zero

[...] 6,30 Trening fajny, męczący, pomijając ostatnią serię siadów, których proszę z grzeczności nie komentujcie. Akurat jedyny filmik jaki dzisiaj nagrałem. Siła słaba była, ale zero koncentracji. Na słowo wierzcie, poprzednie 4 serie nie były takie złe. Ta piąta, jak jakiś paralityk wyszła %-). Dodam też, że po niedzielnym treningu pojawiły się [...]

IGM - oby i u mnie się udało :-)) Carlitozz - no ja również jestem ciekawy, czasu zostało niewiele... no trudno najwyżej na podsumowaniu będę miał baniaki i chuy %-) Kuba_n - powodzenia :-D ------------------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 10 Ogólnie Dziś był dzień u babci. Zero podjadania :-D [...]

Snes miazga, na rękach to chyba zero fatu %-) Arni, ile razy w tygodniu te interwały kręcisz?

[...] - tenis 2,5 godziny bardzo mocnego łupania, na początku grało mi się fenomenalnie, niestety po 1,5 godziny gry nie miałem już sił na przebijanie piłek, z bieganiem zero problemów - tutaj moja kondycja miażdży, ale po basenie brakuje pary w rękach na tak długie i mocne granie no ale we wrześniu forma na korcie będzie szła do góry:-) [...]

[...] 120kg x 20 120kg x 20 120kg x 20 5. Wymachy tułowia na ławeczce rzymskiej 0kg x 25 10kg x 20 10kg x 20 10kg x 18 + 0kg x 8-10 +brzuch Komentarz do treningu Słaby trening, zero mocy. Ostro mi siła poleciała w dół dzisiaj, więc postawiłem na intensywność i starałem się o jak najkrótsze przerwy. Całość zajęła mi około 40-50minut. Ogólnie już [...]

[...] Dalej chciałem złożyć podziękowania dla współprowadzących dziennik czyli RafalRRRR, Kuba_n oraz SneS. Każdy odwalił kawał konkretnej roboty, mega profesjonalne wpiski i zero ściemy - to mnie też motywowało, by nie odstawać i próbowałem trzymać równie wysoki poziom. Kontynuując podziękowania, oczywiście jestem wdzięczny wszystkim [...]

ostatnio nie widziałem ale były w kauflandzie soki zero soleo rozrabiasz z wodą do tego żelatyna i masz galaretkę zero,tak samo mozna z coli zrobić galaretkę z coli zero i zjeść jak cię napadnie

Zero nastawienia , zero poświęcenia , zero własnej inicjatywy - szkoda czasu na treningi bo i tak nic z tego nie będzie. .Ty nie masz czasu bo szkoła?? a co mają mówic ludzie co pracują fizycznie - wstaja o 6 wracaja o 17 , maja dom , zakupy , dzieci , sprawy dorosłe na głowie a jeszcze im się chce pełny plan robić 5-6 razy w tyg po 1 - 1,30 h

no ja chciałem na jakąś napierdylankę się zapisać... ale kondycji zero, siły zero... i samozaparcia żeby to z siłką pogodzić - czym was zaskocze - też zeroooo;]

[...] z rękawicami. nowe technik w tym czasie 1-2 na trening. Wtorek siłka 2godz środa 2 godz parter w tym 1 godzina bez druga z rękawicami czwartek siłka 2 godz Piątek 0,5 godz parter na rozgrzewkie i 1 godz góra 0,5 na sasadach VT sobota całość 0.5 godz wolna walka na zasadach VT siłka Niedziela luz zero supli zero ćwiczeń zero wszystkiego laba.

zgodnie z rozpiska , zero nadplanowych repsow @-| po pierwsze prawie nie spałem , totalne zero chęci .Typowe rzeźbienie , ale plan wykonany , jak sie uda dzisiaj odeśpię %-) siad 2x 135 martwy 5x14 ohp 50x (total) 45 wioslo pallof press grzbiet

Chyba jestem przez to odchudzanie wcześniejsze jakaś trefna i jeszcze to, ze metabolizm w okolicach czterdziestki trochę fiksuje... Feluś - ja jestem trochę młodsza od Ciebie, a metabolizm do bani - na dietach (teraz wiem, że każda gorsza od poprzedniej) byłam od 17 roku życia; skutek pierwszego ośmiotygodniowego cyklu na wolnych ciężarach bez [...]

