zero

Dziś nabyłem. Zero bólu przy biciu w pośladek. Co do efektów zobaczymy za jakiś czas.

Dzisiaj postaram sie, ale nie obiecuje wrzucic zalegle treningi. Miski nie wrzucam bo jem czysto, zero smieci, w dni treningowe jem 3 posilki z weglami a w dni nietreningowe 2. Zawsze jest to sniadanie i obiad. Z produktow zbozowych 50 g rano platkow owsianych lub gryczanych, a jak mam czas to kasza jaglana

[...] (bold deca primka hgh) synteza kolagenu jest poprawiona i kontuzje są rzadkie. co do glukozaminy to się zgadzam, brałem to nawet domięśniowo kiedyś, 2 tyg się kułem i zero efektów, ale hydrolizat kolagenu przyswaja się bardzo dobrze + wit c + msm które tez w dawce ok 3g na dobę sprawdza imo zacnie Co do kolegi sprintera to nie czuję się na [...]

gosc pewnie nawet nie wie co znaczy dodatni bilans kaloryczny... przeczytanych artykulow ZERO. POCZYTAJ CHLOPIE I ZACZNIJ JESC!!

[...] 1oo naposimu i zbyt dobrych efektów nie zrobiles problem tkwi zapewne w diecie albo maszp uste posilki albo jesz czesto ale stanowczo za malo .. wystarcyz 4/5 posilkow ale bogatych w bialko do teog odzywki miedzy posilkami zero alkoholu cpania ciezki trening i po mietq robisz 6/1o kg .. dosc mala waga na kox .. dieta dieta i jeszcze raz DIETA

jak chcesz CKD ja bym nie odejmował kcal...trzymał bym się bilansu zero...no chyba że twoim celem jest BF < 12-10%

[...] się coś dziać z LA. KKL ma sponsora, zawodnicy osiągają sukcesy (wychowanka KKL - Kamila Chudzik), choć w porówaniu z kasą jaką dają na Korone Kielce to nic, ale i tak zawsze coś. Też jestem oburzony, że piłka nożna ma kilkadziesiąt razy wiekszy budżet niż LA. A tu prosze! Polska potęgą w LA, a w piłce nożnej od 30 czy tam 40 lat zero sukcesów.

simon-zero zawodnikom MT to moge powiedziec ze nie boli bo wlasnie oni to trenuja i sa bardziej wytrzymali, maja wieksza toleracje na low i ich na pewno mniej boli niz kogos przypadkowego z ulicy. Trenuja to bo w MT to sie trenuje a nie dlatego ze cos ma ladnie czy brzydko wygladac. Jesli by nie trenowali low nie bylo by to MT.

[...] przy low'ie tego nie ma. Ale jest za to inny plus low'ów atym bardziej na ulicy.. wiadomo najwięcej rękami.. i taki mocny low albo 2 i przeciwnk jeśli niejest z kamienia opuści ręce zwinie się troche albo coś w tym stylu i wtedy czysty strzał na szcze i KO albo high'a na głowe i OIOM Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-08-28 15:12:44

poprostu łącząc wszystko wykrzystując w walce zwiększa się swoje szanse na wygraną a pozatym sam nigdy nie twierdziłęm że low jest do KO. Ale jak że potrzeby by to osiągnąć Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-08-29 09:20:36

A jakie jest Twoje zero?bo 2200to juz mało kcal

Zero wychodzi mi 2900 kcal

Za duży deficyt, zmęczenie redukcja, ogólnie to ja bym zrobił przerwę w redukcji, wszedł na kilka tygodni na zero kaloryczne robiąc przy tym deload i potem ewentualnie zaatakować dalej redukując do satysfakcjonującego efektu, ewentualnie po prostu jak to nic nie da to zakończyć redukcję, każdy ma inny set Point w którym dobrze się czuje na danym [...]

[...] nie powinna trwac zbyt długo i deficyt nie powinien być zbyt głeboki bo prędzej czy później redukcja szkodzi tak wiec organizm moze ci już wysyłać sygnały że ma dosc i o ile nie ma niczego dziwnego w głodzie na końcu redukcji to jednak ty masz stanowczo za niskie kcal wiec warto myśleć o przerwie i wskoczyć na zero kaloryczne na kilka tyg

Zrobię póki co reload, dodam kcal na 2700 i zobaczę jak się będę czuł.Dokładnie tak , zacznij od regeneracji , wskocz sobie na zero kaloryczne na nowo wyliczone , odpocznij troche niech parametry organimzu się wyrównaja i zobaczysz czy pojawiły się zmiany a jeśli jednak pomimo wprowadzonych zmian nie zanotujesz poprawy to warto oczywiscie [...]

[...] że już zmęczony niskimi kaloriami przez tyle tygodni to jeszcze dostarczasz mu mniej energii niż wynosi Twoje BMR, zatem najlepiej jak teraz zrobisz przerwę, wejdziesz na zero 2-3 możę 4 tygodnie powinny być ok i wtedy po tym okresie wrócisz do redukowania na wyższych kcal ucinając ponownie od Twojego zera, jak jest trochę więcej do [...]

Już przeczytałam no i dalej nic nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia czy nie, liczyłam na Waszą pomoc. Zero wiedzy posieadam na ten temat, myslałam że może ktośmi tutaj cos podpowie, zmodyfikuje.

Chodzi mi o to czy bedac na bomnoe 8 miesoecy organizm nie przyzwyczail sie do wlasciwie ciagle tej samej dawki tescia i przez to od jakis 3 mcy zero progresu .. fakt micha kulala i glownie chodzi mi o to czy dalej bedzie progres jal miche dopne ew. Dodam srodki i czy nie zrobi to wiekszego "spustoszenia" w organizmie jak przeciagne to zalozmy do [...]

Mam przed sobą 6 tyg na joszce do urlopu, na urlopie wskakuje na zero na 7 dni ipo tym dalsza redukcja nite carb. Czy w czasie tych 6tyg na joszce robic jakies male przerwy czy jechac 6 tyg ? Bedzie spalanie z opornych miejsc cały czas jeśli pojadę ciągłością 6 tyg?

[...] sniadanie takzę zmodyfikowałem co by tyle mleka nie pić dzień w dzień. Jak na razie czuje się dobrze i w lustrze widać małe zmiany na plus. Dzisiaj dzień regeneracji, zero ćwiczeń :p A po jutrze zaczynam już piaty tydzień planu schodkowego, cały czas 10 serii x 10 powtórzeń : 1 dzień -Martwy ciąg - 89 kg 2 dzień -Military press - 37 kg [...]