zero

[...] taki sposob by zmniejszyc wegle o polowe czyli wszedize po 25g zamiast 50g wegli, bo nawet przy obecnej ilosci w ogole nie spalam fatu, nie podjadam fast gowien w maku itp, zero slodyczy, aeroby 3-4 w tyg po godzinie. Czy to bedzie dobry i skuteczny pomysl z obcieciem wegli o polowe do tak niskiego poziomu by spalic fat? ale by nie tracic masy [...]

[...] cm ale nadal nie jest ciekawie. Wydaje mi się, że mięśnie brzucha nie są w takim marnym stanie jak na początku ale zawalone są nadal warstwą tłuszczu. Ręce nadal jak patyki zero progresu. Plecy podobnie. Generalnie antyteza kulturysty. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Moim problemem jest [...]

[...] Chcę zbudować mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę pod kontem Bikini Fitness ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: zero WADY POSTAWY: tak ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY [...]

[...] Dodam również ze przy poprzednich cyklach ani przez chwile nie czułem czegos podobnego a ostatni cykl wygladal podobnie bo 1-4 meta 15 mg ed i 1-11 susta 250 mg e4d i zero takich objawow przez caly cykl a teraz to przeciez dopiero 4 tydzien sie skonczyl to az mi sie nie chce wierzyc ze by mnie gino zaatakowalo. Warto jednak jeszcze dodac [...]

[...] wyszlo ok 25g, starczy ? 6. Przy jak duzym tygodniowym spadku wagi, powininem dodac kalorii> 7. Jak to jest z wieczornymi wypadami na redukcji, wiadomo alkoholu raczej zero, ale jak wiadomo dosyc długi czas bez jedzenia, jaki to bedzie mialo wplyw ? Bcaa i gluta przed i po, cos pomoga ? 8. Lyzka oleju ma 14g ? Pewnie troche jeszcze pytan [...]

[...] nieco wagę, bo przyznaję że jak na kogoś kto raczej zawsze miał szybki metabolizm, to trochę się zapuściłem. Nie przeszkadza mi tłuszcz, bo wiem że zawsze mogę przejść na zero kaloryczne albo sobie całkiem zaniżyć kcal, ale jestem ciekaw czy nie wpłynie on na efekty w budowaniu mięsa. Zdjęcia zamieszczam z bólem serca poniżej XD. [...]

[...] Modlitewnik sztanga (12,10,8,6) 4. Wyciskanie hantli o kolano. (12,10,8,6) Plecy : 1. Martwy ciąg (12,10,8,6) 2. Przyciąganie hantli ( Wiosłowanie ) (12,10,8,6) 3. Drążek ( Szeroki rozstaw ) (Do Końca) Przedramię : 1. Wyciskanie sztangi nachwytem stojąc (12,10,8,6) 2. Wyciskanie hantli skrętnie nachwytem stojąc (12,10,8,6) 3. Nadgarstki samym [...]

[...] odpoczynku na zerze kalorycznym (około 2600kcal), a następnie od poniedziałku wracam do redukcji (mój temat jest w dziale trening dla poczatkuajcych). Wydaje mi się, że zero obliczone dobrze, gdyż waga od 2 tygodni stoi niemalże w miejscu, a obwody pomierzę w niedzielę rano. Na redukcje będę wracał z ujemnym bilansem około 300 kalorii, czyli [...]

[...] weszło bodajże 4-5 kg i zostało o dziwo Druga to był Trec CM3 - też fajnie wspominam Epizodycznie był też Olimp Xplode - ale to totalnie nic nie dawało oprócz fajnego smaku zero zalet Sądzę że to dobry czas na połączenie mono i jabłka - jaka jest wasza opinia 3. Przedtreningówka tutaj mam zamiar stosować produkt sygnowany logiem [...]

[...] " HIGH PROTEIN MEGA WHEY " cena 39 zł za 800g o smaku truskawkowym , moja ocena: smak dobry , w sumie jak za tą cenę to nawet bardo dobry , rozpuszczalność wyśmienita, zero grudek ,piana bardzo szybko opada , 10-15 sekund i piana znika . smak 7/10 rozpuszczalność 9/10 ilość piany 2/10 Nie wiem czy sklep sfd posiada w swoim asortymencie te [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy Odżywianie : zero słodyczy, czasem wolny posiłek/max 1 na tydzien Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : ciężko skłonić mi się do jedzenia ryb Stan zdrowia : brak Preferowane formy [...]

