Witam Mam zamiar zakupić,BCAA MEGA CAPS, Cell Pump, Vita-Min Multiple Sport, Thermo Speed Extreme, Taurine Mega Caps 1500 i jakieś białko prawdopodobnie SP80prosilbym o najlepsza rozpiske dla tych supli, co i kiedy będzie najlepiej łykać. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w godzinach dopołudniowych, 4 razy w tygodniu biegam przed śniadaniem, po [...]
[...] 58 kg, przy wzroście 175 cm :) ) waga nie rzuca na kolana :) Posiadam w domu jedynie odważnik do podnoszenia (5 kg) xD I może doradzicie mi, co mam zrbic, żeby przybrac na wadze (może jakies białko, dieta jakas ? nie wiem, nie znam się ) i jakie cwiczenia stosowac, aby moja sylwetka uległa zmianie. Bardzo mi na tym zależy, prosze o odpowiedz ?
[...] bardzo dobry, lekka kontuzja kolana Siłka x 2/3 razy plus 2xbjj Cel- siła, slucha masa, najlepiej wzrost sily przy malym zejsciu z wagi W trakcie cyklu planuje Bcaa xplode, dymatize elite, vitaminki, cos na stawy plus oslonka po mono vitalmax, storm, białko A wiec co proponujecie na poczatek przygody? miło jak by nie bylo za bardzo toksyczne...
Witam, dostęp do siłki mam tylko od 21.00 Powiedzmy, że trening kończę o 22.00 Zaraz po treningu carbo, potem koło 22.30 białko (twaróg). Zaraz po 23 kładę się spać. Powiedzcie mi czy to wszystko trzyma się kupy i mogę liczyć na efekty. Niestety inne pory nie wchodzą w grę jeśli chodzi o siłkę.
Witam z poczatkiem maja chce zaczac cykl na sucha mase z saa i chce rozpisac sobie odzywki jakie brac itd. -białka: *PVL NUTRIENTS Iso-Gold 2200g *OLIMP Whey Pro Isolate 2500g *abb pure pro *bsn syntha-6 -gainer: *OLIMP Profi Whey Mass 3300 g *BSN True Mass 2610g -animal pak -kreatyne -aminy -stack kreatynowy Jakie wybrac bialko i gainera z [...]
[...] ale kompletna dieta jest dosyć droga i dobre suplementy. I mam taki mały problem czy mała dietka czyli wiecej warzyw i piersi z kurczaka i jakie polecacie suplementy i trening tak na początek bez siłowni tak żeby sobie ćwiczyć w domu albo na dworze i czy białko serwatkowe jest dobre bo słyszałem różne opinie na temat tego białka. Z góry dzięki
Witam! wlasnie zbieram pieniazki na cykl masowy na wrzesien i zamierzam kupic nastepujace odzywki chcem sie was zapytac co myslicie o takim cyklu masowym: Dymatize XPAND Energized(820g) =144zl x 2=288zl Olimp Gainer MCT 3800 g x 2 =200zl Olimp 100% Natural WPI =183,36 Omega-3 ale to juz jest zakupione Zostawiam wam do oceny nie wiem czy nie za [...]
Witam. Moje pytanie jest proste. Co moge ociągnąć treningiem ogolnym typu mma. Czyli jakas godzina na silowni , moze troche wiecej. W połączeniu z workiem , rozciąganiem się , pompkami ,przyszkami , przysiadami , niektorymi ćwiczeniami na klate , bica , trica , plecy. Czyli wszystko po trochu. A do tego po siłowni w domu trening Cardio. Może mi [...]
[...] wpływa na przyrost masy mięśniowej? Zauważyłem (a może sobie wkręcam) że od tamtej pory mam jakby mniejsze mikrouszkodzenia mięśni lub w ogóle ich nie mam. I czy mięsień normalnie przyswaja białko. Na siłownię wróciłem 3 tyg temu po odwyku 6tygodniowym. Wszylem też sobie esperal. Jeżeli ktoś wie coś na ten temat proszę o wypowiedź. Dzięki.
mam pytanie co do pierwszego cyklu. mam 16 lat i chcialbym zaczac cykl metka bralem juz 3x kreatyne(mono), bialko, gainera 1 z vitalmaxa i dibencozide z megabola.powiedzcie mi czy mam jeszcze poczekac czy juz moge zaczac? dolozylbym do tego nolvadex i clomid.mam 176cm wzrostu waga 80kg biceps 37cm klatka 110cm.licze na wasze porady bo jesli chodzi [...]
