zero

daj wage jego konkretna to pogadmay a nie ze waga 90-80 gram na oko he zero gadki w takim wypadku zwaz napisz i dogadamy

nie ma sposobów nie ma preparatów jest tylko praca , ODŻYWIANIE , TRENING ,REGENERACJA. proste FBW 4- 6 ćwiczeń podstawowych i wracasz z relacją , wynikami siłowymi , dużo jedzenia dużo snu i po tym czasie 6-8 tygodni i informacjami można coś myśleć . zero filozofii :-)

kick daje się jak masz zero towaru w sobie, a ty już jesteś na cyklu, to po co. Lepiej gdzieś dodać gdyby stagnacja się pojawiła, jak dla mnie to nie powinna tam być gdzie ją dałeś

[...] tego. Tak jak pisze K_PS, przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej budowa mięśni będzie marna, Twoja wrażliwość insulinowa ulegnie pogorszeniu, aczkolwiek najpewniej lepszym ruchem byłby bilans zero, opcjonalnie delikatna redukcja. Najlepiej jakbyś wstawił zdjęcie własnej sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-02 18:06:29

[...] razy/week i robie do tego wszystkie partie. nie ma zadnego problemu poza tym po takim treningu nic praktycznie nie czuje wlasnie skonczylem pierwszy tydzien tego treningu i zero jakiegos przemeczenia... tu jest stopniowe dodawanie powtorzen w poszczegolne dni a dopiero w 3 czy 4 tyg wzrost ciezaru. wydaje mi sie zatem ze ten trening moze byc [...]

[...] bram ogrodzeniowych, balkonow, czasem troce trzeba sie pomeczyc wiertarka, podzwigac pare dupsow, ale czasem sa lajtowe dni ze tylko szlifierki uzywam, poza tym aktywnosc zero, tylko treningi ok 1,20h 3x w tyg Łososia mam zamiar jesc 100g dziennie zeby bylo oszczednie :P Domer Ja zauwazylem przyrosty glownie na brzuchu i to juz od miesiaca [...]

pokaż mamie że trening trwa koło godziny nie dłużej ja taki myk robei ze sie ociągam ociągam ze wszystkim a jak nadchodzi trening time to trenuje i staram sie mieć uśmiech na twarzy (wreszcie mój syn ma jakąś pasje poza oglądaniem gołych bab w koputerze) a po treningu staram sie sprawiać wrażenie pełnego energii (lol) i wesołego zero sprzeciwu...

[...] białka ale wszystko mieści się w rozkładzie. np. płątki owsiane+białko i hey mi starczy zazwyczaj też nie przekracza on 30% spożycia ogólnego też możesz spróbować z np. cola zero ale żeby odpocząć musisz zrobić coś "extra" ogółem też zależy od bf% wg. mnie takie mocne zssanie zaczyna się dopiero poniżej 15 ja CI mogę polecić na czita [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedz. Wejdę teraz na moje zero kaloryczne na kilka tygodni i później redukcja

Hmmm w sumie.... zero walki(no moze oprocz meczu z niemcami), Polacy nie potrafili sprawic zadnej niespodzianki, ba- nawet sklecic porzadnej akcji ofensywnej. Poza tym byli bardzo slabo przygotowani do tych mistrzostw-fizycznie,psychicznie. Smutne,ale taka jest prawda

Nie ja Ci nie wytlumacze, mowisz ze masz miecho a zero wiedzy , zajrzy do dzialu trening dla poczatkujacych .

zacznij trening siłowy, wejdź na zero przy tym 4-5 tygodni i po tym okresie dotnij do chcoiaż 15% bf zanim zaczniesz masę

Ale kalorii jest mało...robisz rotację raz 2400, raz 2 tysiące? Czy jak to wygląda? Ile wyszło CI zapotrzebowanie na zero? Wrzuć proszę zdjęcia do wglądu.

No masz rację ale moje zero to 3100 kcal to zejdę o 300 kcal na 2800 obcinajac mniej redukcja będzie trwała 2 lata.

[...] lipisukcje:)Bo aby jej się pozbyć spada waga z całego ciała a niechce byc wychudzony niby łatwa ta redukcja jak powiadają a jednak nie,białko mam 2g na kg masy ciała węgle też trzymam jedynie tłuszcze miałem za nisko ale teraz jak kolega tu mi dał wskazówki wejdę na 2800 kcal bo moje zero to wychodzi 3100 dam deficyt 300 zobaczę jak to pujdzie.

a jak duży deficyt miałeś? jakie jest Twoje aktualne zero i na jakiej kaloryce jedziesz?

2300 kcal,moje zero 3100 deficyt 800 kcal.I od tego 3100 mojego zera zwiększać czy od 2300 kcal?

Jak już kolega wspomniał to pewnie wina diety, jeśli chcesz trochę stracić tego tłuszczu to dieta na zero albo na minus z kaloriami. regularnie 4 a nieraz 5 razy w tygodniu Jak wygląda ten trening 4 razy w tygodniu? Bo jeśli ćwiczysz czasami 5 razy złym treningiem to to też może być winą. Zmień plan, bo 6 miesięcy tym samym to też niedobrze. [...]

Devin - napisalem przeciez ze test freak i t100 nie zalatwily sprawy w 3 tyg....praktycznie zero poprawy

Tren z biosiry ja narazie sobie chwale te ug. Wiem jak działa wino bo brałem mi momentalnie na dobrym winie stawy siadały i zero agresora a przy trenie w tabsach wszystko w jak najlepszym porządku. Już nawet nie wspominam jak mi po winie włosy się przerzedziły. Ogólnie dla mnie środek warty zachodu bo dużo mniej skutków ubocznych pomijając [...]