dziennik

Chociaż nie wiem czy jeszcze zaliczam się do juniorów bo aktualnie prowadzę dziennik w dziale "Odchudzanie i forma po MĘSKU" :))

[...] Tak sobie pomyślałem teraz beż żadnej urazy do nikogo, ale masz mniejsze szansę z osobami z większym bf'em aby wygrać 250zł jak będziesz na tym samym poziomie opisywać swój dziennik co np. ja ,. "ocenie będzie podlegał całokształt, tak wiec: ( efekty jakie uzyska zawodnik pod okiem trenera" więc efekty będą na pierwszym miejscu punktowania. Jak [...]

czekamy na 4 dziennik:-)) edytowalem wam nazwy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-09 23:41:32

4 dziennik będzie jak uporamy się bb code %-) z 5 minut i będzie. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-04-09 23:42:17

Nie tylko co wytrzymalosc, ale i szybkosc. Bo trzeba tego narobic jak najwiecej. A jest dzial gdzie mozna taki dziennik zalozyc?

Dobra Pany, zaspamować mi dziennik :D

Zacznij od ułożenia diety - ta nie jest dobra. Żeby Cię za bardzo nie przeciążać, chwyć za Dziennik Posiłków. Poczytaj posty podwieszone. Aktywność ruchowa na początek wygląda OK, ale pomyśl o siłowni.

[...] dostosowuje sie do ilosci spozywanych kalorii, w sumie wielu ludzi je w slodyczach i 3000kcal i wcale nie tyja jakos straszliwie. Sadze, ze powinnas troszke policzyc i powpisywac w dziennik, przeznacz najblizszy miesiac na rozruszanie swojego organizmu, a pozniej dopiero mozesz probowac schudnąć zaczynajac od zwiekszenia ilosci aerobow.

[...] i trzymać dietę utrzymując poziom kcal na 1400 (w tym 100g węgli) w ciągu dwóch tygodni przybył mi kilogram liczyłam się z tym, tylko się obawiam że to tak dalej moja waga będzie rosła..:( dziś z tym katarem wybieram się poćwiczyć (TBC + aerobik, łącznie 2h) i może założę w końcu ten dziennik treningowy to mi tam ktoś pomoże dobrać trening w domu

A teraz na pomoc ściągnij sobie dziennik posiłkó VitalMax http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm i z jego pomocą postaraj się ułożyć swoje posiłki, pamiętając, ze posiłek skałada się z pełnowartościowego białka (zwierzęce), węglowodanów o średnim/niskim IG oraz tłuszczów. Przeczytaj równiez post o zbilansowanej diecie redukcyjnej [...]

no tak, bo teraz wychodzi, ze dziennik treningowy -redukcja moga zakladac tylko laski co schodza ponizej 20% BF nie masz co sie przejmowac, po to sa dzienniki by zapisywac droge do swojego celu, a nie zeby sie porownywac Trening jest ok. tylko nie wiem jednak czy nie proponowalabym ci robic podzial gora dol na silowni, a nie tylko gora i wtedy [...]

Dziennik szybko się rozwija... Powodzenia!

Od dzisiaj zaczynam prowadzic dziennik,postaram sie to robic najlepiej jak potrafie:)Jest to moj pierwszy dzien na silowni a oto co dzisiaj zdzialalam: DZIEN 1(21.09.09) Trening A. 1. Przysiad 2x15 2a. wyciskanie sztangielek skos (2x5kg.,2x15powt.) 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki (10kg.,2x15powt.niestety niechcacy zrobilam [...]

Bardzo ładnie Malina. Czuję, że ten dziennik będzie baaaardzo popularny Cieszę się, że Ci mleko z miodem smakuje, do potreningowego możesz też kakao dodać, będzie lepsze Ja dzisiaj kupiłem duży słoik miodu rzepakowego. Mniam Niby cukry proste, ale to źródło samych dobroci.

Chodzi mi o problem z wydaleniem. Mógłbyś zerknąć na mój dziennik. Czy robie coś źle. Z góry dziękuję.

Tak. 100g ryżu ma ok 350kcal. Od tego masz dziennik żywieniowy potreningu.pl Sam Ci wszystko podsumuje.

ja w dziennik wrzuciłam, do perwer-spamu jeszcze się nie nadają

Hubert, wbij proszę na mój dziennik w wolnej chwili jak możesz

no ale po co zakladac dziennik i klamac... przeciez patrzac na spadki bedzie widac co i jak

Ania, ja czekam na Twój dziennik, będę mogła odnowić swą miłość