Witajcie , jako że pracuje 8h dziennie i przerwa jest tylko 20 minutowa wiec jestem w stanie zjeść w tym momencie tylko jeden posiłek , chciałbym drugi w czasie roboty zastąpić odżywka ze względu na brak warunków aby coś opierdzielić :) tylko nie wiem co wybrac,bo jestem na redukcji i zastanawiam sie czy gainier czy bialko + carbo . dajcie [...]
witam panowie szybkie pytanko otorz zaczynam robic redukcje i szybkie pytanko moja wartosc to 3000kcal nie robie narazie na - inno na 0 moje pytanko dalem takie wartosci bialko :2,5 czyli 880kcal moja waga 85kg wegle:2 czyli 700kcal tluszcze 1 gram cyzli 770 kcal moje pytanko wyszlo mi 2400kcal i co by tu zrobic aby bylo te 3000 co podbic czy [...]
[...] rano kreatyna CM3 1250 4 caps 30 min przed treningiem okolo 16:00 kreatyna 4 caps + BCAA Gforce 1150 4 caps + Max carb Treca + Mutant mayhem bezposrednio po treningu kreatyna 4 caps + BCAA 4 caps + Max carb po 40 min białko MEXA Matix przed snem jeszcze raz białeczko. Do tego oczywiscie dieta ,ale chodzi mi tu tylko o same dawkowanie supli.
Siemanko sportowe świry, mam zamiar włączyć do suplementacji potreningowej węglowodany, i rozrabiać wszystko według przepisu: Odżywka białkowa + Węgle + kreatyna(bez smaku) Chciałbym was zapytać o kwestie mieszania smaków. Wiem że wiele osób robi takie mieszanki w jednym szejkerze, ale jakie mieszacie smaki żeby osiągnąć płyn który da się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :19 Waga :94 Wzrost :180 Staż treningowy:7miesiecy Obwód pasa 101 Obwód klaty:110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bd nbiegal 3 razy w tygodni u trenigni 3-4razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Każde Stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suple mam kupić na rzeźbie prócz BCAA i białka? Jakie są wasze opinie na temat tego białka; http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein-opis28.html Czy może te białko; http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis41.html Co myslicie także na temat tego [...]
mam 18 lat. cwicze od okolo 2 lat z przerwami.przez ostatni rok wzielem sie bardziej i cwicze systematycznie. jestem obecnie po 2 cyklach mono , ale ciezko idzie mi lapanie masy :( Po pierwszym cylku kreatyny przybylo mi calkiem ladnie sily i zlapalem troche masy. Ale juz po drugim cyklu prawie nic nie poszlo na plus :( chcialbym teraz kupic [...]
czy orientuje sie ktoś czy to rzeczywiście wpc 80% czy może jakaś ściema? czyżby wreszcie pojawiło się tanie białko? to chyba producenci odżywek , które są za***iście drogie trochę stracą hyhy, miejmy nadzieje!!! To jest zbyt piękne żeby mogło być prawdziwe.A może jest gdzieś kazeina w podobnej cenie , produkowana przez jakąś polską mleczarnię? [...]
Witam wszystkich. Obecnie jestem na diecie na mase. Przyjmuje bialko i carbo. Bylem na cyklu kretyny (mono) caps. z Treca - adwno to bylo. Zapewnie na forum jest ktos kto przeszedl juz wiele cyklow. jaki polecacie teraz (masa i sila) na ile dni i co? P.S zapewne juz bylo masa tematow tego typu ==> sorry. * sorry za pismo ale komp mi szwankuje.
witam panowie ponownie... doradzilby mi ktos co do sesyjki:) interesuje mnie trenbolonek z dodatkami ostaatnio zjadlem 2 flakony trenu samego w 6 tyg to bylo w lipcu zeszlego roku fajnie dziala:) takze jakbyscie mogli rozpisac cos madrego.... ja: 197cm 135kg klatka 136 bic 48 udo 74 pas 98 cwicze 4 x w tyg kazda partia po 1 razei tyg bic i tric 2 [...]
Szybka piłka skończył mi się moj zapas 20kg lowickiego i poluje na jakieś SMACZNE białko WPC, coś podobnego w skladzie do ww. spokojnie starczy. Przez miech jechałem na izolacie megabola i jest zaje_biste :) niestety swoje kosztuje (choć na izolat to tanio raptem 130-160zł). Co możecie polecić i co jest bez lipy jeśli chodzi o forumowe badania [...]
