dane: staż: 10 miesięcy ( w tym 5 miesięcy zmarnowane przez własną głupotę, wiecie zero wiedzy na temat treningu, codziennie klatka i biceps czasami inne partie az znalazłem SFD i zaczołem czytać.) waga: była: 64kg, jest: 74kg wzrost: był: 185cm, jest: 185cm Biceps: był: 31-32cm, jest: 35cm Klatka: była: 97-98cm jest: 104cm Barki: było: [...]
Hej przez pol roku czekalem na rekonstrukcje ACL w prawym kolanie. Odbylo sie to 5 stycznia. Wazylem 97 kg idac na ta operacje mialem szczyt formy. 3 tyg po operacji wiadomo zero cwiczen bo ledwo chodzilem wdala sie infekcja wiec i Kolejna operacja wymagana ( czyszczenie od srodka ) waga spadla po 6 tygodniach do 93 kg. Wiem ze ubylo sporo z Nogi [...]
[...] spróbować testo- 1 cykl w życiu . Mam prolongatum 100mg/ml plus omnadren 250 mg oraz ovitrelle. Będę wdzięczny za pomoc starych wyjadaczy - mam sporą wiedzę medyczna ale zero doświadczenia w takich tematach a uważam ze tutaj lepiej doradzacie niż niejeden endokrynolog dzięki. Dodam na koniec że w tej chwili nie mogę wyjść z diety , [...]
[...] jak najmniej, takze namietne czyszczenie go spowoduje, ze bedzie sie dluzej zrastal, a "katar" mam. doszedlem do wniosku, ze fajnie byloby wziac sudafed, kiedys bralem i zero kataru dzieki niemu ;] ale... sudafed z tego co pamietam zmniejsza przekrwienie blony sluzowej nosa, czy to jakos nie przeszkodzi w zrastaniu się zlamania ? np poprzez [...]
NOKIA 3200 stan idealny, zero rysek. Bateria trzyma okolo 5-6dni. info o telefonie na http://www.nokia.com.pl/nokia/telefony/modele/3200/ w zestawie: -Telefon Nokia 3200 -Oryginalna ładowarka -Pudełko -Instrukcje obsługi -Wycinarka do paneli -Druga, zapasowa klawiatura -Oryginalny zestaw słuchawkowy mono -Stereofoniczny zestaw słuchawkowy [...]
[...] i jestem bardzo umieśniona, ważę 58 kg. lecz i tak tego po mnie nie widać, na brzuchu mam zaległą tkankę tłuszczową, której nie mogę się pozbyć od większego czasu. Próbowałam wszystko właściwa dieta, zero słodyczy, Weidera, nic nie skutkuje. Więc mam pytanie, czy mogłabym zażywać HMB jeśli chcę wyrobić mięśnie brzucha i spalić tkankę tłuszczową??
[...] maszynie leżąc - stały ciężar 8/8/8/8 Wspięcia na palce stóp stojąc - stały ciężar 12/12/12/12 Jak widać nie jest to trening zbyt intensywny (tylko 8 serii na uda i 4 serie na łydki) i dlatego tym bardziej dziwi mnie dlaczego przyrosty były tak duże (ok 10 cm w niecałe pół roku). I podkreślam, że były to czyste mięśnie, praktycznie zero tłuszczu.
[...] prawie 3 lata od operacji w tym czasie przeszedlem rehabilitacje i od jakiegos pol roku zaczalem znowu trenowac nogi. problem polega na tym ze caly czas stoja w miejscu zero jakiegokolwiek progresu. prosilbym was o pomoc w ulozeniu planu z uwzglednieniem tego ze wczesniej byla ta operacja. do tej pory robilem dosc ceizkie treningi na duzych [...]
[...] mialem 2700 a dzis przejadlem caly tydzien zeby srednia wyszla 3000kcal. CZy jezeli od jutra wroce normalnie do planu t onie bedzie to jakos zle skutkowalo? Dodam ze moje zero kcal plasuje sie gdzies przy 3700kcal, mam ok. 8-10 treningow i sporo ruchu, a pas jest u mnie ciezki do ruszenia dlatego cos czuje ze ruszy dopiero jakos za 2 tyg. [...]
[...] tego tygodnia dozucilem tussipect dzis widac 9 kilo mniej na wadze :) no i ciagle spoada a dodam jeszcze ze od 4 tygodni jestem na diecie (i to solidnej diecie praktycznie zero ww no i tluszcze drastycznie ograniczone ) chodze 5 razy w tygodniu na silke no i ostatnio biegam. Takim sposobem chce osiagnac spadek tak z 15 kilo a spadlo juz 9 takze [...]
