zero

2730-zero -400= 2330 Redukcja Bialka 2gx70 kg= 140 g 140gx 4 kcal= 560 kcal Tluszcze 1.1x70 =77 g = 77g x 9 kcal =693 kcal Węgle: 1077 kcal/ 4 =270 g Taki rozklaad makroskladnikow moze byc?? Wczesniej mialem chyba troche zle bo mniej dalem biala, a za duzo wegli tak mi sie wydaje. bialo 105 g tluszcze 88 wegle 355 Zmieniony przez - michals19s [...]

Kolejny miesiąc na redukcji. Kcal obniżone na 2000 w dni be ztreningu 2200 w dniu treningowe, zero jakieś 2600 jest. Dzisiejsze zdjęcia i pomiary, osttani pomiar robiony 2 tygodnie temu różnica: brzuch -1 cm klatka -1 cm. Zastanawiam się czy od ostatnich pomiarów i zdjęć nie złapałem trochę wody od kilku dni nie robiłem zamierzonych kcal, nawał [...]

Zmiany oczywiście widoczne aczkolwiek na brzuchu jest jeszcze trochę fatu , jednak jesteś tak długo na deficycie że obowiązkowo trzeba wejść na zero kcal lub małą nadwyżkę i odpocząc , zacząć coś budować bo na tym etapie wychudzisz się na kość a z brzucha nadal nei zejdzie . Więc teraz powolna budowa a nastepna redukcja na wiosne powinna iść już [...]

Zgadzam się z przedmówcą, nie nawidzę gościa, a dlaczego? Dlatego, że pocisnął po paraolimpijczykach, zero szacunku. Skebe - ale nie było takiego natężenia jak jest teraz ;-)

Trochę się tego można było spodziewać po tym co pokazał z Djokerem - pierwszy raz w życiu widziałem tak szwankujące pierwsze podanie, widać było że Roger coś nie w formie, a Del Potro to podłapał i może się teraz cieszyć. W sumie gra Del Potro bardziej mi się podobała podczas tego turnieju, a lubię obu tak samo - więc zero żalu do Rogera

No i powrót z majówki. Może i nie było to zbyt odpowiednie odżywianie ale i tak jestem z siebie zadowolony bo wiele sobie odmówiłem. Alkoholu zero. Chipsy zjadłem w ilości mniej więcej jednej małej paczki :) Ciastek owsianych sporo zjadłem, prawie jedyne moje słodycze na tym wyjeździe. Jakieś tłuste karkóweczki i kiełbaski z grilla, a nawet raz [...]

Viki masz racje. Okej jeszcze inaczej. Ja do tego podchodzę mega zero jedynkowo i się sprawdza i www potreningu.pl właśnie się sprawdza. Mam np. 30 fatu z typowo tłuszczowych. Czyli tak 1,2,3 posiłek low fat. 4,5 wrzucam naprzykład w jednym i drugim po 3 całe jaja czyli 30 fatu i po sprawie. A ogólnie wychodzi w ciągu dnia ok 45/50T Tak samo z [...]

MOttor masz racje..a najgorsze jest to ze nie ma gdzie wyjsc... zero jakichkolwiek fajnych imprez..i trzeba jezdzic do Gliwic..Katowic..Chorzowa..itp.. ehhh nio ale co zrobic miejsca urodzenia sie nie wybiera... Gosia - nio to masz wszedzie blisko na polonie, do czarnych, na hokej

[...] swoje zadanie czyli usztywnic staw, a wiec tak:) pierwsza propozycja dobry sciagacz jak i rowniez trzeci wybor ( mam z neoprenu sciagacz na łokiec) pieknie oddycha skora , zero pocenia się,dobrze grzeje:) co do opaski magnetycznej nigdy nie uzywalem i nie mam tu swojego zdania. Teraz tak polecam ci zebys przed meczem natarl noge mascią [...]

[...] mlekiem; II śniadanie, staram się po 3 godzinach zjeść 1-2 banany obiad - najczęściej kasza (ryż) + mięso + rożne gotowane warzywa ew. pomidory; kolacja czasem owoce, głownie ser biały, serek wiejski, chleb "wasa" Generalnie staram się ograniczyć liczbę węglowodanów prostych, zero słodyczy, staram się wypijać 3 l. wody dziennie.

