zero

Jakoś ze 2-3 lata temu na święta poleciałem ze swoją byłą do NY. Kiedy myślimy o NY to chyba mamy przed oczami duże drapacze chmurek, police officers na każdym skrzyżowaniu i inne obrazy podsuwane nam przez amerykańskie filmy. Kiedy myślimy o Bronxie, do głowy przychodzą nam czarnoskórzy gangsterzy, strzelaniny, niskie kamienice itd. Na ile to [...]

[...] Niekiedy konsekwencją długotrwałej redukcji są rozmaite nieprawidłowości hormonalne, które mogą trwać wiele tygodni, a nawet – miesięcy. Redukujesz tyle miesięcy ze przyszła pora odpocząć . Podbij kaloryczność na zero i naprawiaj metabolizm Poczytaj : https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

jutro egzamin a ja sie mule na forum--zero mobilizacji

bil konia i deka solo non stop i zero alko%-)

jak zaczynasz od jakiejs wagi i nabierasz masy to po jakims czasi epojawia sie zastoj i po prostu dokladasz kcal jak pojawi sie zastoj, a takie wyliczenia na nowo mozesz pzeprowadzac pomiedzy okresami budowania masy i redukcji zeby sprawdzic teoretyczne zero

jak zaczynasz od jakiejs wagi i nabierasz masy to po jakims czasi epojawia sie zastoj i po prostu dokladasz kcal jak pojawi sie zastoj, a takie wyliczenia na nowo mozesz pzeprowadzac pomiedzy okresami budowania masy i redukcji zeby sprawdzic teoretyczne zero Dzięki za praktyczne wyjaśnienie.

[...] tkankę tłuszczową, to nawet przy predyspozycji do kształtowania sylwetki, trzymania się solidnego treningu i diety jest to 3-5 lat treningów. Tak myślałem,że potrwa to z kilka lat. Teraz zacząłem ostatnie 4 tygodnie cyklu na masę i później przerwa.Jaki okres czasu ma trwać roztrenowanie? Czy bilans kaloryczny na zero, liczymy od aktualnej wagi?

Dzisiaj zaczynam dwutygodniowy okres roztrenowania.Bilans kaloryczny na zero od aktualnej wagi.Czy procentowy rozkład makroskładników pozostawić taki sam jak podczas treningów?Czy mogę dodać jeszcze jeden Orlik w tygodni na ten okres czy pozostać przy jednej jednostce?

Odnośnie ustalenia bilansu kalorycznego na zero to współczynnik aktywności fizycznej ustawić na 1.4 czy 1.5, bo wcześniej miałem na 1.6. Minimalna różnica robi dużą w kaloriach,nie chciałbym tak ostro ucinać:) Czy białko ma zostać na min.2g na kg masy ciała podczas roztrenowania? Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2021-07-19 18:32:53

Dzisiaj zaczynam cykl treningowy po roztrenowaniu.Zważylem się rano i wychodzi,że uciekło mi 0,8kg przez te dwa tygodnie.Czy to normalne,bo jeśli chodzi o aktywność to miałem o wiele mniejszą i kalorykę na zero?Chciałem chociaż iść te 0.5kg na miesiąc do przodu żeby w rok było z 6kg,w ten sposób w obwodach będzie do przodu i na wadze:)

Z moich doswiadczen na sobie wiem, ze dawka 16 mg na mnie nie dziala. Dopiero 32 mg mnie ruszylo, czyli maksymalna dawka lekarska. Po odstawieniu sally wystapil tez lekki przyrost tluszczu. Po cyklu bede probowal z dawka 40-48 mg. Oczywiscie caly czas pilnowalem diety, zero slodzczy itd.

sam bede coś takiego robił. zaczałem z krótkich estrów z zamiarem wejścia na długie.Wszedłem już na długie , ale jeszcze mam propa i supre.Po zejsciu z długich będę kończył na propie żeby było w miare łagodnie. Na chwile obecną samopoczucie super ,zero problemów poza bólem piszczeli przy chodzeniu ,ale to nie zawsze...

Osobiscie zacząłbym redu od około 2700 bo liczać na szybko twoje zero wynosi 2950 a BMR 1955 wiec jak zaczniesz od 2400 to masz dość mało kcal do dyspozycji . Wywal te drogie bakomy i zainwestuj w odzywkę białkową ( w skali miesiąca zaoszczędzisz sporo kasy )

http://www.sfd.pl/temat231127/ Wykorzystaj tylko powyższy link i nie myśl na razie o odejmowaniu kalorii. Ustaw wszystko na zerowy bilans a po dwóch tygodniach wstępnych będziemy się zastanawiac nad ilością, jaką należałoby odjąc. Przypuszczam, że już wtedy samodzielnie będziesz wiedziała ile sobie odjąc. Spokojnie i powoli. Wsłuchasz się w [...]

odbyłem wczoraj trening na mega spontanie po telefonie od kumpla,wypiski nie było bo nawet na biegu zapomniałem o no activie,zero foto szamy ale poszły 4 cw na plecy,2 na przedramiona i 3 na brzuch,także nie wyszedł ten tydz najgorzej jak na tyle świąt

No właśnie zamierzam zrezygnowac z intensywnosci aerobów ale juz probowalem tak 1,5 miesiace i tez zero rezultatów:/ zobaczymy tak jak mowisz ze same cwiczenia na silowni ewentualnie aeroby dorzucilbym w dniach nietreningowych chodzi me o weekend bo wtedy robie rpzerwe dla ogranizmu??

lub zacznij na zero

[...] jak to kobieta to trzeba ulozyc troche "pod nia" zeby nie znudzilo sie po 2 dniach;) ale to akurat nie problem bo zrodel bialka jest wiele wiec mozna zastepowac. postaraj sie jej ladnie ustawic zapotrzebowanie na kalorie, na zero zeby nie ciac odrazu, do tego ruch i sie zacznie, potem sie podetnie najwyzej jak bedzie slabo szlo, pozdro

[...] sie cieszyć ,że sędzia miał dość patrzenia jak Cain robi z jego twarzy owsianke :D Cain obalał Bena jak dziecko i zadawał bardzo mocne ciosy. Anthony Rumble Johnson - podoba mi się jego przygotowanie do walki , juz na starcie mimo iz waży tyle samo sprawia wrazenie gigantycznego. Czyste mięsko zero tłuszczu i dobra stójka = ładny nokaut . Pozdro

i widzisz zero filozofii "przed przerwą fbw 5x5 " wracasz do tego programu i trenujesz do wyczerpania progresu po tym czasie możesz wrócić i wtedy będzie można myśleć co dalej . twoje zadanie skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej [...]