[...] lat przeszłam dwie ciąże, które zostawiły mnie z wagą 95kg (tyle ważyłam w październiku, po urodzeniu młodszego synka). Przez ostatnie 7 miesięcy walczyłam dzielnie metodą "zero chleba i cukru, karmienie piersią i aerobik 3 razy w tygodniu" ;) i udało mi się pozbyć 20. Tydzień temu zakończyłam kopenhaską, po której oczywiście dałam ciała na [...]
[...] przejść na dietę tłuszczową/niskowęglową (nie znam nazewnictwa dokładnego, miała służyc redukcji) problem w tym że jak zjem mało węgli to jestem strasznie słaby, zero siły na treningu, ciągle chodzę głodny Czy macie na to jakieś patenty?? stoponiowo zmieniać czy nagle obciąć te węgle? to kwestia przyzwyczajenia się do diety czy ona mi [...]
Cześć Chcę zacząć układać dietę ale niestety stoję w martwym punkcie Poobliczałem sobie wszystko Koniu powiedział ze bilans ma być zero, skalar natomiast aby białko zostawić więc wyszło mi takie coś: 2520 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 3706 kalorii / dzień 4447 dzienne zapotrzebowanie 231g białka =462kalorie 100g tłuszczów =900kalori 500 [...]
[...] masuje jescze gdzie do kwietnia żeby zjechać do wagi około 70 kg (aktualnie około 77, 2500 kcal). Przeczytałem też że po przejściu na masę najlepiej od razu wbić na swoje zero kaloryczne i potem stopniowo dodawać kcal ale mam pytanie ile trzeba zostać na tym zerze żeby się wszystko ustabilizować hormony itd.? I mam też pytanie odnośnie [...]
[...] potencjał budowania czystych mięśni, a obserwując łapanie przez nas „wody" ucinamy kalorie(węglowodany) i kontynuujemy trening dążąc do utrzymywania bilansu kcal na poziomie zero lub delikatnie ujemnego. Jesli dopracujemy się sylwetki o niskim poziomie % tkanki tłuszczowej, mozemy zupełnie zrezygnować z aerobów przy tak krótkich cyklach. Średnio [...]
[...] (żeby nie wyjść po 15 min) Potrzebuję rozpisanego treningu siłowego. W poniedziałek miałam pierwszy trening, dzisiaj schodzą zakwasy. Diety nie mam, jem po prostu zdrowo zero tluszczy, zero cukrów. 5 posiłków dziennie co 2-3 godz. Mam w posiadaniu sztangę, hantle. przepraszam jeśli zaczęłam nowy wątek, jedyne jakie znalazłam to treningi [...]
[...] ale to nie było nawet rozpisane tylko dla zabawy:). Teraz moje pytanie chciałbym uzyskać siłę bo nie ukrywam że straciłem siłę niestety. Bo od jakiś 8 lat nic nie robiłem zero bójek zero obowiązków więc siły nie mam zbytnio:(. Chciałbym także kondycję bo jestem właśnie w trakcie rzucania papierosów po 6 latach palenia. Do tego trochę [...]
witam mam 17 lat staz na silowni to 6 miesiecy waga 64.7kg bralem odzywki takie jak trec mass xxl 2x2kg zero efektow mutant mass 4kg zero efektow i ostatni mialem cykl z kreatyna to byl monohydrat creatyny carbo nox z olimp bcaa trec witaminy i dalo efekty z 61kg na 64,7kg z jedna porcja kurczaka na sniadanie 3 x w tygodniu ale ze to malo co [...]
panowie taka rozkmina na ktora nie znalazlem odp w internecie: jezeli zawodnik rok temu po redukcji wszedl na swoje zero kaloryczne (które bylo prawidłowo oszacowane) ktore wynosiło 2400 kcal przy wadze 75 kg i tkance tłuszczowej 13,5 % i aktywności =x, to jakie zapotrzebowanie bedzie rok pozniej po wejsciu na zero kaloryczne po redukcji po [...]
Heh :) Widziałem, że sporo osób interesowało się kozieradką - jednak nie wielu dotrwało w konsekwencji i smrodzie do końca hmmm... Jadłem ją rok - co mogę o niej powiedzieć. Po pierwsze, wcinałem kozią herbapolu, ale straszny miał się z niej zrobił, potem kawonu ( bardzo dobra jakiś czas była ) - ale kiedy zrobiła się moda na sterole, fisterole i [...]
