białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

aż tak dziany nie jestem, ale Twoje rady za pewne kiedyś będą wynagrodzone ;) , gdzieś wyczytałem że zapotrzebowanie organizmu w białko to 1,8-2,2g na kilogram co o tym sądzisz?

te bialko vitafit jest od treca takze martwic sie raczej nie musisz, ja z ich bialek jestem zadowolony

Ja tam sobie dodaje do platkow czekoladowe bialko, garsc orzechow, suszonych sliwek wszystko oczywiscie na wodzie i powiem ci ze juz dawno takich dobrych sniadan nie jadlem

Białkiem uzupełniasz braki w diecie,samo białko cie nie wyrzeźbi

[...] Od niej odejmij 300kcal i ułóż dietę. 1. ok 2. Tuńczyka nie jedz codziennie, daj inną rybę/mięso. 3. Jeśli jest to przed treningowy to ok 4. Daj to samo co przed treningiem, białko wypij od razu po treningu jeszcze na siłowni. 5. Serek ok, dodaj jeszcze orzechy/oliwę na noc. Ogólnie daj gdzieś 2.2g/kg białka, tłuszczów gdzieś 1.2g i ułóż jeszcze [...]

JW białko, gainer to żarcie w prochu którym łatasz dietę możesz skubnąć kreatynkę+beta alanine, oczywiście jeśli masz dopiętą dietę, bo bez odpowiedniej diety suple to kasa w błoto bo efektów nie będzie :-)

tak ujemny bilans kaloryczny to podstawa redukcji tkanki tłuszczowej zależynie jaką strategie przyjmujesz żywieniową to białko stałe na poziomie 2-2,5 g na kg, tłuszcz 0,5-2 ( najczęściej 1 g) , węglowodany ( 1-3 ) najczęściej reszta zapotrzebownia

[...] tak ma.Dietę ma o 6:30 śniadanie o 10:00 drugie śniadanie w szkole.Potem gainer(bo nie ma co zjeśc przez 3 godziny) następnie wraca do domu i je posiłek przetreningowy a za godzinę idzie na siłkę ale pół godziny przed bierze stacka a po treningu pełnowartościowy posiłek potreningowy ale zaraz po samym treningu pije białko.A na noc twaróg chudy.

bcaa wylicz tak, zebys mial 1g / 10kg ciała, ale czystych bcaa białko to wiadomo wg brakow CM3 - dni treningowe - 30 minut przed treningiem 4 capsy, 4 bezposrednio po, w dni nie treningowe 4 kapsy rano

bcaa wylicz tak, zebys mial 1g / 10kg ciała, ale czystych bcaa białko to wiadomo wg brakow CM3 - dni treningowe - 30 minut przed treningiem 4 capsy, 4 bezposrednio po, w dni nie treningowe 4 kapsy rano te 4 kapsy nie muszą być przed treningiem ani rano.

to dobrales se suple na mase, tauryne i cell pumpa zostaw, reszte sprzedaj i kup gainera/bialko/omega-3 zalezy czego ci brakuje w diecie

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA:104 UDO: 55 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY:- TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 4 razy w tygodniu/masa 9.CEL CYKLU:- 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] :) 2) wiek : 19 3) waga/wzrost : 68/186 4) staż treningowy : 3 mies -.- 5) cel cyklu : oczywiście masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : po treningu piłem carbo i białko 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : - 10) informacje na temat diety [...]

[...] prosze o porady i sugestie 1. WIEK:32 2. WAGA:81 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:57 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (z przerwami) 6. DIETA:odzywki białkowe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesc250mg+deca200mg 8 tyg 8. TRENING:silka 9. CEL CYKLU:masa rzezba 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] mi fajną mase..... ... 1. WIEK:32 2. WAGA:81, 3. WZROST:183, 4. WYMIARY: -biceps:38, -klatka:109, -udo:57, -talia:88 .... ^^^^^^^^^ jaja sobie robisz ? ... 6. DIETA:odzywki białkowe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ogarniesz diete to będzie postęp, jak nie ogarniesz to nawet na saa szkoda czasu Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-26 15:19:19

bialko to uzupelnienie diety (Do brakow bialka w diecie ):) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to ci w tym wieku starczy za 2/3 lata wyciagnie cie w gore to nie bedzie po tobie nic widac a jako iz cwiczysz to powinno nawet ladnie miesnie odslonic :)

A mogę z nitrobolonem łączyć coś jeszcze? chciałbym dołączyć do niego białko i może jakieś amino lub bcaa.

Białko i bcaa możesz łączyć o brać nonstop - tych odżywek nie stosuje się cyklicznie, a łączenie z Nitrobolonem 2 w niczym nie przeszkadza.

no właśnie to zależy od dnia bo ledwo na siłownie mam czas a co dopiero na uzupełnianie diety więc myślałem o białku jakimś w średniej cenie a jakie białko mógłbyś polecić bo ja myśle nad mex lub ostrovia albo wpc łowickie ale chyba ta mexa najlepsza jest.

Pewnie, że da po prostu musisz analizować dietę pod względem większego zapotrzebowania na białko i np. zamiast rano jeść jajówe z 4 jajek jeść z 6ciu... To tyle mniej więcej.