białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Ja bym szamał. Jadłem starsze suple, nawet 4-5 letnie białko %-) Jak po pierwszej dawce nie będzie rewolucji żołądkowych, to znaczy, że jest git.

tematy podwieszone - wszystko jest opisane, ew z najprostszego wzoru: waga x 24 x aktywnośc fizyczna białko 15-20%, ww i tł w zalezności od tego jak alpiesz tluszcz ile ww i tł miales dotychczas

Osobiście kupuję filety wędzone z makreli, odpada tylko skórka (jakieś 2 gramy %-)) to wartości są na 100g: 270kcal, białko 21g, tłuszcz 20g, węglowodany 0,5g. Może to Ci jakoś pomoże, czyste mięso :-).

Ma to znaczenie. Białko po treningu najlepiej rozrabiać z wodą. A w inych porach jak ci lepiej smakuje . Mleko lepiej mniej % tłuszczu.

j/Maniano GM starczy Ci na cykl, pojedyncza forma do niego imo zbędna, zamiast niej dopracuj diete, kup np białko do uzupełnienia braków porcja rano, przed tren i w dnt rano aakg daj tylko do porcji przedtreningowej

Wg mnie po treningu lepsze jest bialko dlugowchlanialne np. egg aminokwasy z serwatki szybko sie wchlaniaja do krwiooboegu i moga byc zuzyte na cele energetyczne.

Wegle po treningu to podstawa dlatego nawet nie wspominalem o carbo.Jak juz pisalem wg mnie lepsze po treningu bedzie bialko wolnowchlanialne, ew. mix bialek szybko i wolnowchlanialnych

napewno po treningu też najlepsze będzie białko o różnej wchłanialności, właściwie tak jest przez czły dzień z wyjątkiem fazy nocnej.

no, masz racje :) ja mam problemy z dietka, ale zawsze (no... prawie) trzymam sie takiego schematu: -carbo na trening -bialko pol godziny po -makaron z serem godzinke pozniej jasne, ze najwazniejsze jest zwyczajne jedzonko! :D

Co rozumiem zalezy jaka mma diete ale na sniadanie jem płatki , serek wiejski chleb razowy z poledwica i po 2-3godz pije białko jezeli nie moge zjesc nastepnego posiłku , albo jem tuna

Białko to jest żarcie w prochu,sam odpowiedz sobie na to pytanie.

gainer białko do brakow w diecei witaminy, omega-3, zma na razie wystarczy

za duzo tej kasy nie masz... gainer- mass xxl, mutant mass białko- vitafit witaminy- vitamin multiple sport olimp omega-3- gold omega 3 olimp zma- MZB olimp

Nie potrzebujesz żadnych suplementów. Wystarczy białko na uzupełnienie diety, ew. jakiś gainer. Dieta to podstawa. A jakim treningiem trenujesz? Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-02-05 22:47:31

Akurat to, że dieta na oko to nie jest dobre rozwiązanie to racja, ale mniej więcej trzyma sie jakichś podstaw. Mówię, jeżeli chodzi o suple to pozostaje tylko kreatyna mono i białko na uzupełnienie diety. Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-02-05 23:21:14

[...] ? zawsze można spakować żarcie i zabrać ze sobą w pojemniku albo na szybko szejka zrobić, a koszta nie są takie wielkie jak się wszystko z głową ogarnie. Kreatyne bym jakąkolwiek odpuścił, białko i carbo ewentualnie do uzupełnienia diety ale jak jej nie masz to sobie odpuść bo nic z tego nie wyjdzie, bcaa tylko w dt 10g przed 10g po treningu.

"Kreatyne bym jakąkolwiek odpuścił, białko i carbo ewentualnie do uzupełnienia diety ale jak jej nie masz to sobie odpuść bo nic z tego nie wyjdzie," tak napisales

niedobor bialka powoduje spadek odpornosci,osłabienie organizmu a takze spadek masy ciała, no i moze prowadzic do roznych chorób!! co do apetytu to bialko przyspiesza metabolizm a jedzac go malo apetyt moze i byc mniejszy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-05 09:29:52

jak Cie stać to białko + węgle (niekoniecznie w formie odżywki) + bcaa Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-11-06 14:45:49

wypelnij ankiee zanim zadasz pytanie. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]