zero

[...] z cukinią i ryżem 4. Placek jaglano-marchewkowy ze śliwkami i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/MtyGGyK.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/lS93mbp.jpg Dodałem do diety 1 posiłek więcej a poodejmowałem z innych, tyczy się to pozycji nr.5. [...]

[...] makaronem, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR, daktyle, bułka z jogurtem 0%, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/3Yx7Dd8.jpg Na tyle zasługiwałem. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/41HM217.jpg https://i.imgur.com/IRddC72.jpg [...]

[...] Filet z kurczaka w szynce parmeńskiej z gnocchi i sałatką 4. Krem pomidorowy, Sałatka z kurczakiem, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/2dl2XMm.jpg Trochę rozjechane makro, ale ważne że się w bilansie zmieściłem ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] Jaglanka cynamonowa z mlekiem migdałowym, gruszką i SFD WPC 5. Krem dyniowy, Placek jaglano-marchewkowy z melonem i ALMOND CREAM SMOOTH +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W trakcie wyścigu W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA https://i.imgur.com/Kw4pGSH.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/cjMfa8M.jpg Pewnie coś jeszcze dziś [...]

[...] sosie z warzywami, kurczakiem i hummusem 4. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD, migdałami, mozzarellą, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/ePPKrwj.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/EHfUezS.jpg Wg planu i nawet głodny nie byłem ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] z białych warzyw, Sałatka z kurczakiem, ryżem, oliwkami i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/nSNsp92.jpg https://i.imgur.com/ydA60L9.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/PKjNDlU.jpg Trochę na oko, trochę nie.. [...]

[...] marchewkowo-jaglany z jogurtem, melonem i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Krem curry z cukinią, sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/wE032xP.jpg Wg planu. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/BXr6kBR.jpg Trening Siłowy – Trening B: 1. Przysiady ze [...]

[...] hummusem i olejem lnianym 4. Krem curry z cukinią, sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD, mozzarellą, migdałami i sosem +++W ciągu dnia kawy (tylko dwie %-) ) i galaretki zero https://i.imgur.com/HJqfWaC.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/4OGI7fd.jpg Wg planu. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/8RiYkO2.jpg Wolne, i tak [...]

[...] 2. Ryż z kurczakiem i grillowanymi warzywami, olej lniany 4. Krem pomidorowy, sałatka z kurczakiem, ryżem, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/EKFW5eQ.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/7McFQAX.jpg https://i.imgur.com/O6WtXWx.jpg Takich nudów to dawno [...]

[...] Krem pomidorowy z cukinią, proteineo bread i indykiem 5. Sałatka z kurczakiem, proteineo bread, mozzarellą oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/JvN0nWc.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BKLXXXj.jpg Makro przekroczone :-( https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/r6RLvMp.jpg [...]

[...] 4. Sałatka z proteineo bread, kurczakiem, oliwkami i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero i kilka chrupaków bezglutenowych https://i.imgur.com/Arpgm82.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/tiple8F.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] z melonem, jabłkiem, twarożkiem, i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Krem pomidorowy, Sałatka z ryżem, kurczakiem, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/xrxtZli.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/T2gHMsc.jpg Jak pisałem białko podbite no i całościowo kcal też ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] jabłkiem, twarożkiem, i ALMOND CREAM SMOOTH, PROTEINEO BREAD z twarożkiem +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/XTWBMSR.jpg Wg planu :-), mega długi dzień… ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/5N1cCk0.jpg [...]

[...] z ryżem, hummusem, brukselką i olejem lnianym 4. Sałatka z rukolą, mozzarellą, PROTEINEO BREAD, kurczakiem i oliwkami z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/JhGVjjl.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/zsocKZK.jpg Trochę za mało tłuszczu, a za dużo WW, ale miałem ochotę na chlebek do kolacji %-) [...]

[...] marchewkowo-jaglany z melonem i ALMOND CREAM SMOOTH 4. Krem z brukselki, Sałatka z rukolą, kurczakiem i oliwkami z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/K9stszw.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/T3vAw5u.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/gvBI1Xa.jpg Trening Siłowy – Trening [...]

[...] 3. Kurczak z ryżem, sosem porowym i olejem lnianym 4. Zupa brukselkowa, Placek marchewkowo-jaglany z melonem i ALMOND CREAM SMOOTH +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA https://i.imgur.com/JNgkNFu.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/T3vAw5u.jpg [...]

[...] rukolą i pomidorkami 3. Pieczywo chrupie z NUTLOVE 4. Zupa z brukselki, makaron ryżowy po tajsku, sernik dietetyczny z PEACH IN JELLY +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, 3 banany, daktyle suszone, PROTEINEO BREAD Z PEACH IN JELLY https://i.imgur.com/6Owa01Z.jpg Podsumowanie: [...]

[...] ziemniakami w mundurkach, frytki z warzyw z hummusem 3. Zupa z brukselki, Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, migdałami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/eAa9UW5.jpg Wg planu. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/3S4Xyd5.jpg https://i.imgur.com/8vetLGJ.jpg Zwykłe rege, [...]

[...] jaglano-marchewkowy z gruszką, twarożkiem i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Krem pomidorowy, Sałatka z kurczakiem, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/iFkhgg9.jpg Białko Up ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/WyDjVW7.jpg Trening Siłowy – Trening A- SIŁA: 1. [...]

[...] 3. Kurczak z ryżem w sosie porowym, hummus, ogórek, olej lniany 4. Krem pomidorowy, Sałatka z kurczakiem, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/cJSWWmI.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/lDFGbyL.jpg Wg. Planu. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/rtZlZwU.jpg Wolne, no [...]