pytanie o kreatyne

Kreatyna Power (Dekstroza + kreatyna) 760 g

Zastanawiałem sie nad kupnem czegos takiego.
Mam 18 lat, 180 centymetrów wzrostu, ok. 60-62 kg wagi.
Ostatnio zaczalem troche trenowac - biegam (z 2 razy na tydzien), plywam (ok. 1 raz na tydzien) no i do tego gram w siatkowke (trening raz na tydzien)
po LO mam zamiar isc na wf i miedzy innymi dlatego chcialbym przytyc z 5 kg i zeby to co przytyje poszlo w miesnie - zwiekszylo sile, ale zeby nie obnizylo np. skocznosci bo siatka jest dla mnie dosc wazna.

Czy myslicie ze powinienem brac kretke? (A jesli tak to w jakich dawkach itp.)
Prosze o opinie bo jestem zielony.

Aha i jeszcze jedno - ktos mi mowil, ze bialko moze byc dla mnie odpowiednie, lykane w jakichs logicznych ilosciach.
Prosze o wszelkie podpowiedzi...:]

Jak chcesz nabrac masy miesniowej to po 1. musisz rozpisac sobie diete; po 2. musisz zaczac chodzic na silownie(!), kreatyna nic Ci nie da bez treningu silowego, a w ogole to powinno sie ja brac gdzies po roku cwiczen!

Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-05 11:05:03

kreatyne mozesz kupic i jesc ok 3g.dzienine na noc np. ale nie pozowli ona na przybranie na masie- na mase dieta
kreatyna mono- ma to do sibie ze satrzymuje wode w ogranizmie przez co jhest efektkt"puchnięcia"

ułuz sobie pozadną diete - dział ODZYWIANIE
w sportach które uprawiasz kreatyna wpłynie na poprawe wytrzymałosci,kondycji

masa zrobiona na mono to w duzej mierze woda,ktora nota bene schodzi po cyklu
mozesz sprobowac z jabłczanem w dawkach 3-5g dziennie

przepraszam ze tak troche BTW, ale dlaczego kreta daje najlepsze efekty po mniej wiecej roku ćwiczenia?

bo na początku siła i masa i tak idzie
nie ma sensu dodatkowo brac kreatyny
bez niej efekty bedą podobne