Chcialbym poprawic swoj wynik w wyciskaniu na klate. Obecnie moj rekord wynosi 85 kg.Zamierzam cwiczyc 2 razy w tygodniu pierwszy trening metoda 10x3 a drugi trening metoda dynamiczna 6x6 (6 seri po 6 powtorzen w jak najszybszym czasie z obciazeniem okolo 50 kg ). Do tego drugiego treningu dodac jeszcze jakies cwiczenia np rozpietki?? Jesli macie [...]
Witam, opiszę mój problem po krótce - odkąd pamiętam mam problemy z dłuższym przebywaniem na słońcu i opalaniem. Po jakimś czasie opalania robi mi się cięższy oddech (może to wynik astmy?), z kolei raz wieczorem dostałem nawet gorączki w okolicach 39 stopni ... Od tej pory unikam opalania, co jest chore jak na mój młody wiek (23 l.) i [...]
heelo Dzisiaj zrobiłem sobie małe doświdaczonko! A mianowicie zważyłem fileta z kurczaka przed i po gotowaniu. Wynik - 110 g z mniejszyło sie do 65-70 g. Co to oznacza nie wiem?? Ale skoro ktoś sugeruje aby jeść tyle a tyle to jest to troche podejrzane - bo jak widomo gotowanie "węgli" wprost przeciwnie zwieksza ich wage ponieważ chłoną wode. tak [...]
Witam. Wiek 30, nigdy nie brałem sterydów, mam podwyższoną prolaktynę już ładnych parę miesięcy, teraz wyniki pokazały niski poziom estradiolu oraz testosteronu. Pomijam fakt udania się do endokrynologa. Czy wysoka prolaktyna nie przeszkadza w terapii testosteronem? Ćwiczę już dobre 10 lat. Obecnie parę dni byłem na głodówce, czy ma to duży wpływ [...]
Witam, mam problem z kolanem...uraz mi sie odnawia co jakis czas. Wynik badania: stwierdzono zerwanie przyczepu udowego wiezadla krzyzowego przedniego.Wiazadlo tylne zachowuje ciaglosc i prawidlowy sygnal.Rowniez pozostale skladowe ukladu wiezadlowego bez odchylen.nadmierna ilosc plynu w obrebie stawu kolanowego o najwiekszej ilosci w zachylku [...]
[...] Badanie zrobilem bo przed jak i w trakcie cyklu ogolnie zle sie czuje bola mnie stawy no i jestem czesto zmeczony mimo odpowiedniej ilosci snu jak i odzywiania. Martwi mnie niski poziom testosteronu jak i mega duzy wynik RF , prosze o opinie co jak gdzie sie udac. Z gory dziekuje za odpowiedz /SFD/2024/2/14/c94f3691dbc6478ea3e27b66f225f4fb.jpg
Przy wyciskaniu leżąc leg drive z całych stóp i mniejszy mostek, czy też leg drive z palców stóp i większy mostek? Co w teorii przełoży się na lepszy wynik w tym boju?
[...] 4 dni z rzędu: poniedziałek, wtorek, środa, czwartek (+ewentualnie jakis trening domowy w pozostałe dni z obciążeniem własnego ciała). Ponadto chcę ustalić priorytet na biceps (nieproporcjonalnie mały w porównaniu do reszty, szczególnie tricepsa) i klatkę (bardzo słaby wynik siłowy). Co byście doradzili? Fbw? Push/pull? Jak to ładnie rozłożyć?
[...] na osiedlową siłkę, nigdy wcześniej nie próbowałem nawet wyciskania i dzisiaj bez żadnej krety, ani nic nałożyłem piątki po obu stronach i wyciskałem 4 serie, ale czuję, że więcej bym nie dał rady? czy to jest normalny wynik jak na sam start? jak go polepszać systematycznie? pozdrawiam serdecznie osoby które poświęcą czas na wytłumaczenie mi tego
[...] + hantle ). Kilka dni temu zrobiłem sobie ławkę ze stojakami i sztangę ( miski od prania zalane betonem ), sztanga waży ok. 85kg. Ciężar ten wyciskam z ledwością jeden raz. Uważacie że to dobry wynik, czy może przeciwnie, proszę o odpowiedź. Napiszcie ile wy wyciskacie po 1 roku ćwiczeń, albo po jakim czasie wzieliście na klate 85kg. pozdro
[...] o pomoc bardziej cykniętych kolegów.Otóż mam 31 lat, 87 kg, 177 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2887,17kcal, nadwyżka kaloryczna to 577,43kcal. Razem daje to wynik 3464,6kcal. Chcę zacząć trening masowy i nie wiem co mam z czym połączyć. Proszę o pomoc. Wiem, że na pewno gdzieś jużto było napisane ale ja na prawdę nie mogę tego [...]
