zero

[...] libido bo było bardzo niskie. Biorę aktualnie 1 ampułkę(1ml) prolongatum jelfa (100ng/ml) e5d. No i tutaj zaczęło być nieciekawie bo moje libido spadło do zera (ale nadal zero problemów ze wzwodem), testosteron chyba zaczął aromatyzować do e2 bo podskoczył z 38 pg/nl do 48pg/nl po 3tyg (nie wiem czy to dużo czy nie?). Prolaktyna skoczyła ponad [...]

[...] głodna...boje się zwiększyć kaloryczność, bo widzę już widmo dodatkowych kg. A przecież byłam u dietetyka i co..1300 kcal, ciągle stanie przy garach i ciężki brzuch...plus zero efektów. Proszę o pomoc.Dodam, że moja mama je normalnie kiedy chce i co chce i utrzymuje wagę. Wystarczy ,ze że 2 tyg zje mniej i chudnie. A ja pilnuje [...]

[...] przed treningiem wrzucam w siebie spalacz z OLIMPu, a po popijam BCAA 10g. 2. Od przyszłego tygodnia planuje zmienić trening i wrzucic typowe spalanie tłuszczu tzw. TABATE, czy do tego zastosować diete -300; -500, czy dac na zero? Licze na wasze rady i mam nadzieje ze tymi pytaniami pomogę nie tylko sobie, ale i komus jeszcze :) Pozdrawiam Paweł

[...] wniosku, że muszę jeść miej bo mi pod brzuch coś podchodziło więc teraz przez 3 dni jem po 2000 kcal a zaraz chce tak koło 2500-600. A więc robię to tak z rana jest licznik zero kalorii i mam się zmieścić tak do 2600 . Wstaje i myślę co by tu zjeść z produktów z pkt 3 i padło, że zjem 3 jajka gotowane z biedronki i serek wiejski i do tego [...]

[...] trzymałem stałą wagę, bo mogłem grać w piłkę i ogólnie biegać, ale niefotrunnie poszło mi ACL w kolanie prawym i potem kilka miesięcy czekałem na operację (przez to prawie zero aktywności fizycznej)i po operacji aktywność fizyczna była znikoma, czyli tyle by mięśnie w nodze wróciły do normy. Przez to za bardzo nie mogę szaleć z bieganiem, a z [...]

Witam, Od 3tyg z Moja Luba sie dietujemy, mi przynosi to efekty, u niej nie mozemy sie zadnego doszukac. (waga moze o pareset gramow nizsza, ale ciezko stwierdzic czy na pewno, w granicach "bledu pomiarowego"). Roznica w naszych dietach to tylko inna liczba przyjmowanych weglowodanow (mamy taka sama wage), ona wciaga 2x mniej makaronow i ryzu ode [...]

Witam wszystkich, zagadnienie jest chyba dość rozległe ze względu na czas w jakim to się działo więc szybko opiszę całą sytuację. Wakacje 2017 -> Waga 155 kg (rekordzik) -> zerowy ruch, siedzenie i żarcie śmieci Luty 2018 -> Waga chyba 146.5 kg, spadki przez ograniczenie jedzenia i stres. Postanowienie o pójściu na siłownie i ogarnięcie diety, [...]

[...] kołek...w miare upływu czasu zwiekszałam ilosc okrazen i biegałam 22 kołka;) obecnie biegam rano na czczo..40 min;) z 64 kg zeszłam do 54kg..zmieniłam tez nawyki zywieniowe..zero słodyczy ..smazonych rzeczy..i tak juz 5 miesiecy ciagne;) bo nie sztuką jest schudnac ale utrzymac wage..jeszcze po głwie mi 50 kg chodzi..ale to sie zobaczy:P I [...]

[...] pisząć "próbowałam wszystkiego" mam na myśli następujące kombinacje: - dieta 1200kcal, siłownia trzy razy w tygodniu, spalając za każdym razem 400kcal - dieta 1200kcal i zero siłowni - w pewnym momencie byłam tak sfrustrowana brakiem rezultatów, że w poniedziałki i środy nie jadłam prawie nic :( - później stwierdziłam, że jak to nic nie [...]

[...] 125g-b.21,3g.tł.0,6g/ww.3,1g=99kcal -1.banan-b.1,2g/tł.0,4g/ww.28,2g=116kcal -jogurt naturalny 190g-b.8,4g/tł.5,7g/ww.12g=124kcal Trening po treningu izolat białka iso whey zero (25g)-b.21,4g/tł.0,2g/ww.0,7g=91kcal 5posiłek 20:30 -warzywa na patelnie 200g-b.4,2g/tł.1,2g/ww.24g=132kcal -serek wiejski lekki 200g-b.22g/tł.6g/ww.4,8g=162kcal -oliwa [...]

