zero

[...] spuchły po treningu III ORBITREK - 20MIN (3/1) ------------------- Dzisiaj, już po: roweryczek - 60MIN - uwielbiammm Wiem, wiem Iza...będę delikatna Jutro siłka a czwartek zero aero;-(I tak mam nadprogramowy ruch, bo mama po artroskopii więc unieruchomiona. ***************************************************************** Zmieniony przez - [...]

Moje jo-jo to raczej kwestia kontuzji...która spowodowała że porzuciłam treningi. Tak mi się wydaje przynajmniej... Co do diety to hmmmm....poczekamy obaczymy...bo ostatnio wmuszałam w siebie szamko.. A teraz bilans kcal razem z wheyami, bez warzyw mam na zero. 30ml oleju z ryżu..

No ja też lubię węgle warzywne Wróciłam z lekcji pływania. No i po raz mile zaskoczona Instruktor - Marek bardzo simpatico, póki co nauka oddychania, a potem już pływanie póki co bez pracy rąk. Tak więc płyny uzupełnione do niedzieli Mam nadzieję, że przygoda z basenem fajnie się rozkręci. Wczoraj o tej godzinie kostka przemęczona całym dniem [...]

[...] przebieżki(Bylo trochę śniegu, lodu na trasie) Pokonuje wzniesienie, i juz na samej gorze widzę rowerzystę- on jakby przyspieszył Ja próbuję zahamować, a on nic, absolutnie zero reakcji (choć lecimy wprost na siebie) Przy hamowaniu złapałem poślizg; nogi leca przede mna i zatrzymały się na kasku biednego gościa Tak sobie leżymy kilka min [...]

Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie. Ja w 10 tygodni -12kg , aktualnie od 2 miesięcy bez diety i zero efektu jojo, ale zaraz znowu ruszam szlifować ciałko bo to chyba jednak ciągle będzie mało.

02.02.2013 ( dzień 4 ze 152) Dieta Wczoraj było pierwsze poważne wyzwanie. Imieniny teściowej. Robiłem za kierowcę, więc zero alkoholu. Ponadto weszło sporo ryżu, makaronu, jajek z kawiorem i pałek kury. Także fason był utrzymany :) Trening: Brak. Wróciliśmy o północy do domu z wyjącym dzieckiem.

[...] zwykła porcja warzyw z piersią no i na ostatni posiłek chudy ser ze śmietaną, żelatyną, kakao i słodzikiem w formie takiego sernika + galaretki z herbat owocowych, napoje zero no i jak będę miał te 10g fatu na posiłek to przeważnie będę dawał sobie 20g masła orzechowego, też trochę zaspokoi chęć na słodkie :-) macie jakieś ciekawe pomysły, [...]

dzisiaj zjadlem jajeczncie i zero jakiegokolwiek dyskomfortu, a np. płatki sobie miksowałem nie raz i jadłem z jakimś owocem+wpc bez zalewania wrzątkiem i też było dobrze, bardoz dziwna sprawa wspolczuje %-)

[...] przywyczaje bo dwie serie wytrzymałem a potem juz normalne dipsy zrobiłem co do samopoczucia tez mam to samo, brakuje ostatnimi dniami czegoś, wczoraj to w ogole masakra, i zero motywacji, dobrze ze byl DNT...tez mam nadzieje ze to przejsciowy okres.... bo przed urlopem była kosa, treningi miazga a teraz 1,5tyg po wakacjach i moze 2-3 treningi [...]

Za dużo chcesz obciąć daj na zero jak już chcesz i do tego aeroby potem zwiększaj

Na "zero" byłem 1,5 miesiąca temu. Od tamtej pory, do pierwszego tygodnia lutego deficyt miałem na poziomie 150-300.

i jak byles na zero dodawales cos miesnia?

[...] skoro nie idzie - to najwidoczniej jest za malo kcal glowna zasada - chcesz tyc -> badz na plusie kalorycznym! nie idzie/stoi w miejscu - bilans trafiony na ~zero wiec dodanie tych 200kcal powinno przyspieszyc sprawe jesli nie kolejne dorzucenie po ~14dniach a 200g owocow po treningu nie zaszkodzi wszystko i tak pojdzie w glikogen [...]

[...] ma. Po co kombinowac. Ale tez zalezy od celu Masa - dajesz proporcje 1:1,2:1 czy 3:1 (wegle/bialko) + 3-5:1 (bialko/leucyna) celem redukcja - kupujesz Vitargo/Waxy Maize (zero cukru) i sam ustalasz sklad czy bedzie 1:1 czy moze 0,5:1 (wegle/bialko) Jedziesz na kretce - dosypujesz to forme jaka masz i jest stack z kreatyna. np.5-10g mono Nie [...]

[...] do takiego stanu jak niżej na zdjęciu (56kg). Masakra. Przez jakiś rok czasu, nie potrafiłem ani nie miałem siły nic z tym zrobić. Pod koniec 2007 roku wróciłem na siłownie (zero diety), coś tam sobie machałem ciężarami. Pod koniec 2009 zaczałem pierwsze przymiarki z trzymaniem diety a od nowego roku (2010) trzymam diete jak widać w wypiskach. [...]

ja jadlem 2x pincet mg ale czulem sie rewelacyjnie czego nie moge powiedziec o aśwagandzie (ta sama polka-adaptogen) - gdzie spozywalem 1,5g i zero odczuc tera pojade tez 1g

Jakby co usunęłam ci zdjęcia. Pytam o dietę po prostu na zero, bez celu, masa czy redukcja i soldny trening do tego, Za parę miesiecy uzyskasz tak niestresując się rekompozycje. A tak ty ciagle sie zastanawiasz czy ciąć bo akurat w tym tygodniu biodra zebrały więcej wody ;-)

[...] Talia 73 68 67 Pępek 83 75 75 Biodra 94 91 91 Udo 50 50 50 Łydka 36 34 34 Ogólnie to mam ciało bardzo ujędrnione, zero cellulitu, wszystko super..tylko cycki straciłam ;) ;) ale to nic.. Żeby tylko jeszcze troszkę z talii pykło w dół a w pupie nabrało to by była bajka :) Tak więc ciężka [...]

Sog, a znasz zostosowanie tych dwoch ostatnich lekow w bb? Ciekawi mnie czy dawki skuteczna dla nas rowniez pozbawione bylby efektow ubocznych i mialy 100% skutecznosc, jezeli tak to branie deci w koncu nabralo by sensu, zero problemow z libido i gino progesteronowym, a za***ista sprawa na stawy i regeneracje!

Dzień 3 Dieta: posiłek 1 (6.00): - płatki owsiane - 100g - mleko 1,5% - 250 ml - jajko kurze - 1 szt. - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko [...]