w tym okresie mysle ze to tez dla mnie opcja taki plus minus moje zero. z cardio nawet na amsie ie zrezygnuje i po siłowym bede robil 15-20min jak zawsze a odpoczynku potrzebuje jak nigdy, dosyc ciekzi sezon to byl dla mnie ale i zarazem fajny:D sporo doswiadczena wpadło naprawde sporo a to najwanzijesze ;) ale te UMP jeszcze chce zlaiczyć na [...]
Kawał gościa, faktycznie:-) Kilo węgli i niewiele mniej w średnie...%-) No z sumo to jeszcze 2-3 treningi i zoptymalizujesz ruch, wyczujesz. Naleśniki wyglądają bajecznie- też sobie zrobię w najbliższym czasie- sosy zero są więc można pokombinować:-)
no ja zrobilem podobnie :P tylko ze dałem miarke galaretki zero bo jak pojemniki mi ma lezec poł dnia w lodwoce w pracy to jednak juz sorbetu z tego nie bedzie %-)
[...] wiec zobaczymy na co padnie trzeba sie dogadac ;-0 Wiec jutro czworki po staremu a potem sie zobaczy w niedziele wypadnie off. Coś tam nagrałem ale jakośc padaka wyszła zero szczegołów https://www.youtube.com/watch?v=qZPM5kBwsOI https://www.youtube.com/watch?v=7XXnYK-F8B4 zdj po treningu, 92kg, lekko zamglony ale hvj tam:D [...]
Ja już właśnie dziś przeczytałem podczas cardio :-P Super Mariusz, pamiątka na całe życie. Chyba się dupłeś o jedno zero w ilości truskawek w potreningowym, chociaż... znając apetyt to kto wie... %-) Oglądam te papki potreningowe na Instastory u Ciebie, gonisz Lukiego!
[...] 2.5jajek, 50g piersi, warzywa-zapiekanka 3.50g ryzu, 200g piersi, 15g lniany 4.50g ryżu, 200g piersi,15g koko 5.50g ryżu, 60g wpc, 30g masła migdałowego sos zero carmel i rafaello-pudding 6.80g płatkow jaglanych, 250g bialek jaj, 20g wpc, 8g wiorek i mam i ja:D mam nadzieje że dobra inwestycja [...]
[...] poziomie sila tez spoko. Pewno po niedzielnym burgzerze w maku:D a moze dlatego ze ostatni trening na tej masie Zmieniłem wl na skos dodatni na suwnicy smitha i zero dyskomfortu a i siłowo ok, myślałem ze 110kg bedzie ciezko a poszło lekko, potem 115kg tez na 10 ruchow wiec mysle ze popierdyole to WL a dam skos. Hantle płasko dawno [...]
[...] wydawało mi sie ze z nogami jest tragedia ale porobił z nimi i ze naprawde niema tragedii, duzo lepiej jak 2-3 miesiace temu, jak to stwierdzil niektorzy tacy jak ty zero mobilnosci jak niepełnoprawni :D wazne by wlasnie dbac chociaz torche o to rozciaganie bo jak beda przykurcze to w pewnym momencie nie ebdzie gdzie meicha dokałdac i [...]
[...] wiec wywiązać się trzeba ;-) sushi- z osmiornicą jadłem pierwszy raz ale smak mega lepsze jak kurczak:D albo z krewetkami tez spoko 4 tosty,20-30g masla orzechowego, sos zero czekoladowy z AN 1 maly baton exelent kokosowy 100g lodów smietankowych http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/29/9829063_23107264_1632716710123887_1932656025_o.jpg [...]
[...] we frontach 8x140kg. A jako ze to 2 ćwiczenie po bulgarach to dla mnie dobry wynik;p jednak jechałem z nastawieniem ze pewno dam hack siady bo tam te pelcy w jakis sposob byly by odciazone. Ale stwierdziłem ze taki h** i zrobilem fornty i w dodatku zaliczone 140kg. Torche sie brałem ale max skupienie na technice i zero bolu podczas ćwiczenia.
Ten patent na twaróg z żelatyną sam stosuje :-) Tak samo blenduje z żelatyną rozpuszczoną w wodzie, w to wpc ,słodzik i jak makro pozwala jakieś wiórki czy orzechy do środka. Daje na to galaretkę zero i wychodzi super sernik na zimno :-)
W ramach info bede później wychodził co mnie nie pociesza. Bo oczywiście zero info dopiero na miejscu Jeszcze sie nie zaczęło a mialo byc od 9. Podzielieli klasyka na dwa bolki 180 i plus 180 drugi blok. Więc raczej nie nie wcześniej niz 11:30 Wiec czekamy A czekanie najgorsze xD /SFD/2018/4/21/5c2bc1bcfba645288f079960a2c2203d.jpg
[...] dłuzsza chwilę po treningu ;-) dodatkowo dzis zdecydowanie nie mój dzień i wszystko mnie drażniło, jednak druga czesc dnia zdecydowanie lepszy humor i nastawienie, zero zmeczenia co dziwne itp Trening średni, jak wspomniałem dziś chyba najgorsze nabicie i uczucie pompy jak do tej pory podczas tego sezonu startowego:D Nie wiem czy to [...]
Kurde ten tydzień totalnie zwariowany, dosłownie nie ma kiedy na dupie usiąsc;/ Od Ostrawy zero odpoczynku, czasami myslę czy dobrze zrobiłem ze jade na ten Luksemburg :P A jutro o 6:30 juz wyjazd Dziś nagralismy w koncu materiał do polishfitbnessfreak wiec chyba do konca tygdonia bedzie juz dostępny. Podobno nie bedzie dużo obrabiania bo cąły [...]