Nie o to, nie o to %-) Chodzi o to jak wpisać żeby pokazać gramaturę, ale żeby nie liczyło wartości, ale chyba już wiem :-D Wpisałaś jako produkt własny dając wszędzie zero?

Jeśli "zero kaloryczne" to moje zapotrzebowanie dzienne to wynosi ono 2500kcal. Nie mam konkretnej diety rozpisanej przez lekarza, moja dieta polega na jedzeniu rzeczy zalecanych przez niego. Wygląda to tak: 1 śniadanie: biała bułka posmarowana oliwą z oliwek z szynką z indyka i pomidorem 2 śniadanie: koktajl z kefiru/maślanki z musem z jabłek i [...]

[...] o określonym czasie to do tego dostosowujesz kalorykę, ale przy 7 treningach 112kg to 2500kcal to zdecydowanie za mało, organizm też musi się regenerować, a teraz nie dość, że ma utrudnione zadanie przez deficyt to jeszcze katujesz go dzień dnia, ułóż plan an 4 dni i jeszcze raz policz kalorykę, zrób ydzień dwa na zero i utnij 200-300kcal

[...] ze takimi iglami nie powinno sie wykonywac injekcji domiesniowych. Ale jest to bledne myslenie. Praktyka pokazuje, ze takie rozwiazanie sprawdza sie znakomieci - Praktycznie zero zrostow, zerowy dyskomfort przy podawaniu, wystarczajaca glebokosc injekcji aby podac zakladana ilosc srodka - bez ryzyka podraznienia gleboko obsadzonych nerwow. - CO [...]

Grasik fakt że estetyki zero. Powinna tez byc punktowana estetyka, jak widac że koleś jest jak kloc to mniej punktów. Ja wiem, że sa na masie, i że potrafią pół szpagata zrobić (normalnego nie zrobia bo mają za grube uda ) ale co przegięcie to przegięcie! I nawt fani mega masy musza mi przyznac rację, że kiedyś jest taka masa, która przyprawia o [...]

[...] Przemysl to. Nie mowie ze zrobienie jednego cyklu odrazu przniesie totalne wyniszczenie organizmu bo tak nie jest, Tylko chodzi o to ze ludzie nie robia tego z glowa (zero diety, witamin itp. itd.) biora konskie dawki ktore sa juz naprawde niebezpieczne. robia to w mlodym wieku! i co najgorsze w 90% slysze ze "zrobie jeden cykl i [...]

[...] chwilę i zrbiła przerwę, bo ciągniesz redu prawie pół roku z tego co widzę to zastój zawsze prędzej, czy później przychodzi. 1. Nie wskakiwałabym na nadwyżkę, a na bilans zero. I zrobiłabym to od razu, nie stopniowo. 2. Możesz węgle rozłożyć jak Ci się podoba, ja zaś zalecam je spożywać w posiłku po treningowym oraz kolacji (resztę B+T, ew. [...]

No mam zamiar dlatego pytam , testowalem redoxa z bita po 3 tabsy zero efektu pobudzenia , potu ni nic , pewnie dlatego ze ja sporo supli kofeiny itd brałem. Co do dostępności moge mieć Yohe i Efedryne dlatego pytam co lepsze to kupie. Efki nie podrabiają?

[...] 35,8 8,13 54,15 KCAL/ 423,45 POTRENINGOWY (PO TRENINGU MASS XXL)przy redukcji zostawic czy wywalic ?ZALEZY OD ORGANIZMU,ALE MYSLE ZE 50-70GR MOZESZ DAC. 45 MINUT POZNIEJ zero tluszczy Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 g zamiennik panga Makaron dwujajeczny 50 G MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM, DALBYM LEPIEJ KASZE GRYCZANA [...]

[...] 54,15 KCAL/ 423,45 POTRENINGOWY (PO TRENINGU MASS XXL)przy redukcji zostawic czy wywalic ?/wszystko zależy od zbilansu jeśli spełniasz wyliczony to ok 45 MINUT POZNIEJ zero tluszczy Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 g zamiennik panga/ok Makaron dwujajeczny 50 G/ok warzywa/ok B/T/W 37,9 3,35 39,2 KCAL / 322,5 PRZED SNEM Ser [...]