mięsień

Mpacko: nie dojdzie do zadnego spalania miesnia, gdyz L-Karnityna pomaga w usnieciu podskornej tkanki tluszzcowej, a miesien moze byc silny i sprawny choc nie musi byc widoczny. On na niczym innym nie jedzie ale ciezko nad brzuszkiem pracuje Nie co to my szczupli faceci...hehe Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening Przyniesie Wspaniały Efekt

NO I CIĄG DALSZY.. 4.Zasada pompowania krwi do mięśni. ABY WYWOŁAĆ ROZROST MIĘŚNI, TRZEBA SPOWODOWAĆ NAPŁYW KRWI DO DANEJ GRUPY MIĘŚNIOWEJ.MAKSYMALNE DOKRWIENIE MIĘŚNI I ZWIĄZANE Z TYM INTENSYWNE..PŁUKANIE..MIĘŚNI PRZEZ NAPŁYWAJĄCĄ KREW ZAPEWNIA DOSTARCZENIE WIĘKSZYCH ILOŚCI SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH ORAZ SZYBSZE USUWANIE SZKODLIWYCH PRODUKTÓW [...]

Witam Wszystkich Serdecznie !! Jestem Tu nowy i chcialbym tez napisac swoje osiagi troche tu o was czytalem nie jest zle...Wiec tak mam nicale 17 latek (6.09.86r.) . Moja przygoda z kulturystyka zaczęła sie 3,5 miesiaca temu..wtedy bylem slaby mialem 32,5 w biku 30 przedramie 98 Klatka 74 kg [...]

Przerwa była mniejsza. A zresztą już ćwiczę. Ale mógłby mi ktoś dać trening na mase!!!!!!!!!!! Może być nawet codziennie na inny mięsień. Teraz w każdym ćwiczeniu robię 4 serie po 8 powtórzeń vox

no to ja mam 16 lat i moge stwierdzic ze mam chyba bardzo dobry program bo z poruwnaniami to mam dobre wyniki 40 w lapie po treningach dochodzilo do 41-2 117 w klacie i 90 w brzuszq wyciskanie na klate 90kg silownia 3 razy w tygodniu oczywiscie bez zadnych dopingow ( niestey troszke roztepow pod pachami i na klacie) nie jest to czysty miesien [...]

sajo ?? ..... klata 1x w tygodniu w sumie to raz na 5 dni dlatego ze jest to duzy miesien i wlasnie tyle potrzebuje on na regeneracje ... natomiast bic i tric wystarczy 2 dni co za malo brzucha ?? mysle iz wlasnie takie polaczenie partii miesniowych jak stosuje jest najoptymalniejsze .... pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

[...] się na trenowanie każdej grupy mięśniowej 3 razy w tygodniu. I mi to odpowiada, ale przy typowo masowym planie nie polecam 5-6 razy w tygodniu (nawet brzucha!). Każdy mięsień musi się zregenerować! Co do koszulki to w szatni jest temat - o niej... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]

rubcajs......."Mam pytanko czy wy potraficie wogule biegać , nie wszyscy ale złaszcza ci co niby przytyli w ciągu miesiąca 7 kg." to jest forum dla 16 latkow prawda??? o ile mi wiadomo jest to wiek dorastania i w tym wieku sie rosnie i cialo sie rozbudowuje.powiem ci ze biegam na zawodach szkolnych i ostatnio zajalem 3 miejsce sposrod 3 [...]

Mlody1987 rospiska jest dosc dobra tylko kiedy robisz klate w poniedzialek to meczysz mocno tricepsy, a puzniej we wtorek znowu trenujesz tricki. Jak zrobisz to bomabrdowanie to napisz jakie efekty. Kileri spoko, a do smaku mozna zawsze kakao z witaminkami wsypac i bedzie lepsze i smaczniejsze, tylko ze w takim kakale jest troche cukru. Jedrek87 [...]

tydzien temu podczas cwiczen na nogi naciągnołem sobie miesien czworogłowy boczyny czy jakos tak no wiecie ten najbardziej na zewnatrz uda naciagnołem go w obydwu nogacha robiłem przysiady ze sztanga 24kg przeciez to zaden cienzar dzis rozciagalem sie robie sobie cwiczonaka i nic nie boli dobra robie przysiad ze sztanga i nic mysle sobie jest [...]