Ja już nie mam siły na te przemiłe panie z obsługi klienta. Zamówiłem ławkę Spartan II przez allegro dnia 18.05. Żeby szybko dostali kasę, zapłaciłem następnego dnia o 12 przez Płacę z allegro. Dostałem potwierdzenie, że transakcja ok i pieniądze u sprzedającego, wiec spodziewałem się że w czwartek wyślą, w piątek dojdzie. Dostałem również [...]

Cześć!!! Będę postępował wg szablonu z tej strony więc zaczynam: 1.Trenowałem około pół roku ale przestałem(przez szkołę).Potem znowu ćwiczyłem i znowu przestałem.Wróciłem do ćwiczeń w wakacje.Trenuję co dwa dni około godzinę(systematycznie). 2.Ogólnie to trenuję wszystkie(prawie) partie ciała podczas jednego treningu(nie wiem czy to dobrze): [...]

Witam. Chcialbym tutaj opisac swoj problem z bratem. Moj brat ma 27 lat. Jak byl mlody cwiczyl, bral chyba sterydy ale nie jestem pewny. Przestal cwiczyc( wyjazdy do pracy za granice i tak przez 4 lata robil za granica) .Wypijal czasem na dyskotece albo z kumplami. To jak przychodzil do domu to zachowywal sie jak baranek, spokojny, zawsze poszedl [...]

Witam! Chcialem prosić was o porade i opowiedziec moja przygode z silka.zaczalem trenowac jakies 1,5 roku temu-niebylo to tenowanie z „glowa" tylko nieprzemyslane treningi,zero diety itp. Jadlem duzo i wszystko,nie miałem pojecia o zadnych mikroskladnikach,bialku itd. Dlatego bardzo utylem z 90 kg na 116.zaczalem szukac jakiegos rozwiazania [...]

[...] typu pumpernikel(razowy), ryz brazowy. Zadnych wegli o wysokim IG. Tu pytanie, czy moge zaraz po treninu zjesc lyzke miodu? Podobno szybko uzupelnia to niedobory glokogenu. Wszytkie potrawy na parze, zadnego smazenia z wyjatkiem jajek smazonych 2x w tygodniu, zero alkoholu. Poprosze o szczera krytyke, ostra jezeli jest taka koniecznosc. Pozdro.

[...] a na koniec dnia jem owsiankę z wodą koło 100g. Przytyłem od początku września koło 2kg ale tego w sumie nie widać. Jedynie wyrzeźbiłem nawet dobrze górę pleców, bo było zero mięśnia widocznego. I teraz tak - moim celem jest zmasowanie do 90kg, a potem rzeźba. Potem tylko raz, max 2x w tygodniu na siłę ćwiczenie. Dlatego zdecydowałem się na [...]

[...] dobre. Niestety odblok nie wyglądał już tak różowo, negatywne sprawy osobiste nałożyły się z okresem przyjmowania clomidu i generalnie chodziłem jak zombie przez 3 tygodnie, zero apetytu, brak chęci do treningu, bezsenność.Dorzuciłem proviron i trochę się poprawiło.Ogólnie spadek 6kg. Obecnie czuję się już dobrze, sprawy osobiste w miarę [...]

[...] znajomi ćwiczyli codziennie albo sam biceps albo klate i łapy,brali kreatyne bez żadnej diety,i wyglądali dobrze a ćwiczyli np.2-4 miesiące a ja ćwiczyłem cały rok i efektów zero,jakiś czas temu też tak ćwiczyłem,i jakieś efekty tam były,bo też chciałem jak najszybciej mieć jakiś efekt,teraz przestałem ćwiczyć,odeszła mi już troche na to ochota [...]

[...] (praca biurowa, dojazd, nauka po pracy, ogrod do oporzadzenia - przede wszystkim, aha, no i najwazniejsze - regeneracja). Diete ukladam wedlug 10 wskazowek zywieniowych, ale zero nabialu i maki tym razem - pare lat temu z sukcesem schudlam w ten sposob wraz z treningiem, dzieki informacjom na SFD. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylam na okolo [...]