zero

[...] chory niestety, może już nie tak bardzo ale nie da się ćwiczyć w takim stanie niestety. Jest na tyle OK że dieta jako tako trzymana. Dieta Wg rozpiski + 3 wolf free + cola zero + czarny ziemniaczek posypany kokosem z cukierni ;-) Dlatego ograniczyłem się do 2200 kcal, bo ten ziemniaczek na pewno ma ze 300 kcal spokojnie. Wlazł z kawą w chwili [...]

31.10.2013 Wstałem o 8:00 i o 12:00 byłem po śniadaniu, siłowni i po potreningowym ;-) Idealny start. Trening FBW 10:00 - 5 min bieg na bieżni - podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą: 12x35kg, 10x35kg, 6x30kg, 6x30kg - wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 45 stopni: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 6x20kg - rozpiętki na ławce płaskiej: 12x6kg, [...]

[...] że kcale się zgadzają to o 13:00 takie ssanie mi się włączyło że dramat. A gdzie tam jeszcze do 19:00. Przez to musiałem zamówić małą pizzę + 0,5 litra zwykłej coca coli (zero wypiłem w pracy wcześniej). http://www.pizzeriapicolo.pl/pl/oferta Pizza "Meksyk" mała (23 cm). Skład: Sos pomidorowy, ser, oregano, kurczak, kabanos, pomidor,fasolka, [...]

[...] w pracy (w dzień) }:-( i po tym było już całkiem spoko. Dieta No śniadanie mi nie weszło %-) ale reszta zaj**iście jak na taką dniówkę. Do rozpiski ze 4 wolfy i cola zero. Trening Dzisiaj założenie było takie: poruszyć dawno nietrenowane nogi - lecz nie mocno bo jutro biegam. Do tego pierwszy raz potrenować brzuch żeby wykrzesać [...]

[...] łącznie 2250 kcal. Siedziałem do 3:30 w nocy więc dziś wstałem dopiero o 12:00. Pracę mam od 19:00 do 7:00, zaraz jem i wychodzę. Dieta To co w rozpisce + 3-4 wolfy + cola zero. Shake 700 kcal w luźny dzień to trochę przypał skoro można było jeść normalnie ale z tego 530 kcal to tłuszcze najwyższej jakości więc jest bardzo dobrze. Trening [...]

[...] około 130g. 5.) Jajecznica z 4 jajek, ten sam chleb (2 kromki, 70g), plaster sera i plaster szynki. 6.) Wrzucę jeszcze gdzieś orzechy włoskie, około 50g. Dodatki: cola zero, ciastko pierrot (250 kcal gówna). Trening Mocne zdziwienie jaki słaby jestem po przerwie około 10 dni. - wyciskanie sztangielek na klatkę skos 45 stopni 4x (ostatnia [...]

[...] 2 kromki chleba łącznie 70g z plastrem szynki i sera żółtego. 4.) Shaker 200 ml mleka 0,5% UHT , płatki owsiane, 1 banan, WPC z 50g, orzechy włoskie 50 - 60 g. Dodatki: cola zero, słodycze o wartości 250 - 300 kcal. Trening Dziś też FBW więc zmieniłem ćwiczenia co by nie robić tych samych pod rząd. - 5 min rower stacjonarny stałe tempo - [...]

[...] - jadłem to z godzinę, ogromna micha jak dla mnie. 3.) 300g karkówka wieprzowa - na elektrycznym grillu, 90g chleba, 20g musztarda Dodatki: jakieś 250 kcal ze słodyczy, cola zero. Trening Bardzo wolno szło. Pierwsze dwa ćwiczenia zajęły mi 30 min %-) 1.) Wyciskanie sztangielek na klatę na skosie 45stopni 5x 2.) MC na luźnej 4x 3.) Wyciskanie [...]

