Suplement na masę.

Witam, szukam odżywki na masę. Ćwiczę 4 razy w tygodniu
Nie piszcie o dietach bo mam ułożoną lecz potrzebuje do tego jeszcze odżywki, najlepiej białkowej albo białkowo węglowodanowej.
Co byście mogli polecić tak do 100 zł?

Współczynnik BMR 1633.8
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2818.31
Węglowodany 55% 1550.07kcal = 387.52gram
Białko 15%% 422.75kcal = 105.69gram
Tluszcz 30% 845.49kcal = 93.94gram

Aktualnie używam BCAA+R-Ala

Dokładnie jak BPL-G. Jeśli chcesz na siłę to spoko, ale kiedyś zdasz sobie sprawe czy miało to sens.

Skoro potrzebujesz suplementu to masz nie do końca ułożoną dietę. Najlepiej braki białka zastąpić większą porcją sera czy mięsa.
A jeżeli już musisz mieć proch to SFD WPC protein plus V2 jest jak najbardziej ok (tylko nie mieszać z mlekiem UHT 3,2% bo dużo piany)

Dietę mam ułożoną taką jaką dałem radę ułożyć. Niestety nie dam rady dziennie jeść aż tyle co potrzebuję i dlatego szukam jakiegoś suplementu. Szkoła jeszcze więc też mnie to trochę stopuje

No to ja polecam te 2 produkty. Można je łączyć w dowolnych proporcjach i zależnie ile czego brakuje to jest :)

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 

skoro masz ulozona i piszesz ze nie jestes w stanie pokryc wszystkiego i wspomóc sie odzywka ok jaka odzywka to zalezy czego brakuej czy bialka czy bialka oraz wegli ?

Tłuszcz mam ok
Białka troszke mi brakuje
Węglowodanów już troszkę więcej.

rozpisz odzywianie

Ogólnie diete mniej więcej układałem sobie na ferię, teraz jeszcze szkoła więc nie mam za bardzo jak jej prowadzić. I dlatego potrzebuję jakiejś odżywki

tak myslalem, czyli po prostu jej nie prowadzisz, odzywki nie pomoga niestety

Nie mam jak prowadzić niestety... Gdy jestem w domu to prowadzę.. Lecz w szkole nie mam jak.

to jest marna wymówka. Ja spędzam na uczelni nawet 12-14h w niektóre dni, a mimo to zachowuję dietę praktycznie w 95%.