Jakiejś normy określającej, w ile osoba o danej wadze/wieku powinna pokonać taki dystans raczej nikt nie stworzył. Jak chcesz porównać orientacyjnie swój wynik, wklep w googla np. "bieg na 12 km czas", pare rekordów jakie sie pojawia w wynikach wyszukiwania to będą wyniki uczestników z różnych amatorskich zawodów na wspomniany przez ciebie [...]
Źle nie jest, ale ... pobiegasz jeszcze trochę, z umiarem, i myślę, że w długo nie potrwa a przebiegniesz ten dystans w godzinę, a to już dobry wynik jak na amatora. Młody jesteś, to szybko będziesz progresował ;-) Byleby robić to z umiarem
nigdzie, sa rozne wzroy i czasami odbiegaja wynik iz nich od siebie , nawet tak znaczaco. Wazne jest wyliczyc all ale jeszcze wazniejsze to obserwowac i wyciagac odpwoiednie wnioski , dodajac lub ujmujac kcal
[...] jablkiem nie wiem ile g faktycznie jablka tam bylo i czy tylko jablko ale wspomnienia bardzo pozytywne wpadlo okolo 4-5 kg jedynym minusem byl spadek libido i to dawalo do myslenia czy nie ma tam jakis bonusow. Ostatnio robilem cykl na Ka i Tcm i tez wynik na plus kolo 2 kg i ladne zylki sie pokazaly wiec obojetnie co wybiezesz bedzie dobrze
Musisz zrobic teraz przerwe minimum 4 tygodnie im dłuzsza przerwa tym lepsze wynik nastepnego cyklu na kreatynie. Lepiej zamist NitroIII kup sobie jabłczan np:CM3z TRECA
Wylicz z tego co masz z linku i obserwuj swój orgaznim a bardziej wagę co się z nią dzieję. Bo choćby niewiem jak te wyliczenia były dokładne to nigdy nie ma pewności czy akurat u nas się to sprawdzi. Jak będziesz miał wynik zacznij się stosować i patrz co się dzieje z wagą czy dąży w kierunku który chcesz
przy pracy fizycznej mógł Ci wyjść taki wynik, ale obserwuj przede wszystkim reakcje organizmu i na podsawie obserwacji modyfikuj ilość spożywanych kcal, co do makro składników to białko przyjmij 2g na kg masy ciała a z racji że węgli jest sporo to możesz dołożyć tłuszczu, zalecana ilość to 1-1,5g na kgmc, a reszta z węgli
[...] zbyt często na przestrzeni 3-4 godzin. Ponoć 13% maratończyków na to cierpi podczas biegu (dane 2009). Sam sobie szkodzisz - nie dosc ze nie pijesz biegnąc i masz słabszy wynik / komfort biegu, to jeszcze przewodnienie po biegu EDIT: łatwo mi sie pisze bo biegam na biezni, ale w terenie mozna rozkninic jakis pasek na butelke czy cos... [...]
raczej dobra i chwalona firma.Zrób badania na poziom testo,jest 4 tydzień czyli już powinien się rozbujać test.3 kg jeśli nie fatu to nie jest zły wynik,teraz powinno być już lepiej Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-09-07 10:38:57
raczej skupić trzeba by było się na wzmocnieniu wszystkich mięśni, a nie na samym osiągnięciu wyniku w danym ćwiczeniu, wzmacniająć wszystkie mięśnie i traktując to ćwiczenie jako uzupełnienie prędzej osiągniesz wynik jaki chcesz
Czas coś wrzucić https://www.youtube.com/watch?v=vkSi2qyV67I&feature=youtu.be 136 pkt Świetny wynik,a mógłby być znacznie lepszy,zdaje się 29 macie jakieś zawody więc chyba już nie zdążysz go poprawić ? Mi daleko do Was i już odpuściłem bo jednak słabo mi idzie z 50kg,pisałem że to konkurs dla wyciskaczy i jeśli sami nie dojdziecie do tego [...]
Czas coś wrzucić https://www.youtube.com/watch?v=vkSi2qyV67I&feature=youtu.be 136 pkt Świetny wynik,a mógłby być znacznie lepszy,zdaje się 29 macie jakieś zawody więc chyba już nie zdążysz go poprawić ? Mi daleko do Was i już odpuściłem bo jednak słabo mi idzie z 50kg,pisałem że to konkurs dla wyciskaczy i jeśli sami nie dojdziecie do tego [...]
No to mamy 136pkt. fajnie co :-? Jesteś w stanie pobić wynik Iti,tylko nie pisz że robię komuś wodę z mózgu :) I nie unoś się od razu,przestudiujmy regulamin krok po kroku i zabawmy się w matematykę,a w którymś poście z kolei na pewno rozkminisz o co mi chodzi :) Czy tak ciężko dostrzec że chcę pomóc a Ty od razu nastawiłeś się "anty" Zmieniony [...]
Na tego gościa,jak widać, nie ma sposobu (Iti )-wynik,którym nokautuje jakakolwiek próbę konkurowania z nim. Nie ma nawet co próbować(już są znokautowani ) :)
Iti-cieszę się ,że się to spodobało :) Tu juz było widaću Ciebie lekkie oznaki pompy :) Jak widać -trener to bardzo przydatna osoba a taki ,jak Wycwiel to juz skarb :) Na pewno drazekm pod takim okiem trenera też zrobił by o kilkanaście pkt lepszy wynik.
[...] pompy :) Jak widać -trener to bardzo przydatna osoba a taki ,jak Wycwiel to juz skarb :) Na pewno drazekm pod takim okiem trenera też zrobił by o kilkanaście pkt lepszy wynik. masti spodobało się nawet bardzo jak widać |-) dzięki , co do pompy to bezpośrednie od razu wykonywane pompki z klaśnięciem po podciąganiu trochę mnie hamowały :-P [...]