Mam juz od wielu lat problem krwawienia z dziasel. Juz chyba z 5 lat myje zeby pasta Parodontax ktora polecil dentysta ale najwyrazniej mi nie pomaga. Do tego dosyc czesto wcieram w dziasla capivit a plus e. Wszystko wedlug zalecen dentysty ktory nic innego nie moze dla mnie wymyslic . Macie moze jakies sprawdzone sposoby aby pozbyc sie tego [...]
[...] wyszlo mi ze mam jakies 30 procent tluszczu. Gdy zaczynalem trening wazylem 99 kg, po 3 tygodniach bylo 97, niestety wyjechalem na 2 tygodnie do skorzecina i wiadomo :) zero treningu i diety, za to piwo bylo :). Obecnie juz 3 tydzien trzymam diete oraz trenuje 5 razy w tygodniu po godzinie na czczo (rowerek lub bieganie), dodatkowo 4 razy w [...]
Tak .mam 24 ćwicze kilka lat z przerwami , o diecie i suplementacji wiem dużo ..ale o dopingu zero ! Dlatego chce aby mi ktoś pomógł . Bedzie to mój pierwszy cykl (nie licząć kilku strzałów deki , które nic nie dały..cykl ten przerwałem , po tym jak się doradziłem na forum odnośnie brania samej deki !) teraz chce to zrobić tak jak ma być ! [...]
Proszę o komentarze do mojego pomysłu!!! Trening tylko na siłe, zero masy. Więc: staż 2 miesiące:) długość cyklu: 6 tygodni wspomaganie: kreatyna moono ( olim mega caps) Trening na każdą grupe mięśniową na tej samej zasadzie: 1-2 serie 50% ciężaru maxymalnego powtórzeń 3-4 1-2 serie 70% CM powtórzeń 3 6 seri 90%CM powtórzeń 2-3 lub 100% CM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obecnie "komfortowo" ściska mi się trzydziestkę), spięciami w przedramieniu z ciężarem, popularne "nawijanie" (powolne krążenie hantelką w nadgarstku) już ponad kwartał i zero poprawy. Z siłą w przedramieniu nie mam problemu, chodzi mi tylko o kwestię estetyki, bo już podświadomie przekręcam przedramię przy zdjęciach żeby "jakoś to wyglądało". [...]
[...] wiekszych dawek niz popszednio (tak jak uzywanie tescia jako dopingu w dawkach 200 i wiecej co 5 dni)??Pytam o to bo mój młodszy brat późno sie rozwija płciowo(ma 16 lat i zero cech pierwszo i drugorzedowych)wstydzi sie pójsc do lekarza a ja z kolei nie chce aby jego organizm sie "uodpornił" na testosteron (tak jak bym go faszerował jak [...]
[...] jednak wracam na weglowodany tłuszczowe jedzenie nie dla mnie(za mała objętość posiłków,a ja lubie sie najesć idac dalej: tydzien czasu utrzyzmuje bilans mniej wiecej na "zero" czyli 2000kcal redukcyjny wynosil 1800kcal. za dwa dni zamierzam calkowicie zmienic diete na węglowodanową równiez 2000kcal. pytanie:moge od razu dodac te 500kcal [...]
30lat 185cm 85kg witam, przez 6 tygodni stosowałem ten spalacz http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=clenburexin i jestem z niego średnio zadowolony. Straciłem w pasie może ze 2 cm (obecnie 91) od dłuższego czasu nie jem jakichś "śmieci" , jem dużo piersi kurczaka i ryb, trochę ryżu do tego, oraz warzywa. Zero cukrów. Nie mam możliwości chodzić na [...]
[...] razy w tyg po treningu 25-30 min cardio), wieczorami, poza tym raczej siedzący tryb życia. Wyliczyłam sobie makro (1650 kcal, B120, T57, W160), ogólnie od ponad miesiąca zero słodyczy, fastfoodów, regularne posiłki itd. Mam tylko problem w jakiej kolejności jeść posiłki? Śniadania jem BTW (najlepiej się po nich czuje), kolejny posiłek BW, [...]
[...] tydzień(tak samo) ćwiczenia wykonywałem już troszeczkę lepiej, ale siła stoi w miejscu...3 tydzień(x2 skośna, x1 płaska)...Środa, wyciskanie na płaskiej...MASAKRA..zero siły wyciskanie na płąskiej skończyłem na 3 serii 4 powtórzenia(wcześniej w 3 serii było 8..a kończyłem na 4 serii)...strasznie mało siły w wyniku czego zrobiłem tylko [...]
