białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Czerp białko z mięsa, jaj, podrobów.

[...] + piers z kury + warzywa + oliwa/smietana kolacja tunczyk + ryz/kasza + oliwa przed snem ser biały chudy zadnej filozofi nei ma opieraj swoja diete o zdrowe produkty, malo przetworzone białko bierz z : piersi, sera białego, tunczyka, odzywek wegle to : ryz, kasza , warzywa, chleb razowy, płatki owsiane tłuszcz: tran/ oliwa z oliwek, orzechy

Wiadomo, steki rządzą, ale zastanawiam się jak to jest z ta Kazainą, w końcu większość z nas uzupełnia białko z twarogu, jakby zapytać o posiłek przed snem, to wszyscy jak jeden mąż na tym forum powiedzą, że twraóg ? co do samego mleka, to już różne teorie czytałem, nawet takie, że jest idealne jako izotonik po treningu. Ponoć zawiera też sporo [...]

[...] się tak długo wchłania, to staje się po tym czasie przebywania w kwaśnym środowisku żołądka, bezużyteczna ? Co do samego białka, to ponoć jest tak, że ludzki organizm potrafi sam wytwarzać/zastępować białko z dostarczanego pokarmu jeżeli dostarcza się go nie wystarczająco dużo, ciekawe czy były badania na temat tej zdolności ludzkiego organizmu ?

dieta jest ok wszystko jak powinno być teraz jade 3,5g /kg wegli , 2g/kg białko, 1g/kg tłuszcze z czasem zmniejsze węgle na korzyść białka i tłuszczu. Dieta ogólnie wygląda tak śnaidanie : płatki owsiane,twaróg,dżem,kefir 0% 4 posiłki : ryż, pierś kurczaka+warzywa+oliwa z oliwek(pestek winogron) ostatni na noc białkowa

OK... w końcu wy tu sie znacie: Waga - 74kg Ilość białka na kg masy - 2 Ilość węglowodanów na kg masy - 5 Ilość tłuszczy na kg masy - 1 Zapotrzebowanie: Białko - 148 Węglowodany - 370 Tłuszcze - 74 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2738 Teraz OK?

[...] ni chu chu dalej nie chce zejść, a przydałoby się w moim przypadku. Tak więc pieprzę to, wrzucam od poniedziałku CP, do tego mam HMB dla kontroli obtłuszczenia, no i jeszcze białko i resztkę mono vitalmaxa z poprzedniego cyklu i robię przez miesiąc na masę (he he, nigdy jeszcze się tak nie szprycowałem). No i po miesiączku wracam na delikatną [...]

Ja to z dietą nie szaleję :) Jem tylko Białko i mało Węgla :) No i stram sie ćwiczyć :) Bilans Kaloryczny chyba trzymam (chyba zaraz zobacze) Pozdro dla was i powodzenia wszystkim Starających sie na Lato i nie tylko :)

A gdzie bialko w potreningowym

na tym, ze w posilki o niksiej zawartosci bialka dodajesz bialko w prochu. np do omletu na sniadanie itp. jak chcesz ochronic miesnie podczas biegania, to stosuj dodatkowo, badz w zamianie bcaa przy treningach biegu.

Ile razy jeść dziennie białko ? Brakuje mi ok 85g ? rozbić to na 3 porcje dziennie ? II posiłek szkolny+warzyw do tego przed i po treningu ? Moge to wcinać razem z BCAA ?równocześnie ?

smarze mieso na oliwa z oliwek pozatym szamie duzo OMEGA3 wiec mysle ze tłuszczu jest ok warzywa mnie nie interesuja witaminy w tabletkach sa... ...no i jeszcze zapomnialem dodac 250g sosu w sloiczku z biedronki(205kcal,50g wegli) wiec w sumie wychodzi: 2312 kcal 231 g białka 53 g tłuszczy 224 g węglowodanów bialko 2.4g/kg wegle 2.35g/kg

ok a btw? 1g/kg białko, 1 tłuszcze, reszta ww czy jakos inaczej?

No to w takim razie.. bede meczyl temat dalej.. cieprliwosci panowie :) czy druga dawke Cell pump przyjac na noc? moze napisze co mam i jak chce to jesc: 8:00 - cell pump + 3 kaps. glutagenix + sniadanie 10:00 - 11:00 - trening od pon. do czwart. 11:00 - GAINER MCT + glutagenix 3 kaps. <obidek, przekaski, kolacja :)> 22:00/23:00 (a wlasciwie [...]

Aha i jeszcze jedno - ktos mi mowil, ze bialko moze byc dla mnie odpowiednie, lykane w jakichs logicznych ilosciach. Prosze o wszelkie podpowiedzi...:]

mam diete a jesli chodzi o suple to mam jeszcze węglowodany i mam zamiar kupic białko no i jeszcze omega3 Zmieniony przez - mietecki w dniu 2006-02-14 10:20:02

w sumie po przemysleniach postanowiłem 2 paczki prolo tak rozplanowac : 200 mg e5d do tego białko wyszło 20 dni a po tym kreatynke .mysle ze bedzie dobrze!!!!!

do 50g tłuszczu do 16 g wegli ja daje 12 bialko 2,5g ja daje 2 gramy to zalezy ile masz bf ale spokojne mozesz odjac tluszczyk i obliczyc wszystko na sucha mase miesniowa

Najlepsze na masę mięśniową jest przemyślana dieta, potem uzupełnienie diety (białko, gainery, carbo) i potem pomyśl o odżywkach typu cellpum lub cm3. Ułóż dietę i daj do sprawdzenia do odżywiania, tam Ci pomogą co i jak. Pozdro

A jeszcze lepiej jak lykniesz porcje gainer i bialka, a potem zjesc pozadny posilek Imo gainerow nie kupuje sie dla białka, tylko dla podbicia kalorii i ewetualnego uzupelnienia. Jesli chcemy czerpac bialko z odzywek to inwestujemy w te wysokobialkowe albo bulki. nie chodzi o cenę tylko o efekty, Chcac osiagnac efekty, lepiej przylozyc sie do [...]