białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] czas ok 1h po spożyciu samego białka lub w towarzystwie niewielkiej ilości ww i tłuszczy jest czasem wystarczającym. Jaki z tego wniosek? Jedząc posiłek o 23ciej i spożywając białko o 24-tej musiałbyś kłaść się spać dopiero o 2-giej w nocy, żeby mieć pewność że większość białka które spożyłeś zostanie wykorzystana w nocy w procesie regeneracji.

Jeszcze takie pytanie, co znaczy ze bialko szybko sie wchlania, ile np wchlanie sie matrix gdy go spozywam 30min po treningu, bo znowu nie wiem czy po godzinie juz moge zjesc normalny posilek (nie chce przesadzac z tym bialkiem)

Witam Nie martw się porcja matrixa po treningu, później posiłek stały, w Twoim przypadku do godziny zawierający węglowodany oraz białko nie będzie przesadą - pamiętaj że w tym okresie (po treningu) organizm przyjmie dużo większą ilość białka.

zwykle tak ale to zwykle jest bledne ,wiecie ze tluszcz 1kg spal dzienie 2kcl?? a pwiedz masz bialko,ww a gdzie doliczony tluszcz

Waga: 68kg Wzrost: 178cm Biceps: 32cm Klatka: 101cm Cos jeszcze potrzeba?? No jestem szczuply, koledzy powiedzieli ze jestem barczysty... A odrzywianie, jem wszystko ile sie da, ograniczam tlucze a staram sie jesc bialko i weglowodany.... No po tych treningach naprawde czuje sie wykonczony:P

No to cóż mogę Ci polecić. Przydać się może białko (koncentrat Whey) i ewentualnie Gainer

[...] odpowiedz to przecież bym wam nie marudził, dobrze to odpuszczam undestor. mam 100 basów metki 2X esselive forte 1Xhepatit gold omega 3 2X zincas forte witaminki centrum białko <inkospor> pożniej wejde na kreatynkę mono inkospor, zma i tribulluska i zdam wam relację z tego cyklu czy do tego cyklu mozna jeszcze coś dodać? Zmieniony przez [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39-39,5 KLATA: 113 UDO: 58 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA bedzie w czasie cyklu BIALKO: bedzie ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

metki sie nie boj, jesli dodasz oslonke watroby to bedzie lux chyba za duzo sie nasluchales od kolegow jaka to metka jest be be ale nad tym to Ty popracuj kolego: 6.DIETA bedzie w czasie cyklu BIALKO: bedzie ostrowia - WEGLOWDANY: TLUSZCZ: Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-03-30 21:14:58

[...] Na 1 sniadanie daj np. omlet z platkami owsianymi+orzechy+pestki dynii, badz placuszki. Bez chleba tez sie da wyzyc. Szczegolnie ze spozywasz go (nie oszukujmy sie) sporo. Przed treningiem WW+białko+tłuszcz. Po treningu do 15 minut najlepiej owco z wysokim IG, a do godziny ryz brazowy/bialy+ np. kurak. Mozesz jesc rowniez tune czy inne ryby.

Monohydrat jest spoko na pierwszy raz, to normalna kreatyna. Można łączyć, co chcesz, zależy na co masz kase. Jak ja zaczynałem, to łączyłem właśnie kreatyne, białko i węgle, a skoro już ćwiczysz dwa lata, to myśle, że czas już na odżywki. Ale przede wszystkim DIETA!

Dokładnie tak jak mówi Activlab, poćwicz parę miesięcy na sucho a potem odżywki. Możesz kupić jakiś zestaw witamin, ewentualnie białko- nic więcej ci na początku nie jest potrzebne:-)

Współczynnik BMR 1623.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2231.71 Węglowodany 55% 1227.44kcal = 306.86gram Białko 15%% 334.76kcal = 83.69gram Tluszcz 30% 669.51kcal = 74.39gram a gdzie jest te 10 wskazówek żywienia?

Czy ten kalkulator z sfd moze dziala zle? czy jednak uzywacie go do liczenia zapotrzebowania? I teraz tak jak z KCAL: 2874kcal B:190g W;285g T:95g pozamieniac wegle i bialko zeby zrobic low carb o ile obnizyc ww

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 96 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła,praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + ok. 2-3 razy piłka nożna Odżywianie : mam słabość do [...]

chce zrobic tak zeby bialka bylo wiecej niz ww a z czasem chce podnosic bialko a obnizac ww tluszcze na jakim poziomie zostawic?

ok... ale czy gainer dobry ?białko na noc moze być? jaka kreatyna???

[...] organizm jest rozgrzany i potrzebuje czasu zeby ochłonąć. W tym czasieze względu na podwyższoną temp. ciała, metabolizm jest przyspieszonyOrganizm musi włożyćc sporo wysiłku by się zregenerować i wypocząć. Odpowiedni posiłek po treningu zmniejsza rozpad białek spowodowanych treningiem fizycznym, węgle i białko po treningu są wg mnie wskazane

Mikosz1985 pewnie dobre to białko ale niestety troche drogo .. Makaveli01 widzialem twoja oferte wczesniej , widze ze nawet z ceny zszedles ;) Niestety banana 2 raz bym nie podołał ...

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata +2 lata przerwy+ rok ciężkich treningow 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+winstrol 8.TRENING: split 4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11.POZIOM [...]