białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12msc 6. DIETA: 3500 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura enan 7 zastrzyków bez komentarza 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO Zakończenia [...]

[...] fatem i z racji tego obecnie "kaczka to maks co moze ze mnie byc..." 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12-13 lat temu poczatki, kilka lat reg treningow, kilkadziesiat msc przerw 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 albo 1,8 / 2.8 / 0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop > prop + meta > enan+ meata > enan + meta + deca> enan + tren e - [...]

[...] najbardziej o brzuch robie po 3 serie 20-25 powt 3razy w tygodnie plus 20-30minut areo rower stacjonarny moja aktualna dieta: I posiłek 100 g płatków owsianych odzywka białkowa 30 g lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g 70 g ww białko 30 g tłuszcze 20 g 580 kcal II posiłek chleb żytni [...]

Interactive Nutrition - Glycocarbs - 1500g Opis produktu: Glycocarbs jest suplementem stworzony z myślą o sportowcach i ludziach bardzo aktywnych, narażonych na intensywny wysiłek fizyczny. Polecany jest zarówno w sportach siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych, jako źródło wysokiej jakości węglowodanów. Pozwala na szybkie zniwelowanie [...]

[...] zejście jakieś jeszcze 3kg i zrzucenie fatu zalegającego w miernej ilości na brzuchu i udach. Ułożyłem jej wiec cos podobnego do mojego LC nie wiem czy dobrze wiec wrzucam; białko w proporcji 1,5g na 1kg około 80/85g węglowodany jakieś 100g tłuszcze w granicach 120g 1.posiłek -owsianka na wodzie 40/50g -2kiwi -łycha oliwy z oliwek [...]

Witam. Mam rocznikowo 18 lat i 184 cm wzrostu. Ważę ledwo 60kg z hakiem... Zanim postanowiłem zarejestrować się tutaj i prosić Was o pomoc próbowałem z dietą i białkiem lecz kompletnie to nie wypaliło. Problem leżał po mojej stronie,ponieważ nie trzymałem diety i jadłem na "oko". Nie piję,nie palę,nie ćpam. Piszę do was z prośbą o ocenę mojej [...]

[...] kg. Mam 18 lat.Moje zapotrzebowanie kaloryczne ustawiłem sobie na 1800 kcal. Od 1 lipca zaczynam brac następujące odżywki: -HMBolon (OLIMP) -BCAA Mega Caps 1100(OLIMP) -oraz białko Dymatize Elite Whey Protein (wanilia) Typ: endomorfik Cel: Rzeżba Trening: -Aerobowy (we Wtorek i Piątek) -Siłowy (Poniedziałek, Środa, Czwartek) Dodam że [...]

witam!! za okolo 2 tyg mam zamiar zaczac cykl na kreatynie (mono z vitalmaxa + bialko + carbo + witaminy itp. wszystko z firmy vitalmax) nie wiem czy dobrego wyboru dokonalem jezeli chodzi o producenta ale juz kupilem wiec jesli nie jest juz za pozno. Bedzie to moja pierwsza stycznosc z suplementami, dieta jest. aktualnie trenuje okolo 7 miesiecy [...]

[...] -łydka 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: posiłek: zbliżone wartości. 30g białka, 50g węgli, 10g tłuszczy. 5x dziennie - odstępy 3 godz. plus przed snem shake białkowy. (na śniadanie jem 70-80 węgli) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak to mój pierwszy cykl 8. TRENING:3x tyg ABT, 3x tyg siłowy, 2-4x tyg na czczo cardio. [...]

[...] jakby troche zeszła, wczoraj byłem strasznie nabity, pewnie efekt alkoholu i kiepskiej jakosci jedzenia, w niedziele zjadłem troche mniej niż zwykle, głównie uzupelnialem białko i już nie jestem taki napuchnięty. W ubiegłym roku miałem też operacje wycięcia tkanki gruczołowej, bo po okresie dojrzewania mi zostały, za przeproszeniem, cycki, [...]