A ja tak troche z innej beczki... Kupiłem migdały sobie bo czytałem, że coś tam dają bialko chyba i jakieś inne pierdoły które pomagają w diecie bodajże.... I pytanie jest moje takie, czy na odchudzaniu jesć migdały? Skład macie w zdjęciu.. Tuńczyka np też? Sałatka taka jest wskazana czy zamienić na coś podobnego? :-? [...]
Siemanko trenuje już 2,5 roku od 8 miesięcy mam zastój w łapie ciągle 38cm Dieta jest trening jest regeneracje są nic nie pije nie pale Nawet w sylwka byłem trzeźwy .jestem załamany nie wiem co jest 3 mieasiace jadłem kreatynę z vitalandu Cały czas do uzupełnienia diety pije białko z ostrowi Niemam juz kasy na suple Co mam robić POMOCY
O Ile potrzeba wiecej kalorii ,białka,węglowodanów i tłuszczu ? Np jeżeli wyliczyłemże moje zapotrzebowanie dzienne aby utrzymać wagę wynosi Kcal. Białko. Węglowodany. Tłuszcz 3289,35. 123,35. 452,29. 109,65 To ile potrzebuje żeby nabierać masy mięśniowej ćwicząc ?? Oczywiście wiem że więcej ale o ile w jakich [...]
[...] ok 20-25 minutowy trening hantle + brzuszki i pompki. Wzrost 186, waga: 87 i spada. Jem na diecie vitalia - jest zrobiony optymalny bilans białka, itd. Z suplementów jest tylko kreatyna. Pytanie: czy jeżeli zależy mi na przyroście masy mięśniowej warto jest dołożyć białko? I ewentualnie jak je dawkować. Bardzo dziękuję z góry za Wasze porady.
Witam mam pytanko z czym najlepiej łączyć Cell Pump? żeby były jak najlepsze efekty? W grę wchodzi Siła + Rzeźba. Masy jak nabiorę 2-3kg to wystarczy Wydaje mi się że najlepsze rozwiązanie by było jakbym zakupił 2 Puchy CP jedną małą i jedną duża. Ale może wasze eksperymenty są lepsze! Ostatni cykl był 4 miesiące temu i był to NitroBolon II + TCM [...]
Witam Mam 18 lat 190 cm wzrostu i ok 80 kg masy . Ćwiczę 4 dni w tygodniu (pon-czw) i właśnie zacząłem cykl na CM3 tylko brakuje mi masy , chciałbym szybko wbić ok 90 kg . Czy na gainerze/białku da się to jakoś szybko zrobić ?? Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2017.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3480.02 Węglowodany 55% 1914.01kcal = 478.5gram [...]
czy wpc 80 ma także działanie odtłuszczające?? w końcu to białko... czy to prawda czy mit? jak długo można to szamać?? planuje wączyć ostrowie do stałej suplementacji i na etykiecie jest napisane że nie zaleca sie przyjmowania wpc80 pow. 6 tyg ... jak z tym jest? planuje żrec 3X30g (rano do śniadania, po treningu i przed snem)
[...] czy moze ktos doradzic jak madrze mozna to podzielic do dyspozycji mam kazda ilosc wiec prosze o dobry zestawik zeby mnie troche z wagą ruszyło kiedys brałem maltodextrynei białko poszło 7kg w 3 tyg piłem dzienni 200g malto czyli 2oo wegli 160g białka. mysle znów tak samo i dorzucic cała reszte do tego mam186 wzrostu i waze 78kg. mam ogromne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, szukam odżywki na masę. Ćwiczę 4 razy w tygodniu Nie piszcie o dietach bo mam ułożoną lecz potrzebuje do tego jeszcze odżywki, najlepiej białkowej albo białkowo węglowodanowej. Co byście mogli polecić tak do 100 zł? Współczynnik BMR 1633.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2818.31 Węglowodany 55% 1550.07kcal = 387.52gram Białko 15%% 422.75kcal = [...]
