...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiaj bez żadnego treningu, wkońcu dopadły mnie zakwasy i ogólne zmęczenie także jeden dzień przerwy dobrze zrobi.
Waga rano 89,5kg także -2,5kg, ale to wiadomo głownie glikogen i woda (ograniczenie węgli + dzisiaj kolejna porcja exe znowu dałem 6,25mg)
no i micha;
(zastanawiam się czy wrzucać te dzienniki żywieniowe? czy sam rozklad BWT i kcal? komuś to będzie przydatne?? dla mnie bez różnicy więc mówcie :) )
Waga rano 89,5kg także -2,5kg, ale to wiadomo głownie glikogen i woda (ograniczenie węgli + dzisiaj kolejna porcja exe znowu dałem 6,25mg)
no i micha;
(zastanawiam się czy wrzucać te dzienniki żywieniowe? czy sam rozklad BWT i kcal? komuś to będzie przydatne?? dla mnie bez różnicy więc mówcie :) )
...
Napisał(a)
AHOJ! pospamuje ci tutaj ..
Żartowałem. Będę zaglądał, czekam na fotki.. I nie czituj!
Żartowałem. Będę zaglądał, czekam na fotki.. I nie czituj!
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
micha wczoraj;
dostarczono 2 167,7 kcal b: 266,4 g (49,1%) ww: 75,1 g (13,9%) tł: 89,1 g (37,0%)
micha planowana na dziś;
Dodano: 2 357,6 kcal 292,9 g B 107,8 g WW 83,9 g T
Co i jak wrzucam sobie w dziennik żywieniowy, w profilu, jeżeli ktoś chce zerkać - nie będę cały czas tu zawalał miejsca dziennikami.
Gienus, nie ciągnie mnie do cheatów, smakuje mi takie żarcie szczególnie ta kura z sosem z ziolowym z jogurtu naturalnego (taki autorski przepis ;) ), najgorzej jest rano po przebudzeniu, ale wieczorem sobie szykuje na rano np twarog z lyzka/dwiema jogurtu, rzodkiewką solą i pieprzem np. i wciskam szybko. Co innego jak chociaż trochę węgli prostych się pojawi, to później katorga cały dzień.
dostarczono 2 167,7 kcal b: 266,4 g (49,1%) ww: 75,1 g (13,9%) tł: 89,1 g (37,0%)
micha planowana na dziś;
Dodano: 2 357,6 kcal 292,9 g B 107,8 g WW 83,9 g T
Co i jak wrzucam sobie w dziennik żywieniowy, w profilu, jeżeli ktoś chce zerkać - nie będę cały czas tu zawalał miejsca dziennikami.
Gienus, nie ciągnie mnie do cheatów, smakuje mi takie żarcie szczególnie ta kura z sosem z ziolowym z jogurtu naturalnego (taki autorski przepis ;) ), najgorzej jest rano po przebudzeniu, ale wieczorem sobie szykuje na rano np twarog z lyzka/dwiema jogurtu, rzodkiewką solą i pieprzem np. i wciskam szybko. Co innego jak chociaż trochę węgli prostych się pojawi, to później katorga cały dzień.
...
Napisał(a)
Pierś krojona w kosteczkę, do tego sporo przyprawy gyros, troszkę curry ale minimalnie i grillowej - dobrze wysmażona.
Sos;
Jogurt naturalny duży, 2 wciśnięte ząbki czosnku, tymianek, oregano, sól, pieprz
Mi pasuje takie podanie; ciepła kura (nie gorąca) polana chłodnym sosem. :) omnomnom dzisiaj znowu zrobię
Sos;
Jogurt naturalny duży, 2 wciśnięte ząbki czosnku, tymianek, oregano, sól, pieprz
Mi pasuje takie podanie; ciepła kura (nie gorąca) polana chłodnym sosem. :) omnomnom dzisiaj znowu zrobię
...
Napisał(a)
no jak raz dasz węgle to już cisnie cały czas i nie idzie wytrzymać, wtedy na ratunek przychodzi cola zero, bo slodka . Ładnie ten kurak się prezentuje, zjadłby.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Ratuje się i jest bardzo dobrze, kupilem w biedrze 6ciopaka 2l Coli zero i popijam dla uprzyjemnienia michy
Dzisiaj waga 88,5kg, rano na czczo
Na dzisiaj zostały jeszcze 4jajka do zjedzenia na twardo i koniec,
z nimi będzie dokładnie tak;
2 402,1 kcal 313,0 g B 103,9 g WW 81,6 g T
Trenning na miejskiej siłce, w skrócie;
Wiosło 4s, MC 4s, drążek różne chwyty 4s, ściąganie na maszynie an najszerszy grzbietu (z oparciem o klatke) 6s, młotki 3s, 21 na bicka 3s, modlitewnik 3s, przedramię hantlą na ławeczce oraz gryfem z tylu, brzuszki i 10min wioślarza na koniec ale nie mogłem robić ze względu na dojechane przedramię
Dzisiaj waga 88,5kg, rano na czczo
Na dzisiaj zostały jeszcze 4jajka do zjedzenia na twardo i koniec,
z nimi będzie dokładnie tak;
2 402,1 kcal 313,0 g B 103,9 g WW 81,6 g T
Trenning na miejskiej siłce, w skrócie;
Wiosło 4s, MC 4s, drążek różne chwyty 4s, ściąganie na maszynie an najszerszy grzbietu (z oparciem o klatke) 6s, młotki 3s, 21 na bicka 3s, modlitewnik 3s, przedramię hantlą na ławeczce oraz gryfem z tylu, brzuszki i 10min wioślarza na koniec ale nie mogłem robić ze względu na dojechane przedramię
...
Napisał(a)
Takie 100g węgli to chyba najgorsze co może być, przynajmniej ja mam takie odczucia, bo to za mało żeby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na energię a za dużo aby przestawić go na czerpanie w 100% z tłuszczu.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
Poprzedni temat
Co jest lepsze?
Następny temat
Deka Rolon + Cypio Dose Generics w jednej pompce.
Polecane artykuły