Mam pytanie nietypowe. Co może pomóc jednorazowo aby uzyskać lepszy wynik przy biegu na dystansie 3-4 kilometrów. Nie mam czasu na budowanie kondycji przez dwa miechy, forma nie jest zła ale troche jeszcze brakuje do optymalnego wyniku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wczesniej nie trenowalem na silowni, jedynie roznego rodzaju pompki(nie za dlugo). Oczywiscie glownie chce przybrac na masie, na jakims forum czytalem ze trening na mase to glownie dobrze dobrana dieta. Wiec, czy przy dobrze dobranej diecie da rade osiagnac jakis wynik cwiczac tylko hantlami(moga byc tez pompki,podciaganie) w domowych warunkach?
[...] słodyczami) Trudno jest mi znaleźć dalszą motywację do walki gdy mimo niedowagi widzę coraz bardziej odstający brzuch. Rano w miarę "znośny" aczkolwiek tez odstający, to po zjedzeniu śniadania i do końca dnia pozostaje "wydęty" - odstający. Czy to wynik długich zaburzeń odżywiania? Możliwe ze od słodyczy napoi zero? Jak sobie z tym poradzić?
[...] prośbę do bardziej doświadczonych kulturystów: czy mógł by któryś podać takie zestawienie supli(głównie kreatyny w różnej formmie, mono jabłko, stacki....) względem stażu i wyników?? Przykładowo: Zwykłe mono- 5 miesięcy-70kg(na klatke) Chodzi mi o to aby za wcześnie nie sięgać po te mocniejsze, bo później tylko saa nam pomoże się przełamać. Bo [...]
[...] mi nie zaszkodzi. Znalazłem taki http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html moje pytanie do Was jest takie. Czy ten trening pomoże zwiększyć mi wyskok i nie zaszkodzi? Mój cel to jakieś 15 cm do góry, czy jest to możliwy wynik w moim wieku i czy ten trening może mi go dać? Jeśli jest zły to bardzo proszę o jakiś inny, lepszy ;) Z góry dziękuje!
Dziś odebrałem wyniki RTG mojego kręgosłupa, gdyż mam straszny ból w części lędźwiowej. Otrzymałem taki wynik. Mógłby jakiś fachowiec wytłumaczyć, co to jest? Co teraz? Ile będzie potrzebnej rehabilitacji? Czy będę mógł ćwiczyć? Z góry dziękuje Zdjęcia rtg kręgosłupa L/S wykazują pogłębienie fizjologicznej lordozy oraz przodozmyk kręgu L5, [...]
Wynik badania MR: Łąkotka przyśrodkowa o nieco obniżonej wysokości, z nieregularnym pęknięciem trzonu i rogu tylnego - uszkodzenie III stopnia. Co to może dla mnie oznaczać? Ze swoje strony mogę dodać: nie zauważyłem opuchlizny, utraty, stabilności, ograniczenia ruchu. Wypoczęte kolano nie boli. Natomiast po wysiłku (np. parę kilometrów [...]
[...] zblokować Rad 5mg do 30 tab że 100 wzięłam Yoba 10 mg kolon50 tab przestałem brać jak zauważyłem że libido spada i byłem senny. Byłem ospaly gdzie siadałem mogłem spać To wynik zablokowania i wysokiej prolaktyny Ile wziąść cabaseru? Na takiej prolaktyny Zacznę odblok ile hcg przygotować? Ile cloma i czy dać proviron żeby libido wróciło? [...]