[...] z tuńczykiem,szczypiorkiem,ogórkiem zielonym i zotkiewka. 3-obiad-pierś z kurczaka 150gr,ciemny makaron 100gr,surowe 3jajka wymieszane z makaronem;)lub krewetki na oliwce z ciemnym ryżem 100gr;) 4 odżywka białkowa + 30gr orzechów włoskich;) 5-ostatni posiłek-łosoś wędzony 200gr+twaróg chudy z tuńczykiem;) Jak myślicie jest ok?czy duza lipa???;)
Nadchodzą wakacje wieć wypadałoby się wyrzezbić ja zakupiłem "Salbutamol,Propio testabolon,CLA,Białko Ostrowia kilka kg ,Maxivit naturell,apteczne Zma, dieta 4 ww 1 tłuszcz 2,5 białka dlatego tak mało przyciełem kcal ponieważ ciezko pracuje fizycznie a do tego aeroby i siłka.....o mnie możecie sie dowiedzieć z profilu a moja prośba do was jest [...]
Witam, poprzednim razem wyszlo mi zapotrzebowanie jak na slonia :PP Powod?? To co mi wyszlo pomnozylem razy 4, poniewaz 1g czegos tam to 4kcal i zapomnialem ze jednostka to kcal a nie g :P Stad teraz poprawione wyniki: Bialko ~ 125g Weglowodany ~ 110g Tluszcze ~ 100g Wiek - 15 lat Wzrost - 170 cm Waga - 62 kg Aktywnosc fizyczna - 1,2 Prosze o [...]
[...] i WPC 80. Teraz mam pytanko. Na śniadanie zawsze zjadam mało biaka, więc czy nie powinienem waalnąć sobie jednej porcji wpc rano? Posiłek potreningowy zawsze jest bogaty w białko, ale często zdarza się,ze węglowodanów już mało jest, więc czy nie walnać wtedy 100g gainera? Do uzupełnienia mojego bilansu kcal na +400 brakuje mi koło 100g ww i 30 [...]
Witam mam pytanie odnośnie mojego posiłku.A więc tak mój posiłek wygląda tak płatki owsiane+olej kokosowy+owoce+ białko.No i co do tych owoców to starałem się brać teraz w wakacje raczej te sezonowe jagody/maliny/winogrona/borówki.I teraz większość z tych co brałem niestety sezonowo się pokonczyła ale jest za to np. aronia i tak się zastnawiam czy [...]
Witam ponownie, dzisiaj zapomnialem kupic twarogu ktory powinniem zjesc na kolacje, mieszkam zagranica wiec musialem sie ratowac czyms innym... I tak znalazlem jogurt ktory ma takie makro... Wegle.5 fat 1 i bialko 17 w porcji 150gr i ma95 kcal czy jest duzo gorszy od twarogu ? Jesli nie to czasami bylo by sobie fajnie zamienic [...]
[...] Ja z taką głupią sprawą, mam do wykorzystania max. 140zł. Wiem ze to jest bardzo mało ale niesety tylko tyle mam, Chodzi Mi o cos bardzo dobrego na mase, dieta jakas jest: *białko - 100g. *węglowodany - 351g. *tłuszcze - 107g. Co waszym zdaniem bedzie najlepsze na mase?? Prosze pomóżcie!! nie wiem czy to wazne ale pierwszy cykl wyglądał [...]
witam wszystkich forumowiczów wracam po roku przerwy na siłowni i zastanawiam się nad wyborem odżywek zakupiłem białko hi-tec 85% ale mam problem z wyborem gainera zastanawiam się nad mutant mass pvl i magnum 8000 treca.zamierzam również dorzucić coś z kreatyny brałem kiedyś crestera biogenixa bardzo dobrze na mnie działał. mile widziane inne [...]
Witam, mam pewien problem, złamałem sobie dwie kosci śródręcza 4 i 5 z przemieszczeniem, chciałbym w ciągu 10 tygodni przywrócic sprawosc ręce ponieważ zaczyna mi się sezon kolarski w downhillu, mozecie mi polecic jakies sposoby na szybszy powrót do zdrowia ?? Napewno zastosuje diete bogata w wapn białko i wtamine D ale co dalej?
