sama dieta niestety moze sie okazac niewystarczajaca ale jest jakby nie bylo podstawa. srodki jak winstrol oxandrolon masteron proviron, niearomatyzujace antyestrogen, zero wegli w diecie
Zasadnicza kwestia: 184cm i 75kg - niedowaga. Zero mięśnia w związku z czym problem ze spaleniem tkanki tłuszczowej. Musi pierw nabrać masy mięśniowej i potem zająć się "boczkami" (bo jak dobrze wiemy tłuszcz nie spala się miejscowo). To pierwsza kwestia. Druga to trening siłowy. Tylko brzuszki itd? Czy ćwiczyłeś całe ciało? Trzecia [...]
[...] to najlepsza rzecz na przeziębienie.Łapie mnie coś, odczekuję 2 dni, gdy organizm sam zaczyna wytwarzać przeciwciała i rośnie temp. i ładuję od 10-20strzałów, po 2 strzałach zero choroby. Od września do teraz wziąłem chyba 30-40ampuł.Zdrów jestem jak rybka, polecam.Na zakwasy też za***iste!!!Dąbek daje wytrzymałość i mimo, że nie poleca tam na [...]
[...] kupa mialem juz taka jedna jest poprostu badziew gryf mam olimpijski 230cm jak walne 160kilo to taki jest wygiety ze masakra a lawka sie buja na boki kup sobie z bardzo szerokim rozstawem stojakow i bedziesz zadowolony jak ja :) SasiadxXx ten marbo tez wielkie zero ogolnie marbo to shit jaki byc moze tak samo jak kelton a nie mowiac o tych [...]
Zero pomocy tylko wyśmiewanie i zdziwieni Chciałbym usunąć temat w takim razie, jeśli się już macie na coś przydać to dajcie znać jak to zrobić. Tym razem nie pozdrawiam.
Mała nadwyżka i masowanie , wylicz sobie prawdiłowo zero kaloryczne z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a następnie sam zdecyduj jak chcesz postępować . Możesz na start dać nadwyżkę 300 kcal i obserwować co się dzieje lub z racji że nie znasz swojego ciała i [...]
[...] na kalorie 2584 bialko 1,8 na kg masy czyli 1,8x85=196g a jakie jest zapotrzebowanie na weglowodany.. chodzi mi o to ile gram na kilogrm masy ciala? bo tego nie wiem. I wtedy jak to wyszystko wyjdze to diete mam ulozyc tak aby tego nie przekraczac lub miec na zero?? acha ja chce ulozyc diete na redukcje a moja masa to 85kg i 183 wzrostu
no tak tylko ja już się podciągam z 20kg ;) mógłbym więcej się podciągać z 16 ale byłem po treningu na max szerokości i po jedzeniu więc tylko tyle. Podciąganie z ciężarem nie dało żadnego efektu. Podczas podciągania bez obciążenia poprzez ból przedramion i bicka nie potrafię podciiągnąć się więcej razy. A plecy są nienaruszone - zero zmęczenia. [...]
[...] nie ma czegoś takiego , najpierw budujesz sylwetkę , , pozniej redukujesz nadmiar powstałej lub już istniejącej tkanki tłuszczowej i wizualizujesz tkankę mięśniową :-) zero filozofii na początku , skup się na bazie . fundament / dom / dekoracja - tak to idze ty buduj fundament . proste FBW [...]
Czy to golarka, czy depilator, czy nawet zwykła żyletka zwykle depilują na zero. Jednak po upływie kilku dni (w przypadku żyletki) lub tygodni (depilatory, golarki) pojawiają się "odrosty". Usuwać włoski można też woskiem. Jest to dość bolesny zabieg, ale włosy pojawiają się dopiero po kilku tygodniach. Czy mogę wiedzieć co dokładnie [...]
[...] póki co nie, depilatorem juz robiłem ale bolało, pozatym trwało to ok. 1 godziny na same nogi bo musiałem robic sobie przerwy więc depilator stanowczo odpada chciałbym uzywac golarki ale musiałaby golic na zero bez żadnych odrostów bo sam posiadam za 120 zł. maszynke go golenia philipsa a ta za bardzo sie nie na daje bo pozostawia małe włoski
wyroby marketowe sa dosc kiepskiej jakosci, jak zalezy ci na bezpieczenstwie, trzeba bedzie zainwestowac w olimpijke. u mnie na silowni, gdzie trenuje, sztangi maja po 80 lat;-) i zero jakichkolwiek odksztalcen
czemu tak długo?? mam jeszcze zamiar pociągnąc półtora miesiąca na masie a potem zejśc na zero (bilans) i rozpocząć redukcje gdzieś w marcu - to dopiero wtedy mi zejdzie ta woda? 88-O ?
[...] aktywnosc na start redukcji , warto zaczynać od mniejszej ilosći treningów i w trakcie redukcji mieć jakies narzędzie do pogłębiania deficytu i wtedy stopniowo dokładac aktywnosci aby nie ciąc kcal z jedzenia ( tym bardziej że jesteś poczatkujący ) Przy takich warunkach i aktywności twoje zero może wyniesć pod 2900 a 1900 to raczej twoje BMR
Z obliczeń wyszło, że zero wynosi 2900. Aktualnie staram się jeść 2350-2400kcal i dostarczać te 2g białka na 1kg masy. Tydzień temu waga wynosiła 75,4 a dzisiaj 75,3.
