[...] krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu, opisanie swojej osoby i problemu/zagadnienia jakie Ciebie trapi w zrozumiały sposób. Z tego co napisałeś nic nie wynika. Dla mnie będzie to tyle co nic, w dla kogoś innego wynik nieosiągalny przez najbliższy rok. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html
[...] że jak siedzisz za długo to przypomina Ci o tym żeby się ruszyć chociaż na chwilę, czy też ta podstawowa funkcja liczenia kroków, która daje nam jakiś orientacyjny wynik kroków, które danego dania wykonaliśmy. Jednak wszystkie te wskazania musimy traktować z lekkim przymróżeniem oka bo one w moim odczuciu są mocno niedokładne i [...]
Jak Cię ten wynik cieszy to można przyjąć, że jest dobry. Niemniej głupotą jest sprawdzanie maksów od razu po starcie treningów siłowych. Dobrze że nie zrobiłeś sobie krzywdy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-18 06:46:46
[...] Choć wydawać by się mogło, że składniki te umieszczane są w odżywce w celu wzmocnienia anabolicznego potencjału,to w efekcie pozwalają one przede wszystkim otrzymać wyższy wynik w badaniu na zawartość białka. Innymi słowy, dzięki tym związkom można sprawić, że odżywka składająca się w pięćdziesięciu procentach z koncentratu serwatkowego , a w [...]
Bardzo dobre ćwiczenie dla klatki czy tricepsów, ale na wynik w WL się nie przełoży-inne kąty, inna płaszczyzna ruchu. Był okres, że doczepiałem tutaj po 70kg a wyciskanie stało na marnych 120kg.
[...] wartości, a my gotowi do dalszego działania. Być może po prostu warto jest przełożyć ten trening na inny okres. Oczywiście o ile jest taka możliwość. Jeżeli jednak Garmin pokazuje Tobie wartość 75, to mimo wszystko jest to dobry wynik. Sam mam taki dość rzadko, a 100 nie miałem chyba nigdy, o ile dobrze pamiętam. Nie jest więc może tak źle.
[...] a dokładnie od tego jaki wzrost mają nasi rodzice. W internecie bez problemu możesz znaleźć kalkulatory, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się zaskakujące, to jednak wyniki, które otrzymujemy przy ich pomocy najczęściej sprawdzają się. Przynajmniej w moim przypadku i moich znajomych wszytko się zgadza. Zatem jak sprawdzić jaki będzie [...]
[...] a to czy dużo jemy łatwo zweryfikować. Powinniśmy notować co jemy danego dnia, a później wszystko co zjedliśmy podstawić do dowolnego dziennika posiłków aby dostać wynik zjedzonych kalorii z danego dnia i ilości poszczególnych makroskładników. Drugim krokiem jest policzenie naszego zapotrzebowania kalorycznego z dowolnego wzoru, na [...]
[...] pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k Uzyskany wynik będzie Twoim podstawowym dziennym zapotrzebowanie energetycznym. Jeśli Twoim celem jest przybranie na masie, do uzyskanego wyniku należy dodać ok 200-300 kcal, a [...]
[...] sposób przemyślany. W dobrym okresie treningowym z dobrze dopasowaną dietą i treningiem osoba początkująca jest w stanie zbudować około 1kg masy mięśniowej. To bardzo dobry wynik i trzeba mieć świadomość, że te przyrosty z czasem maleją i im jesteśmy bardziej zaawansowani tym są wolniejsze podobnie jak zwalniają z naszym wiekiem. Dlatego tak na [...]
Dodam jeszcze, że bardzo ważna jest technika. Niestety większość ludzi nie potrafi wyciskać, bo dla nich najważniejszy jest wynik. Ściągaj łopatki, wypinaj mocno klatke, lekko mostkuj i zawsze wykonuj pełny zakres ruchu.
/SFD/2022/1/28/7acbc121a3dc48c69ad81aff611f947e.jpg Nastolatek w wieku 16 lat jest w stanie przemyślanym treningiem dojść do przyzwoitych wyników siłowych, ale 200kg w wyciskaniu jest raczej poza zasięgiem. Bo to wynik byłby na bardzo wysokim poziomie. Tak czy inaczej trzeba by być na prawdę utalentowanym zawodnikiem aby duże ciężary podnosić w [...]
Witam ,kwestia stosowania HMB jest bardzo kontrowersyjna . Przeważnie osoby które stosują tą substancję zauważają, że nie jest to środek, którego działanie czuć w bezpośredni sposób.Zdecydowanie nie możemy porównywać go do suplementacji np kreatyną , gdzie tutaj dość szybko zauważymy pozytywne rezultaty i wyraźne działanie. HMB podobnie, jak [...]
Aby sprawdzić czy Twoja waga jest w normie, oblicz swój wskaźnik BMI. Kalkulator pomocny w obliczeniach znajdziesz tutaj: https://potreningu.pl/calculators/bmi Jeśli Twój wynik pokaże nadwagę, to jest to już jakaś informacja, ale BMI to nie wszystko. Przede wszystkim zerknij w lustro. Jeśli zauważyłeś u siebie nieestetyczną, zbyt dużą ilość tkanki [...]
[...] gdyż zdarza się tak, że ich wzrost w momencie skrajnego odwodnienia (przed sceną) był 2-3 cm niższy niż ten, co do którego byli przekonani, ale tak jak mówiłam jest to wynik skrajnego odwodnienia, który ma także wpływ na grubość krążków międzykręgowych. W Twoim wieku takie obawy nie powinny zachodzić, gdyż układ kostny jest już absolutnie [...]
[...] jest nieco inny. Dla przykladu 4 trenini silowe w tygodniu i 3 treningi typu cardio po 40 minut w tygodniu, gdzie wykonamy je w dni wolne od treningu silowego dadzą nam wynik, gdzie faktycznie aktywnosc będziemy podejmowac codziennie. Jednak nie bedzie to ten sam rodzaj wysilku fizycznego. uzyles dodatkowo argumentu zeby cwiczyc codziennie [...]
[...] to praktycznie tyle co nic... wiec musisz sie uzbroić w cierpliwosc jezeli zalezy ci na tym, aby poprawic sile w podciaganiu. jak bedziesz podcaga sie miesiac, dwa i wynik sie nie poprawi to bedzie tutaj mozna myslec o tym, aby cos zmienic w tym kierunku, aby podciaganie poprawic. sa specjalne pleny, ktore ukierunkowane sa na poprawe [...]