[...] warzywa.. 4 posiłek- po ćwiczeniu płatki mleczne, 2banany, troszke sera półtłustego/ chlebek razowy z miodem/dżemem 5 posiłek - to zależnie od dnia ale było to zazwyczaj białko na noc w postaci serka wiejskiego, białek z jajka lub sera półtłustego teraz ten tydzień robie sobie regeneracje i od tego poniedziałku miałem znowu zacząć ćwiczyć z [...]

Witam. Proszę o opinie bardziej doświadczonych użytkowników tego forum na temat mojej diety oraz ewentualne wskazówki. Trenuje 3 razy w tygodniu. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej ale nie chcę się przy tym zbytnio zalać tłuszczem. Dieta wygląda następująco: Posiłek 1 Ilość KCAL Białko [...]

[...] -kreatyna 3 x caps. rano, przed treningiem -Dyma Burn X-Treme 2 capsy rano i przed treningiem. ( Później zwiększę do 3capsów ) - bcaa 3 x caps przed i po trenigu - białko wedle braków . 3. trening 4. Dieta 1. 150 gr płatków owsianych 100 gr twarogu 700 kcl b 38 w 93 t 11 2 250 gr cyca z kury 250 kcl b55 w0 t3 3 %0 gr [...]

Witam, jestem Piotrek mam 19 lat, jestem jeszcze uczniem ostatnia klasa technikum, ostatni rocznik zdający starą maturę :) Witam ;) No to co? wypełniam ankietkę, która wygląda tak: Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 177 Staż treningowy: Ciężko to powiedzieć, bitego stażu będzie 3 lata, ale styczność z siłownią miałem już w 4 klasie podstawówki, [...]

[...] ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:116 -udo:65 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: 400g/dzień -tłuszcz: 80g/dzień - kcal: około 3600 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 4. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: [...]

[...] pełne ziarno 7,60/0,65/34,00 Razem: 40,3(32,7)/6,15/34 kcal 360 45-60 minut aerobów 23:00 Kolacja Twaróg 200g 44,00/0/4,5 Razem: 44/0/4,5 kcal 200 Razem całodziennie białko 220(zwierzęce koło 200) ~2,5g/kmc tłuszcze 55,65 (+5g omega 3) 0,75g/kmc węglowodany 130,5 (bez wliczania warzyw) 1,625 g/kmc Razem KCAL: B:902+T:500+WW:535 = ~1937 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0233d8e7c9924a2aac22932b8c778b40.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97d44b6f4ce24ce19c98eff5edc49ae8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c456e9f39a74c9ca2673996ec1ae933.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b3423c72ee642cbb74a9388cc6a522f.jpg Przepis na bazie soczysta piers z kurczaka autorstwa B-50, ale z na tyle istotnymi zmianami, że [...]

[...] trochę boleć w okolicy lędzwiów jak wróciłem do domu to ból się nasilił, brałem żel voltaren i ból przeszedł po tygodniu- do teraz oszczędzałem plecy) Zażywane suplementy : białko, bcaa i spalacz czeka (warto zakładać pas neopranowy na brzuch?) Ostatnio przerabiany plan: Pon klatka, bic 0.Wyciskanie na ławeczce prostej 4x10 1. Wyciskanie [...]

[...] 2.5msc to coś tam chodziłem ale było to przeplatane melanżem. Na nowy rok postanowiłem wziąć się na pełnej za siebie. 6. DIETA: planowane 3k kcal gdyby było mało to 3.4k -białko:2.5 reszta -węglowodany:? -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3x siłownia split + 2/3x boks 9. CEL CYKLU: Rekompozycja do kwietnia, [...]

[...] odbloku jak 2x? Zaraz dołączę ankietę. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160-200 g -węglowodany: z rozsądkiem -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka nandro + teston enat, pierwszy cykl, w trakcie 8. TRENING: na masę- [...]