[...] dwa tygodnie i dwa lata temu również przez dwa tygodnie. Powiedzmy, że większość ćwiczeń wiem jak wykonać. Co do ''suplementacji'', mam plan za dwa tygodnie kupić sobie białko (możecie jakieś polecić, bo nie znam się na tym kompletnie). Z góry dziękuję, jeśli ktoś miałby ochotę mi trochę doradzić i stworzyć plan treningowy. A jeszcze coś, [...]
Witam, mam problem z bialkiem bo powinienem go wcinac ok 100-120g dziennie ale jem go srednio polowe tej wartosci. Jezeli nie chodze na silke to jest sens jesc kupne bialko czy lepiej jesc go np. 1g na mase ciala i rosnac troche wolniej(czyli ok 65g dziennie). A jezeli warto w takim przypadku wcinac to bialka z wiadra to moze byc ono wcinane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] utrzymać wagę: 3490 kcal 15% białka: 524 kcal = 131 g 55% węglowodanów: 1920 kcal = 480 g 30% tłuszczu: 1047 kcal = 116 g Obliczyłem że dziennie przyjmuję około 100g białka. Pytanie brzmi następująco, zakupić jakieś białko? Przykładowo Tu wprowadź tekst linku... To coś pomoże w redukcji? Chce zejść z 86 do około 80-78. Z gory dzieki za pomoc ;)
Witam Czy mozna białko czerpać GŁÓWNIE z jajek. Np. wpierdzielać ok 12. Tak zeby zapotrzebownie na białko było ok.Reszte uzupelnie z innych produktów. Bo jajka mam za free. I moze tak tanim kosztem sie zywić
Witam , korzystam z treningu domatora , spożywam białko Vitalmaxa, duży nacisk kładę na mięśnie brzucha , ponieważ trenuję boks tajski. Poza tym używam hantli , pompki , aeroby itd. Moje pytanie brzmi : Czy te białko może utrudniać mi proces tworzenia "kaloryfera" , w tej chwili spalam tłuszczyk z brzuszka , zarysy pierwsze są , choć przede mną [...]
Witam, używam zazwyczaj białka z sfd albo czasami z Olimpu Whey Protein Complex. I zastanawiam się czy jest sens inwestować w białko lepszej jakości . Bardzo mi się spodobał opis Hi-Tec Nutrition Whey C-6: - MATRIX Z 6 RODZAJÓW BIAŁKA SERWATKOWEGO - MIN. 85% ZAWARTOŚCI BIAŁKA W SUCHEJ MASIE - WYSOKA ZAWARTOŚĆ L-LEUCYNY / 28% BCAA - WYSOKA [...]
[...] trawi laktozę, ja na nią jestem uczulony, więc staram się jej unikać... Zwykle jadłem izolaty, bo tak naprawdę bardziej opłacają się. Trafiłem na coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html Nie zawiera laktozy PODOBNO. Co wy wcinacie, jakie białko polecicie na cykl, którego nie chcę zmarnować.. :) Pozdro!
siemka, wlasnie ide do kuchni po kapieli po ciezkim treningu otwieram lodowke aby zjesc smaczna rybke a tu sie dowiaduje ze cala mama zjadla i zonk ryby kurczaki itp. maja szybko wchlanialne bialko ktore jest wymagane po ciezkim wysilku silowym :-/ prosze powiedzcie co moze zastapic miecho? jakie znacie produkty szybko przyswajalnych bialek... [...]
Wiem że najlepszym rozwiązaniem jest przed treningiem BCAA a po treningu Carbo + Bcaa i do tego białko. Planuje troszke ekonomiczniej zorganizować bo treningi mam codziennie aeroby/siłka na zmiane : - przed treningiem BCAA mega caps albo xplode - Po treningu Carbo 60g + 35g białka 100% whey complex i pytanie jak szybko wchłania się 100% whey [...]
Witajcie,zauważyłem,że każdy internetowy kalkulator który wylicza nam białko itd podaje różne wyniki. Na kalkulatorze ze strony ar.pl otrzymałem następujące: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 4090 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 137 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 256 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 461 g Na stronie SFD: [...]
[...] z tym bardzo zalezy mi na smaku tego bialka - na pewno nie moze to byc smak owocowy, bo nieznosze owocowych smaków. Najlepiej wanilia, cappucino, ewentualnie czekolada jakie białko moglibyście polecić (pamiętając, że chodzi o smak, a nie o cene)? Najlepiej, zeby opakowanie nie bylo zbyt duze 2kg to maks, a optymalnie 1,5kg bo pewnie cos kolo tego [...]
Mam dwa krótkie pytania: 1. Czy możliwe jest aby białko jako uzupełnienie codziennej diety może spowodować efekt uboczny w postaci powiększania się tkanki tłuszczowej? 2. Zawsze rano piję dosyć sporą czarną kawę z mlekiem. Czy ma ona negatywny wpływ na organizm przy redukcji ? Z góry dziękuję za pomoc!
chce zakupić dobre białko serwatkowe-dostępne w sklepie atleta,których firm produkty możecie smiało polecić? optimum,ultimate,dymatize,mrm czy universal?
Prosze bardzo , mozecie kupowac tanie bialko :-% http://www.allegro.pl/item100296832_serwatka_rolmlecz_bialko_13_oryginal_0_5kg_odss.html Co sadzicie o takich sprzedawcach jak ten typ Ale on kasy zbija na frajerach
Witam! Aktualnie jestem na redukcji tkanki tłuszczowej, chcę zakupić białko syntrax matrix 5.0 i chciał bym je brać 30 min przed snem. Można brać tak białko przy redukcji? Z góry dzięki za pomoc ;)
Cześć Szukam jakiego fajnego białka wpc+wpi. Ma to być uzupełnienie diety rano do śniadania a w dzień treningowy będzie służyć jako jako białko do 2 posiłku (przedtreningowego), wtedy posiłek numer 1 jest inny. Teraz używam fitmax whey protein 81+ i zastanawiam się czy w podobnym przedziale cenowym dostanę coś lepszego. Czy może lepiej zostać [...]
[...] temu ważyłem 98 kg, dziś się ważyłem 92 a siła poszła ostro do przodu(od miesiąca ćwiczę i zażywam jako żeby mi mięśni nie zabił Trec cm3 Jabłczan) Moje pytanie : jakie białko żebym na przykład zamiast śniadanka czy kolacji wszamał sobie białko,byle dostarczyć tą porcję białka do budowania mięśni , mój cel to redukcja , ale od kąt biorę ten [...]
Witam mam w planach kupić trochę białka lecz nie zamierzam tracić na nie za dużo kasy znalazłem takie. http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=1524 Lecz nie wiem czy jest dobre bo mówi się jaka cena taka i jakość kupić to czy nie lepiej może wziąść cos z wyzszej półki i cieszyc się z wiekszej jakości co radzicie drodzy koledzy :) Za moja [...]
Mam do was pytanie : Które byście wybrali białko - Dymatize Elite Whey czy Olimp Whey Protein Complex 100% ? Cenowo mniej wiecej podobnie : Olimp : 2,5kg - 125zł , Dymatize 2,27kg - 140zł ! Dymatize: 76,4g białka 8,6g weglowodanów 5,2g tłuszczu Olimp: 75g białka 7,8g weglowodanów 5,9g tłuszczu Dodam, że trenuje głównie na rzeźbe ! Z góry [...]
Białko - zródło za free!!!!!
