dziennik

Kleine, tak sobie podczytuję Twój dziennik i wykminiłam jedną z idei prowadzenia dziennika i ładnego opisywania wszystkiego. Ja tam dużo treningów robię z osobami, które również ćwiczą i czesto na siłowni mamy debaty jak coś robić, czy siebie korygować, a nie każdy taką ma możliwośc

Hej SPAM, co będziemy czytać? Co muszę zrobić żeby usunąć swój dziennik?

ale ja nigdzie nie znikam i nie zamierzam opuszczać forum poprostu nie podoba mi się mój dziennik, dalej będę uzupełniać jadłospis na potreningu i dalej będę ćwiczyć mogę zamknąć - ale czy jest sens - kiedyś będziesz miała więcej czasu to znów zaczniesz pisać więcej, teraz masz mniej to nie piszesz - nie ma problemu

Zerknij chociaż na dziennik którejś z nas ; ) Popatrz na wklejane miski - jak jemy ; )

dziewczyny, jak się teraz dodaje rekordy siłowe na potreningu? Szukam i szukam i znaleźć nie mogę Juryś wchodzisz w mój dziennik, zjeżdżasz na dół klik w "informacje" i tam masz WYNIKI SIŁOWE.

ło matko, od czerwca to kawał czasu. no można pokombinować, nawet może Ci z tego wyjść ciekawy dziennik:-)

jasne, jak tylko będziemy w stanie Ci pomóc to pomożemy. ale najlepiej w tym celu załozyć dziennik. wtedy łatwiej o regularność i śledzenie postępów

[...] wychodzic. ty nie masz jakiegos wielkiego uszczerbu na zdrowiu, ktory by siad z treningu wykreslal.. i nie traktujesz gory po macoszemu? prosze cie ;-) obserwujac twoj dziennik stwierdzam, ze jednak tak.... masz trening na stala ilosc powtorzen, wiec ciezar powinien byc jednostjany a u ciebie ciagla progresja ciezaru w serii i nagle drop..

http://www.sfd.pl/Bikini_Fitness_2014-t986857-s105.html ten dziennik długi, ale zobacz jak ona pisze o tych ćwiczeniach np tutaj. To trochę inny typ treningu, niż nasz ladiesowy. 3 serie łączone Wyciskanie hantli siedząc z rotacją 90 stopni nad głową + unoszenie podchwytem w przód dropset przy wyciskaniu hantli zmiana skosu z ok. 85 stopni na ok [...]

OMG Juryś ma nowy dziennik! dopiero zauważyłam.

muszę uzupełnić dziennik korespondencji - na samą myśl robi mi się niedobrze

Jak powrócę z urlopu to założę sobie dziennik czysto kontrolny. Bo jak sama wszystko sobie układam to gubię wszystkie notatki i wszystko takie bez ładu i składu. %-) i pracodawca blokuje mi wszystko na komputerze poza sfd i facebooka, hojny %-)

odnośnie zmian, robiąc FBW, co trening zmieniam sobie ćwiczenia bo dziś mam ochotę na to, a dziś na to... oczywiście zamienniki, dlatego przyda mi się dziennik %-)

Ale i tak uważam , że prowadzenie tutaj dziennika jest bardzo fajne, zeszyty z zapiskami gdzies się walają po mieszkaniu a tutaj wszystko ładnie opisane, w każdej chwili można sprawdzić i porównać, cos mi się zdaję, że długo tu będę prowadzić dziennik :)

Ale i tak uważam , że prowadzenie tutaj dziennika jest bardzo fajne, zeszyty z zapiskami gdzies się walają po mieszkaniu a tutaj wszystko ładnie opisane, w każdej chwili można sprawdzić i porównać, cos mi się zdaję, że długo tu będę prowadzić dziennik :) to racja

eveline - Ty to jesteś jak jakiś cyborg jak czytam Twój dziennik. Skąd w Tobie tyle energii nie wiem %-) teraz się naładowałam to mnie nosi zazdroszczę - też bym tak chciał

Ok to zaraz uzupełniam dziennik i naskrobię i co mi chodzi :D

dziennik od lutego, ale podgladam troche dluzej

silowy od stycznia, dziennik od lutego, ale wszystko swiadomie sie zaczelo jakos koniec marca wiec kilka m-cy i tylko 3-4 kg w dol i niewiele w obwodach - 6 cm w pepku i 3 cm w biodrach :) http://www.sfd.pl/DT_Dag__przebudowa_sredniowiecza-t1111366-s23.html Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-06-25 21:14:42

hej standard - ja mialam tak mozgownice spuchnieta, gdy czytalam :-) ale powoli sie poukladalo, potem zalozylam dziennik, dziewczyny (i chlopak ;-) ) reszte poukladali i jakos leci :-)