SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT - szczepanNR - dziennik motywacyjny :)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4209

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 786 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14608
Ja rowiez sobie po ogladam daj foty na poczatek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 5049 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 107356
To po ogladaj sobie od 1 strony bo napisal ze foty beda 10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 8437 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30419
Dzisiaj bez żadnego treningu, wkońcu dopadły mnie zakwasy i ogólne zmęczenie także jeden dzień przerwy dobrze zrobi.

Waga rano 89,5kg także -2,5kg, ale to wiadomo głownie glikogen i woda (ograniczenie węgli + dzisiaj kolejna porcja exe znowu dałem 6,25mg)

no i micha;
(zastanawiam się czy wrzucać te dzienniki żywieniowe? czy sam rozklad BWT i kcal? komuś to będzie przydatne?? dla mnie bez różnicy więc mówcie :) )

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
AHOJ! pospamuje ci tutaj ..









Żartowałem. Będę zaglądał, czekam na fotki.. I nie czituj!

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 8437 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30419
micha wczoraj;

dostarczono 2 167,7 kcal b: 266,4 g (49,1%) ww: 75,1 g (13,9%) tł: 89,1 g (37,0%)

micha planowana na dziś;

Dodano: 2 357,6 kcal 292,9 g B 107,8 g WW 83,9 g T

Co i jak wrzucam sobie w dziennik żywieniowy, w profilu, jeżeli ktoś chce zerkać - nie będę cały czas tu zawalał miejsca dziennikami.



Gienus, nie ciągnie mnie do cheatów, smakuje mi takie żarcie szczególnie ta kura z sosem z ziolowym z jogurtu naturalnego (taki autorski przepis ;) ), najgorzej jest rano po przebudzeniu, ale wieczorem sobie szykuje na rano np twarog z lyzka/dwiema jogurtu, rzodkiewką solą i pieprzem np. i wciskam szybko. Co innego jak chociaż trochę węgli prostych się pojawi, to później katorga cały dzień.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 8437 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30419
Pierś krojona w kosteczkę, do tego sporo przyprawy gyros, troszkę curry ale minimalnie i grillowej - dobrze wysmażona.

Sos;
Jogurt naturalny duży, 2 wciśnięte ząbki czosnku, tymianek, oregano, sól, pieprz

Mi pasuje takie podanie; ciepła kura (nie gorąca) polana chłodnym sosem. :) omnomnom dzisiaj znowu zrobię

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
no jak raz dasz węgle to już cisnie cały czas i nie idzie wytrzymać, wtedy na ratunek przychodzi cola zero, bo slodka . Ładnie ten kurak się prezentuje, zjadłby.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 8437 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30419
Ratuje się i jest bardzo dobrze, kupilem w biedrze 6ciopaka 2l Coli zero i popijam dla uprzyjemnienia michy
Dzisiaj waga 88,5kg, rano na czczo

Na dzisiaj zostały jeszcze 4jajka do zjedzenia na twardo i koniec,

z nimi będzie dokładnie tak;
2 402,1 kcal 313,0 g B 103,9 g WW 81,6 g T

Trenning na miejskiej siłce, w skrócie;

Wiosło 4s, MC 4s, drążek różne chwyty 4s, ściąganie na maszynie an najszerszy grzbietu (z oparciem o klatke) 6s, młotki 3s, 21 na bicka 3s, modlitewnik 3s, przedramię hantlą na ławeczce oraz gryfem z tylu, brzuszki i 10min wioślarza na koniec ale nie mogłem robić ze względu na dojechane przedramię
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Takie 100g węgli to chyba najgorsze co może być, przynajmniej ja mam takie odczucia, bo to za mało żeby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na energię a za dużo aby przestawić go na czerpanie w 100% z tłuszczu.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co jest lepsze?

Następny temat

Deka Rolon + Cypio Dose Generics w jednej pompce.

forma lato