białke, polecam gainbolic a białko sp80 lub vitalmax whey82. Do tego możesz dodać mono 500g najlepiej vitalmaxa lub jak masz kase to Cell Pumpa i mono 300g.

Powodzenia

Bo dobra dieta cuda, ****a, czyni. Po to.

Ta imo tez za wczesnie na kreatyne a co dopiero na stacki ;]

na tym stopniu treningowym dieta : "mniej więcej" i dieta super dopracowana da takie same efekty.

o f***..heh...DUDEK, a jak dowale takie bajery jak mi wypisales to nie obciaze zabardzo watroby czy tam czegos z tych rzeczy? przewrazliwiony jestem na tym punkcie hehe

odzywki wątroby ci nie zepsują
na tym punkcie nie musisz byc przewrażliwiony