Witam starych i nowych forumowiczow. Kileri wiedze ze masa idzie, wydaje mi sie ze nie ma sensu rzezbic sie tylko dla tego delikatnego nadmiaru tluszczu, gdyz tracac tluszcz tracisz rowniez miesien, a tego tluszczyku jest naprawde nie wiele. Poprostu szkoda masy. A po drugie tluszczu nie da sie spalac miejscowo. Psyhu moim zdaniem ten plan nie [...]

Te plany które dawaliście mają błędy Łapcie trening 4 dniowy bo dużo osób chce 1.Klata Triceps 2.Plecy bic 3.przerwa 4.Barki przedramię 5.przerwa 6.nogi brzuch 7.przerwa Odżywka na mase -> gajner jak nie masz tętdęcji to tłuszczyku , białko jak masz bajanekkk : jasnowidzem nie jestem... nie wiem co CIE boli czy to mięśień czy kość?

Neptys chodzi ci o ruch taki jak na screenie, a drugi z przekrecaniem nadgarstkow tak ze w fazie opuszczenie kciuk jest skierowany do gory? jak tak to technika ze screena jest lepsza poniewaz bardziej rozciagasz miesien piersiowy

strangeman, jednym slowem prze***ane. Bark to chyba najgorsza kontuzja. Najlepiej idz do lekarza, moze na jakas rehabilitacje cie zapisze ( naswietlania itp.)ja obecnie mam naderwany lewy miesien piersiowy, w zwiazku z tym przerwa 1 tydzien w wyciskaniu ale tak to jest jak sie ma za ostry trening... pozdro

moj kolega codziennei chodiz w szkole z torba z zawartoscia mleka i banana bo mowi to jest jego dieta taka na silownie aby miec wieksza mase, hehe kurcze dobrze nie zna sie na cwiczeniach a jzu ma diete w sumie pewnie tez zła, mam w klasie paru zapalencow co ciagle pytaja sie o porade czasami az denerwuje mowic to samo 100 razy ja mam pytanie czy [...]

10.mam to w dupie szczerze mówiac-chce byc wielki i silny-nie po to zeby swirowac na plazy-poprostu chce-zawsze byłem strasznie chudy i zawsze chciałem byc ogromny-nieudolnie dąze do tego 9.sam sobie udowadniam...-przełamanie siebie-w swojej siłowni jak nikt nie patrzy zmagam sie z tym ze miesien boli i krzyczy :daj spokuj,juz wystarczy, ja sie [...]

[...] ( na swojej sylwetce) bo nie musimy juz szukać jakieś super dziewczyny czy też chłopaka i później zakładamy rodzinę, praca obowiązki, malo ruchu, kiepskie odżywianie-- > mięsień piwny, grube pośladki, ogólnie kosmos bo jesteśmy zatłuszczeni. Niekiedy dobrze o tym wiemy ale w głowie rodzi nam się myśl że w życiu nie podołamy treningowi, [...]

[...] to już chyba bym nigdy do ust nie wziął. Carbo możesz kupic spokojnie CARBONOX z olimpa - konkret smak cytrynowy, mam resztke nawet z cyklu. Kup sobie apetizer, ja jadłem to i głodny będziesz cały czas, więc i więcej jedzenia wsuniesz Co do bica, to może po prostu spaliłeś dobrze mięsień, włókna się skurczyły, jak zregenerujesz to wróci.

jA POWIEM TAK przekonbinowałeś troche sprawe jeżeli chcesz poświecac tyle czasu na sport to zapisz sie na jakies SW, jeśli budujesz mase to trzymaj sie konkretnych zaleceć to nie chodzi że tym planem nie bedziesz miał efektów patrz dół: Ja powiem tak z treningiem (lubie to porównanie ) jest jak z łamaniem kości trening (łamanie) regeneracja [...]

[...] tylko w sumie jakość tego treningu i jak mocno zaangażuje się w to aby przeorać daną grupę mięśniową. Tutaj Musisz pamiętać też o tym że 3 razy w tygodniu atakuje zdany mięsień i potrzebuję on więcej czasu na regenerację. Zobaczysz jak to wszystko wygląda w praktyce i jeżeli regeneracja będzie ci na to pozwalała to można tutaj myśleć nad [...]