[...] temu, kiedy bylem jeszcze w szkole), niestety przez ostatnie 2 lata mam z tym spore trudnosci. Zmienilem prace na typowo siedzaca (8h siedzenia przy biurku i praktycznie zero dodatkowego ruchu). Niestety poprzednie - sprawdzone diety redukcyjne nic nie daja (mimo ciezkich treningow), dlatego zwracam sie z goraca prosba o pomoc... Dodam ze [...]

[...] dziewczyny duzo mlodsze, organizm troche inaczej dziala w moim wieku i 20 latki. Potrzebuje pomocy z ulozeniem dokladnego planu cwiczen oraz diety. probowaöam kilka razy ale zero wynikow wiec robie na 100% cos zle. Wiek :32 Waga :57 Wzrost :164 Obwód w biuście :87 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka [...]

[...] okiem doświadczonego brata, korygującego błędy w technice, oraz odpowiedzialnego za pierwsze plany treningowe - FBW. Poprzez całkowite zrezygnowanie ze słodyczy, przez szeroko pojęte zdrowe odżywianie, przez dietę białkowo/tłuszczową skończyłem na zbalansowanej diecie. Obecnie od trzech miesięcy jestem na -500 deficycie kalorocznym, swoje [...]

[...] udzialu makro, dieta pelnowartosciowa, przewaga tluszczy i bialek, wegle okolotreningowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3,4 x tyg trening MMA + 2 x trening silowo-kondycyjny (bieg ze sprintami, trening obwodowy z kettlebell, linami itp. typowo pod MMA (1min praca, 15s [...]

[...] owoce świeże, fruktoza, miód, suszone owoce) fat:1g/kg m.c.=55 (oliwa, olej rzepakowy i z pestek winogron, orzechy, pestki) Oczywiście, wszystko rozłożone na 5-6 posiłków, zero ww na noc, blebleble... Pytanie moje jest takie-czy przy redukcji wsuwać węgle proste rano i po treningu, czy można je całkiem ograniczyć? I co ogólnie byście zmienili [...]

[...] to co sie dzialo i dalej dzieje w mej dziedzinie zycia zwanej:'jak uzyskac zgrabna sylwetke' Nie bede tu opisywac calej historii stosowania idiotycznych ogolnodostepnych i zero-efektyenych diet bo to nie ma sensu...aczkolwiek ofiara bylam Pisze gdyz wciaz zmagam sie z uporczywym problemem ktory prawdopodobnie jest sprawca faktu iz nie odnosze [...]

[...] to widzę pewną zależność - im większy i bardziej zmasowany gość, tym więcej ćwiczy na masę. Czesto przy tym traci proprcje - standardowo słabe nogi coraz więcej tłuszczu zero definicji itp. Widuje się też naprawdę dobrze zbudowanych gości ale nie zawodowców, którzy po pewnym czasie nagle zaczynają brac koks. Nie chcę moralizować, rozumiem że [...]

[...] cardio, moja aktywność sprowadza się do poziomu (do 5 tyś kroków dziennie) i wyżej wspomnianego treningu siłowego 4 razy w tygodniu. Według wszelakich kalkulatorów moje zero kaloryczne to około 2350-2500 kalorii przy obecnej aktywności. Chciałem redukcję zakończyć z końcem sierpnia, dlatego od razu postanowiłem wejść na poziom 1800 kalorii [...]

1.WIEK:28 lat 2.WAGA:105 kg 3.WZROST:192cm 4.WYMIARY: BICEPS:45cm KLATA:125cm UDO:62 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat z krótkimi przerwami(6 mcy max) 6.DIETA-brak diety, jem wszystko co zawiera biało, w myśl zasady "im więcej tym lepiej" BIALKO:ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ:nie przepadam-zwłaszcza u dziewczyn :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] się boję, że taka po prostu moja przypadlosc i genetyka i cokolwiek bym robił, to nigdy nie zbuduje tego, czego chce. Juz mnie to irytuje, bo zycie mam obecnie podporzadkowane silce i troche to stalo sie obsesja. A wyniki zadne. W rok wróciłem do punktu zero, siła niewiele sie poprawiła, czuje jakbym się kręcił w kółko. Co robić? POMOZCIE! @-)