redukcja

Sobota 11.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiem bez laktozy, woda z cytryną Warzywa: bruksleka, czosnek, por, koncentrat pomidorowy, przecier pomidorowy + drożdże, wit. E, wywar z kości wieprzowych do galaretki z indyka i zupy pomidorowej Golonka z indyka była bez skóry to tłuszczy trochę mniej wyszło. [...]

A6W sobie daruj, bo niszczysz sobie tylko kręgosłup trening dla zielonych znajdziesz w regulaminie tu żadna redukcja nie wchodzi w grę, jesteś chudziutka i pupa ci zanika :-> więc jeśli upierasz się nad redukcją, to napraw sobie główkę najpierw :-)) dieta: nie czytałaś artykułów z regulaminu, np. Co jedzą ladies, jesz jak dzieciątko, otworzyłaś [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mazik1993 PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

Mogłem tego nie robić , ale zwarzyłem się dziś na siłce ...Miała byc redukcja a po pierwszym tygodniu waga :+2kg!!! . Nie wiem o co kaman , przecież 3 treningi siłowe (przed i po aero) do tego 3x aero , bez obijania się i z pełnym zaangarzowaniem. Micha trzymana , bez żadnych cheat meal"ów i z ujemnym bilansem ... Trochę uszło ze mnie [...]

Podglądać i życzę powodzenia. Przynajmniej z redukcja nie będziesz miał problemu... Forma Przed szpitalem była mega dobra, wrócisz do tego :)

[...] + WPC https://zapodaj.net/images/46ade435063c1.jpg 3) Pieczone ziemniaki z kurą z grilla i lnianym 4) Kasza jaglana z kurą i awokado + jabłko https://zapodaj.net/images/fb05a3e3c8f35.jpg 5) Placek pszenny z bananem i masłem orzechowym https://zapodaj.net/images/72e868d2ff4ad.jpg 230b/500ww/80t do końca tego tygodnia i potem mini redukcja.

[...] siedziałem na dupie i nie jadłem, apetyt mi poszedł przez te dni, bo lekkie problemy jelitowe były, ale wszystko już ogarnięte na szczęście ;-) Od dziś przez 4 tygodnie mała redukcja. Trening zostaje 6x w tygodni z małymi/większymi zmianami, do tego dochodzi cardio potreningowo (jestem za leniwy żeby robić rano u siebie na rowerku %-) ) + 2x [...]

[...] sporo 8-) ), więc wleci 160-200b/800-1000ww/20-40t. Za to w niedzielę zjem to, na co mam ochotę, poniedziałek luźno i wtorek wyjeżdżam do końca tygodnia, gdzie dalej będzie redukcja, bo góry :-PP Miska: 1) Omlet (200g białek jaj, 2 jajka, 62g jaglanych, 18g masła) 2) Kleik ryżowy z granexami i nektarynką + WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z ananasem [...]

[...] spalacz i tyle z manipulacji ;-) Kolejny tydzień to będzie od cholery cardio + przez to pewnie większy deficyt bo rok temu tak miałem, że jakoś ochoty na jedzenie nie było, a następny przytrzymam obecne makro (lub nawet obetnę) i wchodzę na wysokie kcal. Ale następna tego typu redukcja inaczej będzie wyglądała, już wiem co zmienić/dodać itp. ;-)

[...] znajdzie. Na jakim obecnie jestem etapie? Ogólnie do ~połowy listopada ubiegłego roku powoli sobie budowałem siłę i sylwetkę, w międzyczasie przed wakacjami wpadła mała redukcja, teraz właśnie skończyłem jedną myślę z tak długich cięć w swoim życiu (chociaż kto wie co będzie dalej). W ~11 tygodni ze 102kg knura zlazłem do 92kg chłopca, [...]

[...] Co tu się odpie*dala %-) Nie sądziłem, że kiedykolwiek tyle usiądę. I to jeszcze będąc na deficycie, nie jakimś skrajnym bo to nie jest redukcja do zawodów (i raczej nigdy takiej nie będę robić), ale zawsze jest to minus kcal i wedle prawa nie powinienem aż tak progresować od zakończenia masy :-P To czwarte [...]

Czyli to jest prawdziwy powód zmiany pracy, a nie redukcja etatów %-)

Wczoraj dwa wykłady odwołali to zrobiliśmy spacer po kampusie i pobliskim lasku, to chyba już redukcja? :-D

[...] 2) Tosty z indykiem Cardio 3) Chleb z serkiem twarogowym i polędwicą wędzoną, WPC 4) Twaróg z masłem orzechowym, tosty z serem żółtym i AN Raspeberry in Jelly Dzisiaj redukcja do 4 posiłków bo zaraz robota do późna i nie będzie czasu jeść. https://i.imgur.com/7lphXG2.jpg Waga tendencja spadkowa, dzisiaj 98,3kg. Zmieniony przez - BroStyle [...]

Dużo zapasu ATP w nadchodzącym roku dla wszystkich! Cele treningowe na 2022. Im więcej się uda spełnić tym będzie bardziej super %-) Jedne są bardziej przyziemne, inne trochę z kosmosu. Bez spiny, są drugie terminy :-D 1) Wprowadzić treningi biegowe min. 2x w tygodniu 2) Wprowadzić basen min. 1x na 10 dni Siłowe: 3) Podciąganie w jednej serii: 30p [...]

[...] /SFD/2022/11/4/1a48dcdb628d407396cbf31132941ae8.jpg Omleta to już wieki nie jadłem @-| /SFD/2022/11/4/95d064a25414457aba714e6db0f5a1a1.jpg A tutaj rozkład makro z wczoraj, taka ot mini redukcja :-D /SFD/2022/11/4/e5b9192edf1444b386b6be66d3a49bc8.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-04 13:29:42

13.02.2023 - 19.02.2023 Next week update: + Tydzień regeneracyjny za mną. Zdecydowanie był potrzebny dla zdrowia fizycznego. Ciało odpoczęło i się odwdzięczyło. + Wykonałem Ramp Test. Wynik mówi sam za siebie. 390w, bariera 4w/kg złamana, co prawda 10 oczek zabrakło do magicznych czterech stów jednak jestem zadowolony mimo tego. Jeszcze moc z 5 [...]

Dobra dobra Panie za***isty Ty wszystkiego nawet 15kg temu dźwigałeś więcej ode mnie Mam co nadganiać, zobaczymy jak to pójdzie z czasem. Dzisiaj małe słodkie odstępstwo od diety, pozwoliłem sobie na parę choco ciasteczek, i takich tam nic nie dających cukrów , ale to nie redukcja, parę dodatkowych kalorii mi nie zaszkodzi

[...] 28-30 lat, tak z 50cm w bajcepsie, szerokie plecy i ogólnie kawał góry mięsa. A co ważne nie zalanej jakoś strasznie tłuszczem. Rozumisz ? hehe dabadu - podsumowując tamtą redukcja, dolicz pewnie spore odwodnienie, wygłodzenie organizmu, przetrenowane ilością aerobów w stosunku do spożywanych kalorii, beznadziejnym, wręcz anemicznym [...]

Siema siema, Jeszcze nie skleiłem w jedną całość treningu, także musicie chwile poczekać, co nie zmienia faktu że dzisiaj leci nowy trening i ową rozpiskę wrzucę. Doszedł wczoraj fałdomierz do mnie, także zrobiłem pomiary dzisiaj z rana wszystkiego. Niestety odpuszczam sobie obliczenia według których mam 11%BF bo to oczywiście jakaś pomyłka. No [...]