[...] sfd. cwiczylem tak intuicyjnie 4x w tygodniu. 2x klata triceps, 2x plecy,barki lapy. swoj plan treningowy oceniam 5/10 ale nabralem ksztaltow, ok 10-12cm w klatce uwazam za wynik rewelacyjny w bicepsie od wrzesnia (gdy zaczynalem robic mase) ok 6cm. moglby ktos zasugerowac jakas metode treningowa? najlepiej 4x w tyg interesuje mnie tylko jakie [...]
[...] przez długi okres i co prwda winik nieposzedł mi kosmicznie wysoko ale zato dostałem takiej żeźby , że z moich tłustych 120 kg zawarzyłem 122 i jestem suchutki jak wiór, tłuszczu praktycznie już niewidzć.Spodnoe które nosiłem są teraz o wiele za durze w pasie. A co najważniejsze wynik po odpuszczeniu niespadł , a i wygląd mam w 95% tak samo.
jezeli to by było przez młodzieńczą burze hormonow to byś mial wczesniej.mi sie wydaje ze to wynik Stresu lub pośpiechnego trybu życia oraz złego odżywiania . zamiast preparatów typowo przeciwtrądzikowych tych z mocniejszej półki , spróbuj lekkich powtarzam lekkich nietłustych kremów nawilzająco odżywczych z dermiki albo SVR . do tego odpowiednia [...]
Drazekm-super poszło a biorąc pod uwagę,że te 50 kg to ok 80 % Twojej wagi to naprawdę dobry wynik. Niedaleko mnie w wolnej strefie ekonomicznej gdzie są filie japońskich firm,w jednej pokazywano film jak Japończycy u siebie pracują przy taśmie,nie wykonują żadnych przy ruchów nie drapią się,nie smarkają,nie dłubią w nosie :) i przez to mają [...]
[...] nie będzie więcej prób konkursowych.Ostatni trening w miesiącu mam w czwartek więc i tak nie zregenerowałbym sił a inne mięśnie też trzeba ćwiczyć.W sobotę wrzucę próbę w której jak wcześniej pisałem miałem źle ustawiony zoom i nie widać wagi krążków zrobiłem w niej 96 punktów i jest mi już obojętne czy zostanie zaliczona bo i tak marny wynik.
[...] zakwaszają mi się mięśnie i następuje blokada,"odcięcie prądu". Co do obserwacji mnie owszem,obserwuj bo dzięki temu zobaczysz o co mi chodziło z tym sposobem na lepszy wynik dla Ciebie i zdążysz jeszcze w sobotę go poprawić.Kolegów mam ale nie takich co by ich kręciły takie konkursy i nie tak dobrych aby zawracać im tym głowę i przeszkadzać [...]
[...] Jeżeli zawodnik startował podczas tych samych zawodów zarówno w swojej kategorii wagowej jak i w kategorii open, w rankingu uwzględnia się bardziej korzystny dla niego wynik. Jeżeli w ramach danych zawodów rozgrywane są różne formuły (np. bjj i submission wrestling), punkty zdobyte w nich są sumowane. Punkty przyznaje się w sposób [...]
W przypadku takich brzuszków, moze dojsc do przeciazenia kregosłupa w odcinku lędzwiowym (czesto niektorzy narzekaja na bol w tym miejscu, a jest to wynik przetrenowania i zaniedbywania ćwieczeń na plecy). Przyłóż sie do pleców (martwy ciag, wiosłowanie w opadzie itp. i nie forsuj tym cwiczeniem brzucha a powinno być oki :) Pracuj tez nad innymi [...]
Ta. (np: jutro też będziesz biegał 20 min, to piszesz 20+20=40min, nie musisz pisać działania, może być wynik xD A i żeby nie robić spamu, każdy ma prawo pisać raz dziennie, Jak wiesz że będziesz miał ruchliwy dzień to dajesz notkę wieczorem.)
przecież widzisz że połowa kolesiów w wieku 15-16 lat męczy sie z ciezarem 50kg czyli jak bierzesz "stówe" no to chyba widzisz ze jest dobrze o ile nie kłamiesz, albo bierzesz koksy z koksami taki wynik to mozna se w dupe wsadzic, nie mówie bo można koksic wszystko jest dla ludzi ale mądrze a nie jak typy w tkaim wieku
i nie sugeruje ze bierzesz koksy bo moi kumple ćwiczą około 7 miesięcy mają 16 lat i po 90 coś targają bez koksów a to jest niezły wynik ******lona genetyka
A wlasnie chodi o to ze go nie ma Biegam sobie samemu bo chce pobic rekord szkoly na 1000m (2:57) Mam jeszcze na to dwa lata a moj najlepszy wynik to 3:28.. Czy to mozliwe ze przez te dwa lata sie zblize do rekordu??
[...] bywa że na samym początku super przyrosty super nowe rozmiary a potem to idzie wolno trzeba ciężko charować . Napisz gdzieś tak po roku jak sie ciało zmieniło i czy to dobry wynik : Jeżeli chodzi o mnie to 30 cm w bicepsie jak zaczynałem ćwiczyć a teraz po roku ćwiczeń 37 cm klaty nie mierzyłem ale teraz wyciskam 100 kg na max powt. a wcześniej [...]
[...] pierwsemu. Bo to jemu brakuje cech, rozwijanych przez plyo. Nie dość, że poprawi szybkość, to jeszcze będzie wykonywał treningi bezpiecznie, bo jego mięśnie i ścięgna są przyzwyczajone do absorbowania dużych sił i przeciążeń (dużo większy wynik w przysiadzie). To tak w wielkim skrócie... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-23 09:16:16
[...] drugim skoku nie wyszło mi lądowanie, w trzecim rozbieg i nie udało się. Mimo to jestem dodatkowo zmotywowany, będę ciężko trenował i mam nadzieję, że w lecie uzyskam lepsze wyniki – powiedział podopieczny trenera Leszka Lipińskiego. Niespodzianką było odpadnięcie w eliminacjach obrońcy mistrzowskiego tytułu, Niemca Sebastiana Bayera. Powody do [...]
Enzymu fitazy w owsianych jest niewiele, więc ich zalanie eliminuje tylko kilkanaście procent kwasu fitynowego, wynik można poprawić dodając trochę płatków lub otrębów żytnich, które fitazy zawierają dużo.