[...] na maksa technicznie. 4. Modlitewnik sprawia że bicepsy płoną i nie potrzebuje do tego dużego ciężaru. 5. Dobitka bicepsów - czuję moc. 6. Przedramię spłonęło - praktycznie zero przerwy między seriami. Miałem nagrać finałowa serię pompek (35 kg) ale zjawiła się Monia i mnie zdekoncentrowała Ogólnie trening nieco się wydłużył bo zagadałem się [...]

[...] ostro ale mogłem dorzucić 4. Ściąganie linek high to mid 3 x 12 10 x 12/12,5 x 12/12,5 x 11 --> paliło 10 x 12/10 x 12/12,5 x 12 --> powoli i dokładnie, ogień 5. a/ szeroki wycisk sztangielek siedząc 3 x 10-12 18 x 12/---/--- --> mdłości 18 x 12/21 x 12/21 x 9 --> masakra b/ wymach boczny 3 x 12-15 9 x 15/---/--- --> jw. 9 x 15/9 [...]

[...] x 12 --> ostro 4. Ściąganie linek high to mid 3 x 12 10 x 12/10 x 12/12,5 x 12 --> powoli i dokładnie, ogień 10 x 12/12,5 x 12/12,5 x 12 --> oj paliło 5. a/ szeroki wycisk sztangielek siedząc 3 x 10-12 18 x 12/21 x 12/21 x 9 --> masakra 18 x 12/21 x 12/21 x 12 --> ledwo ledwo b/ wymach boczny 3 x 12-15 9 x 15/9 x 15/9 x 13 [...]

sa wakacje trzeba pic , palic i pie.... raz na dwa tyg to se mozna pozwolic ja pierwsza czesc wakacji mialem zero alkocholu a jak sie wyjazdy zaczely to nieidzie tak wytrzymac jak wszyscy baluja a jeden kulturisti siedzi i popija wode niegazowana

Czyli pozostałe lipa? Muszę się wziąć do roboty Od jutra ruszam z nowym planem, potrzebna będzie do niego: 1. Większa podaż kalorii 2. Intensywna suplementacja - zamawiam jabłczan kreatyny, BCAA do tego co już mam i będzie wyglądało to mw tak: -rano kreatyna 5 g -ok 45 min przed treningiem mesomorph -30 min przed treningiem 30 g wheya -podczas [...]

Ok, juz nie będę edit: a ja mam czyste konto, zero kos, zero np nawet Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-17 16:07:39

Ja bym zrobił tak: 12 docelowo. Od 2 pijesz po 10l wody dziennie i sporo solisz jeszcze. Do 6 jesz normalnie ww 7 jesz połowę tego co norm ww 8 jesz połowę tego co 7 ww 9 zero ww, w te dni robisz trening na maksymalne wyszukanie glikogenu całe cia. I t dużo serii i powt. Oprócz nóg. 10 już nie cwiczysz i nie jesz ww 10 i 11 robisz 3 sesję [...]

Ja raz zrobilem tak ze jak leciałem na low facie gdzie było coś koło 2700 kcal, dokładnie nie pamiętam, jednego dnia zrobiłem jakby ładowanie fatem, głównie nasyconym. Węgli zero, białka sporo wyszło, bo szło dużo tłustego mięcha. Efekt był taki że popawiło się tylko samopoczucie, ale następnego dnia zero nabicia, sylwetka znacznie gorsza, mało [...]