Cwicze jedna partie dziennie , a diety raczej przestrzegam :) . Zero tluszsczy tylko z pestek lub lniany okolo 300 gr bialka dzinnie i okolo 400 gram wegli dzinnie jem praktycznie tylko tune ,tilapie i piers indyka lub kuraka z ryzem zrana na sniadanko omlecik z platkami na teflonie lub platki z bialkiem :) PS.THX za szybka odpowiedz :)
no jak raz dasz węgle to już cisnie cały czas i nie idzie wytrzymać, wtedy na ratunek przychodzi cola zero, bo slodka :-). Ładnie ten kurak się prezentuje, zjadłby.
[...] ja mam jadłospis wiesz wiec u mnie zarcie syfu nie wchodzi w gre poza tym mi zależy na trawieniu i unikaniu właśnie stanów zapalnych. Orali nie tykam bo nie toleruje nawet na redu apetyt zero. Dziś wleciał pull zaj**isty meeeega i zmiana planu. Priorytet na tylnią taśmę. Będzie jazda ^^ Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-01-07 21:18:47
Jeśli nie ma jakiegoś apogeum z korzeniem jak u Ciebie to według mnie chirurg też jest ważny, mój ojciec robił w jednym miejscu pod Warszawą, około 40 minut wyrywanie trwało, opuchlizna klasycznie 2 dni i zero problemów dalej. Gość ma opinie bardzo dobre tutaj na miejscu
im też się coś należy za tą ciężką pracę na forum niech sobie zapracują na te wszystkie wycieczki, samochody, telefony, pensje, obiady i życzenia od szefa jednak mi to wszystko i tak zalatuje zbyt dużą służbowościa zero uczucia w tym i poczucia ciepła rodzinnego z szefa widać, że to typowy służbista jest
poswiec sie 6-8tyg, zero odstepstw od diety, codziennie aeroby, trening FBW co drugi dzien, w stanach wyczerpania rob ladowania, clen z eca zalatwi sprawe w kilka tygodni chyba ze jestes prawdziwym smalcem hehe, pozniej prop z winem i bedzie cycus glancus
Ja tez tak mialem i zaczalem starac sie poprostu uspokoic w stresowej sytuacji i podejsc do walki na luzie. W srode bilem sie 1 na 3 i przez caly czas mialem zero nerwow-traktowalem to jak sparring mimo ze dostalem niezly lomot a po kilku godzinach od bojki uswiadomilem sobie ze mam zlamany palec(przedtem myslalem ze to tylko stluczenie).Nerwy [...]
[...] i rzadziej. Bo naczytałem się tu sporo artykułów i na forum, że lepiej mniej , żeby mięśnie mogły się regenerować i żeby się nie przetrenować. Widocznie przesadziłem w drugą stronę. Jedno jest pewne - siła wzrosła. Podciągam się na drążku 8 razy podchwytem,6 razy nachwytem. Gdy zaczynałem było zero :-) Na klatę ok 80 kg wycisnę x1. Czy to ok ?
Ale bez obserwacji przede wszystkim obwodów nie będziesz wiedział, czy jesteś na zerowym. Mierzymy wszystkie newralgiczne miejsca. Czyli biceps, klatka, pas, udo, łydka. A to, czy jesteś na zero ma poprzedzić Twa obserwacja siebie i obwodów. Bo żaden kalkulator, ani wzór nie obliczy tego dokładnie. Sylwetkę ogólnie dobrze wstawiać, razem z [...]
[...] sibie, nawet różne od danego treningu, np. ja na nogi wolę wrzucić pobudzacz a niekoniecznie cytruliny czy innego prekursora NO ,za to inaczej dawkowanie wyglada u mnie juz przy treningach typu klatka+plecy, barki+łapy, wtedy zero kofeiny lub 100-200mg i inaczej sobie dobieram cytruline, z czasem sam znajdziesz odpowiednie proporcje dla siebie :)
[...] powstają a nie powinny. Właśnie takie jak np. post krzysia, i co gorsze coraz więcej pojawia się postów ludzi, którzy pal licho gdyby tylko o staż chodziło, mają totalnie zerową wiedzę o jakimkolwiek trenowaniu. A wiecie sami, że baranów jest pełno i sam nie wiem jak można, by taki owczy pęd, bezmyślny- zatrzymać. Co fakt- w dziale dla [...]
[...] pisałem , az tak szczegolowo , liczylem na to ze nie musze :D oczywiscie warzywa tam wystepuja - pomidory , suróweczki ktore przyniesie moja mama(pracuje w szpitalu to tam zero cukrów itp itd) , cebulka i czasem robie własny miks ( kaputa pekińska , pomidor,kukurydza , fasolka czerwona + troszke oliwy z oliwek - sos winegre bez cukru ;) - [...]
pierwszy w kolejce to titleshota jest Rashad. następnie Machida albo Davis. moim zdaniem Hendo nie zasluguje tak od razu na titleshota. a walka kuurewsko trudna do wytypowania, obaj maja twarde lby, obaj potrafia przypieprzyc. złamanego grosza bym nie postawil na ktoregokolwiek, zero szans na typowanie imho.
wracam na jakis okres do zapotrzebowania na zero , zeby troche poprawic metabolizm bo troche sie spowolnil , bo za bardzo ucialem kalorie po masie :) warzywa teraz juz poprostu wrzucam ile da rade , nei wliczam ich! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87fb186f0a9f446cb4561f75823adf42.png Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-06-10 16:08:57
[...] , pompa świetna i całe ciało ogólnie pełniejsze się zrobiło , dodam że biore tylko jedną porcje dziennie i na prawde świetnie czuc oddziaływanie tego staku.Dodam jeszcze że zero jakich kolwiek problemów żołądkowych.Czarny czy po SWOLEN jest odczuwalna jakaś pompa na treningu? Jakie jest twoje zdanie na temat tych dodanych węgli w nim?Czy one są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słodkiego nie potrzebuję. Słodycze, napoje słodzone, gazowane i fastfoody odstawiłem już pół roku temu. Chodziło mi po prostu o coś co mógłbym pić oprócz wody i miałoby jakikolwiek smak, a nie zaszkodziłoby w mojej diecie. A Tobie radzę tą cole odstawić xD ZERO jest tylko dopisane dla picu, a cały wysiłek tygodnia zabijesz taką colą.
moja siłka