[...] 90g chleba, plaster szynki, plaster sera żółtego, 20g majonez 4.) Orzechy włoskie 50g Dodatki: ziemniaczek z cukierni ciężko powiedzieć ile ma kcal ale strzelam 350...cola zero. Trening Mini festiwal aerobów. Mieszane aero BARDZO mi się spodobały, będę to wykorzystywał. 30 min bieg tempo 9 kmh 20 min rower stacjonarny - robię dystans 8 - 8,5 km [...]

[...] 10g majonez. 4.) Shaker mleko 200 ml, WPC, płatki owsiane, 1 banan. Całość ważona prócz ostatniego posiłku. Dodatki: ziemniaczek z cukierni + 2 piwa wejdą jeszcze ;-) + cola zero Trening Zrobiłem dzisiaj niby FBW ale tak jechałem z ciężarem że zajął mi 1 h 20 min (nie licząc rowerka przed i po). Pierwsze dwa ćwiczenia zajęły mi 40 min. Niby FBW [...]

[...] od razu czułem że to będzie chojowy dzień %-) Dieta - 320g karkówka wieprzowa na elektrycznym grillu, 135g chleb, 20g musztarda Dodatki: 500 kcal ze słodyczy + 2 piwa + cola zero Nic więcej ale jestem po piwach i rozważam pizzę z pizzeri lub KFC...tylko nie chce mi się iść :P Trening - 20 min rowerek - 20 min bieg - 20 min rowerek Razem: 60 min [...]

Sądze ze moze byc najgorszy problem na 5-tkach ostatnio było 150x28 filmik a bedzie musiało sie zamienic na 175kg wiec troche mnie to niepokoi Mysle zrobie +60kg na 10-tkach i zobacze jak bedzie tylko jak to ma wygladac +20kg x20 zero przerwy +40kg x20 przerwa +60kg? xmax Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-01-20 19:35:14

[...] 13kgx5 17kgx5 Komentarz: 1.105kg tu masakra wziełem goscia pierwszego lepszego do asekuracji 4powt dośc lekko schodze pod 5-te za szybko zeszłem w dół i nie dałem rady wstac zero jego reakcji to rzuciłem do tyłu wtedy akurat złapał... 115kg (3 asekurantów wole bezpieczniej ) akurat sie nie przydali i dobrze 3 powtórzenie dośc ciezko zapas około [...]

[...] sie robiło w góra szybko dół wolno 3.- PT/SObota micha na niskim poziomie powód nie byłem w domu Przed trenem wziąłem 2/3 saszetki massacry 2 od Wuchta34 +koncetracja +zero zmęczenia treningiem -smak ledwo wypiłem by dowiedzieć się jak działa trzeba by zrobic na niej cykl Wuchta34 ty słaby? przecież na następnym trenie będziesz ten mój [...]

[...] masie dietka byla ale zdarzaly sie odsteptwa przy redukcji dieta trzymana w 100% wegle tylko z warzyw i ryzu brazowego tylko w okolicach treningu ok w sumie 100gr na dzien.zero slodyczy awsze syfu tez nie jadam.od tego roku dieta bedzie trzymana w 100% tez w czasie masy.tylko kontuzje zaleczy i ruszam z tematem. Zmieniony przez - Mumin222 w [...]

silver,z taka masa to możesz lody sprzedawać a ta impreza to chyba gej party jakieś bo tam dwóch typów i ciebie tylko widać a panienek zero Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-09-16 16:02:14

wiec dieta standard, do południa węgle, pozniej juz nie, co 3 godziny posilek, ok 350g białka dziennie, do każdego posiłku kieliszek oliwy-50g, zero fajek i alkoholu.

Kretyn wkleil swoje przemyslenia. Zero szacunu na forum to szuka pajaców co beda mu rowni i sie smiac najlepiej z wlasnej glupoty. Wez slawle wyjdz z tego forum bo i tak nic madrego tu nie wnosisz procz swoich beznadziejnych pogladów. Jak dla mnie jestes zalosnym clownem.

nie, po 6 razy ew chodziłem przez 4 tygodnie i trening zawsze na pełnej korwie, zero opjerdalania i zmęczony jestem

no 3 kapsy ed przez 4 tygodnie i zero jakiś problemów