Witam, intresuje mnie czysta masa miesniowa. Zero tluszczu, zero wody podskornej. Oczywiscie dieta jest, jakby ktos chcial sie zapytac. Chodzi mi stricte o suplementy/odzywki. Jest tego sporo na rynku dlatego pytam sie specjalistow. Jaki zestaw proponujecie? Pieniadze jakie moge przeznaczyc to okolo 200-250 zl. Napewno bedzie to bialko - ostrowia. [...]
[...] A ja nie chce nie wiadomo jak urosnąć chce mieć tylko jędrniejsze cialo. Ogólnie po mnie pojechał a na prawdę co drugi dzień na silowni daje z siebie wszystko. Raz mowi ze zero glutenu i zero mleka a raz ze ok. Jem ogolnie bardzo zdrowo ale zabronił mi kawy. Nawet raz w tygodniu i herbaty tez. Pytanie czy bez kreatyny i przedtreningowki to [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, 2 hantelki Dieta : specjalnej nie ma w dzien twarogi,jajka na surowo,makarony,ziemniaki,płatki owsiane zero słodyczy smieciowego jedzenia oraz zero gazowanego Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna poniedzialek brzuch wtorek plecy triceps sroda barki [...]
WITAM jestem podczas resetu metabolizmu po niezbyt udanej redukcji , obecnie spozywam okolo 2400-2500 kalori dzziennie poniewaz aktualnie nie cwicze bilans wychodzi na "ZERO" moze na lekkim plusie teraz znow wracam do ponownej redukcji od czwartku i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy - ok 5-6 treningach w tygodniu bedzie [...]
Czesc. Dzisiaj sie troszke podlamalem. Od kilku michow(ok.5) cwicze regularnie z ciezarami i wraz z tym zmienily sie drastycznie moje nawyki zywieniowe(zero slodyczy, zero smazonego, ciemny chleb,rybki blablabla). Przez pierwsze cztery miechy tak sobie cwiczylem 3x w tyg zeby organizm sie w miare przystosowal do wysilky no i zeby nie bylo [...]
[...] jak org. , metka jem ScantelPharma i też jest na 100% ok .. Omka? Pierwszy raz w życiu mam z takim brązowym paseczkiem prawie ku szczycie Ampułki, Cały towar mam od zaufanej osoby.. CO się dzieje? - Jak temu zapobiec? Bo wcinam ibuprom, ale i tak się czuje jak "g**** w lesie" ;P Zero mocy na ćwiczenia, zero ochoty na żarcie.. Proszę o pomoc ;]
ze sprzętu do cwiczen do sprzedania są lawka z modlitewnikiem gryf 200cm gryf mocno łamany porecze , lawka do brzuchów i kolyska car audio : Radio ......................................JVC KD-G721 KableRCA................................DLS SL5 PRO , ACR 3-ekranowany OFC , CARPOWER KableZasilające........................ACR 20mm2 , 2x10mm2 EAGLE [...]
Polscy kickboxerzy ruszają na podbój Europy. Tym razem ich cel to będzie zdobycie czeskiej Pragi. W turnieju - Czech Open, który odbędzie się 11-12 września br. Polskę będzie reprezentować drużyna: Runda Zero Team. W skład teamu wchodzą najlepsze polskie kluby tradycyjnego kick boxingu z KS Piaseczno i KS Nadstaw na czele. Na zawody do Czech [...]
[...] sensu ładować się w to całe świństwo. Paradoksalnie sam się wspomagam kreatynką, tribuiluskiem itp! Tylko dla mnie jest juz za późno- do póki będe ćwiczył, do puty będe faszerował się tym świństwem. Natomiast jesli dopiero zaczynasz jest dla ciebie szansa! Moja krótka historyjka... Przygode z słownią zacząłem ładnych parer lat temu, pierwszy [...]
[...] zgadzały m.in panowie z WK i Saker który na kolację wpiernicza chipsy z białkiem a przed treningiem 2 muuler misie ;)) Prawice - Musisz jeść tylko zdrowe cudowne produkty zero słodyczy zero shitu i ściśle trzymać się diety. Oraz centrę- Ma się zgadzać zapotrzebowanie ale w sumie jak opierdzielisz burgera albo czekoladę na masie to nic się nie [...]
bree/ blog/ redukcja forever :]
