dziennik

To mój dziennik powinni chyba w ogóle zamknąć dla tych głodujących.... :-P

dopiero dziś trafiłam na Twój dziennik %-) zazdroszczę miski i życzę powodzenia w masowaniu };-) jesteśmy tego samego wzrostu, w tym samym wieku i w tej samej sytuacji maturowej %-) tylko że ja wyglądem i treningami jestem daaaaaaaaaaaaaaaaaaleko za Tobą.

[...] pionierem ale w końcu przecież po coś podałeś mi te proporcje, a na oko to podobno można pi obliczyć, czy jakoś tak. Pomiary z dziś (chyba założę tu sobie jakiś blog, albo dziennik ) : lecimy... mr.celcjusz wykazał 37,1 z samego rana mrs. waga łazienkowa - bf: 29% bf- 48,7 weight-60,5 czyli praktycznie bez zmian aha ketoza ++ Moja nowa [...]

że wcześniej tu nie trafiłem super dziennik i fajna sprawa mieć wspólną pasję z drugą połową :) zapraszam do siebie do dziennika w dziale Fitmax :)

powinienes miec swoj dziennik wogole nie przenosic sie do testow na troche bo fajnie ten prowadziles

powinienes miec swoj dziennik wogole nie przenosic sie do testow na troche bo fajnie ten prowadziles Główny dzienniczek mam w dziale senior sfd +35 Rodzinka na masie Ania B. i RedAlert a dodatkowo jestem też w innych działach PR :-> i wszędzie pod patronatem Hi Tec'a

mega dziennik , mega forma , mega zaciecie pozdrawiam i bede wpadac:-)

a korzystales z linkow podiweszonych gdzie mozna policzyc kcal? sciagnij sobie dziennik vitalmax z interentu powspiuj dane i policz zapotrzebowanie na kcal na moje oko odcieecie 500 kcal na raz to za duzo ale ja za malo sie znam poczekaj na zdanie moralesa obliques albo anekraj Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-28 22:47:17

tu masz pokazane jak nie robic wl w skosie, wioslowania i podciagania:D świeży dziennik wiec jest z czego sie uczyć http://www.sfd.pl/40neos___Projekt_Masa-t904150-s5.html

Dziennik zaniedbany z powodu braku dostępu do komputera, ale siłka nie była zaniedbana, wrzucam zaległe wypiski. 19.01.2013 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie dynamiczne Zestaw A Przysiady tylne 5x10 58kg x 10,10,10,10,10 Wiosłowanie 5x10p 42kg x 10,10,10,10,10 Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 55kg x 10,10,10,10,10 Military [...]

Dziennik w nowym dziale, może coś tu wiecej bedzie sie dzialo ;] dziś trening odpuszczam bo 4h snu, zarwana nocna na nauke, zaraz ide dalej sie uczyc i jutro o 6 rano egzamin na prawko i spr w szkole ;]

Mój fizjoterapeuta (skądinąd b. dobry specjalista) nie widzi specjalnej różnicy między kreatyną a saa, także żebyś się nie zdziwił jak chłopaki w dopingu będą mieli 10 x większą wiedzę od lekarza sportowego. Może tam załóż dziennik, skoro spam tutaj Ci przeszkadza, albo po prostu rób wypiski na kartce.

Przejrzalem z grubsza dziennik, wyniki silowe nie rzucaja na kolana, moze technicznie robisz perfekt, ale dochodze do wniosku, ze przy bolacych lokciach i innych partiach robisz to zle;p Wrzucaj filmiki jak nie ma kto Ci skorydynowac cwiczen na silowni. Ja akurat mam ten fart, ze nie wstydze sie zapytac bardziej doswiadczonych osob, przewaznie sa [...]

ciekawy dziennik. Wpis dla powiadomek. Ogólnie bardzo ładna poprawa sylwetki :)

Ponad 3,5g białka to już faktycznie sporo ;-) Trochę poprzeglądałem dziennik (ostatnie 10 stron) i na ostatnich fotkach naprawdę widać różnicę :-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-03-16 09:54:32

Okej, wezmę tak jak wypisałem i przy dawkowaniu co mi podał Tomek. Jeszcze dopasować dietę na masę i można ruszać z cyklem ;) Pewnie nawet założę dziennik, w końcu to jakaś motywacja .

Fajnie, że założyłeś dziennik będę zaglądał regularnie. No powiem Ci, że bardzo fajną przemianę masz za sobą i widać, że dużo pracy w sylwetkę włożyłeś ale teraz ewidentnie trzeba co nieco masy mięśniowej dołożyć do tego wszystkiego bo na prawdę jest potencjał teraz do tego aby dołożyć mięśni. Dobrze jak byś jeszcze wrzucił swój aktualny plan [...]

cóż Ci można powiedzieć :-? super że micha czysta ,:-) Zamówiłam dziś olej kokosowy ,ten Lukasz co do mnie na dziennik wchodzi radzi żeby brać olej ,magnez .Ryzykuję i kupuje ale sie. boję ze go łychami ciumkać będę };-) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-20 21:07:07

WITAJ znów po przerwie :),fajnie zobaczyć że ożył twój dziennik :) Pozbyłaś się stresa to fanie,teraz tylko z górki %-) Cerą mogę się podzielić opalenizna tuszuje szarości i wszelkie plamki. Nasmarowałam się olejem kokosowym ,ładnie się wsmarował .

..rozbiłam to na raty, ale przeczytałam Twój dziennik:] świeżynka jestem i pewnie nic nie doradzę, bo na razie chłonę wiedzę:]ale podczytuję z ukrycia i kibicuję ciekawi mnie jak się zmieniła Twoja sylwetka bo treningach,bo jeśli dobrze widziałam, to ostatnie foty były z sierpnia. i 100 burpees- 88-O ...szacun