wynik

14.04.10r Trening 7 1. dociskanie na triceps 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3x7-95 REKORD Zabawne że tu taki sam wynik jak w 1\3 przysiadu. 2. pompki z klaśnięciem 5x5p Nie zrobilem. 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 8 kg 4. pompki na poreczach 4+4 4x8 _________________________________________________________________ [...]

[...] od 2 miesiecy tylko rozbudowany o jeden dodatkowy dzien treningowy czyli plan zupełnie nowy nie jest . Prawie 100 juz jest ale pamietaj ze to nie jest pelny front squat-ale wynik w miare mnie cieszy :) Bo jak wlasnie zastanawiam sie czy tez nie zakladac pasa od ok 90 % maksa.. Masz jakis specjalistyczny trojbojowy?? Zmieniony przez - krawat w [...]

Mi się wydaje, że kupił bardziej dla zdrowia po moich postach, a napisał "dla wyniku" bo taki ma charakter jego dziennik, no ale to może moje chybione przypuszczenia. Tak czy tak, na diecie wege bez beta-alaniny ciężko o wynik, zwłaszcza gdy tym wynikiem mają być zdrowe stawy.

[...] te luki. Najpierw o MPJ w WL Lipa straszna, oczywiście pod względem mojego występu, bo same zawody mi się podobały. Jestem tym bardziej zawiedziony, że mogłem wpłynąc na wynik mojego klubu, nawet będąc ostatnim. Wyglądało to tak, ważyłem 83,0 kg a właściwie waga wskazywała coś pomiędzy 82,9 a 82,95. Za kurtyną machnąłem sobie gryfem, 8x70, [...]

W drugim meczu turnieju Lauritz Knudsen Cup reprezentacja polskich piłkarzy ręcznych uległa Danii 30:31 (15:15). Gospodarzom udał się więc zrewanżować za porażkę w półfinale ubiegłorocznych MŚ. W pierwszym meczu turnieju nasi wicemistrzowie świata pokonali Islandię 35:31. W niedzielę Polacy zagrają z Norwegią, która w sobotę zremisowała z Islandią [...]

[...] Żółtak, Bartosz Jurecki 2, Mariusz Jurasik 2, Michał Jurecki 1, Tomasz Tłuczyński 2, Marcin Lijewski 3, Paweł Piwko 2, Paweł Orzłowski, Mariusz Jurkiewicz. Źródło: onet Ten wynik może lekko niepokoić, ale do pierwszego meczu w ME jeszcze trochę czasu, miejmy nadzieję że najwyższa forma przyjdzie w odpowiednim momencie. Ogólnie zajęliśmy trzecie [...]

[...] wyrównał (9:9), a chwilę później wyprowadził zespół na pierwsze prowadzenie. Białorusini z każdą minutą meczu tracili coraz więcej sił i choć ambitnie starali się utrzymać wynik, to Polacy, mimo niewielkiej przewagi bramkowej, kontrolowali grę. W ostatnich minutach spotkania Polacy po szybkich kontrach i efektownych rzutach wypracowali [...]

[...] 4, Mateusz Jachlewski 3, Mariusz Jurasik 3, Damian Wleklak 3, Mariusz Jurkiewicz 2, Krzysztof Lijewski 2, Daniel Żółtak 2, Bartłomiej Jaszka 1, Bartosz Jurecki 1, Paweł Piwko 1, Michał Jurecki, Rafał Kuptel, Marcin Lijewski. Chorwacja - Polska 24:31 (12:15) Zwłaszcza ten drugi wynik, z meczu zakończonego wczoraj późnym wieczorem budzi optymizm.

[...] do pięciu bramek. W końcówce Polacy nieco poprawili atak, ale było już za późno i mecz zakończył się przegraną Polski 27:30. Polska - Węgry 27:30 (16:16) No nie udanie niestety rozpoczynamy przygotowania do MŚ, ten wynik nie napawa optymizmem i oby w następnych meczach nasza gra wyglądała lepiej Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-01-08 19:17:07

Polska - Słowacja 35:31 (17:18) Jest wygrana, styl też był dobry, chociaż wynik mógł być bardziej okazały gdyby nie przestój, który przydarzył się naszej drużynie, w którym Słowacy zniwelowali rozmiary porażki.

Karol Bielecki wystąpił w pierwszym sparingowym spotkaniu Lwów, w którym jego drużyna zmierzyła się z TSB HN-Horkheim. Rhein Neckar Löwen wygrali 35:27, a polski zawodnik wystąpił w pierwszej połowie mając na sobie ochronne okulary. Bielecki zdobył nawet bramkę otwierając wynik spotkania.

Pakuje juz 3 tygodnie i sa jak dla mnie duze rezultaty co tydzien podnosze o 3 kg wicej na kalte aktualny mój wynik jest to : 56 kg na klate 110 na marty ciąg Nie wiem czy to jest duzo czy malo przy wadze 60 kg , ale aktualnie schudlem 5kg:( co mi sie bardzo nie podoba. Teraz mam dostac od dobrego znajomego jakies tam bialko i mysle ze na bialku [...]

czekam z niecierpliwoscia na twoj koncowy wynik:d

tylko 13 cm :/ ajs jakbyś to połączył z siłownia przysiady ze sztanga, wspięcia na palcach,wstępowanie na podwyższenie i wyskoki ze sztanga(dwa razy w tygodniu) to lepszy wynik byś osiągną :) z nabiegu zmierz pewnie tez ci sie poprawil Zmieniony przez - Endurance w dniu 2009-08-24 22:46:51

13 cm w 1,5 miesiąca to genialny wynik period

[...] siły pod konkretny dynamiczny trening w przyszłości - wtedy można będzie dopiero liczyć na drastyczny wzrost skoczności. Teraz skoczność będzie rosła powoli - wraz z wynikami siłowymi. Z moich obserwacji wynika, że poprawa i utrzymanie wyskoku o wartość 15 cm w ciągu roku to świetny wynik, o ile potrafimy go utrzymać z roku na rok. Choć [...]

Świetnie! Mamy też w naszym zamierzeniu trójboistę-Fanslaska się ucieszy,bo marzy po nocach o wielkich ciężarach Do tego planowany wynik robi duże wrażenie 170 kg to już jest cieżar.

Przy okazji wrzuciłem w 2 różne kalkulatory wynik z dzisiejszego treningu i na sfd wyszło, ze targnę na klatę 152kg, a na innym, że 158kg to mój max na chwile obecną. Zobaczymy na zawodach w 3 podejściu będę atakował 160 kg. W pierwszym 140, a w drugim 150.

No, ciekaw jestem jaki da wynik ten trening. Trzymam kciuki za te 170kg.

A filmu nie nakręciłeś z tej próby? Czyli wychodzi ,że poprawiłeś przez ten czas wynik o 10 kg. Nie jest źle,bo przy tych większych ciężarach już tał szybko to nie idzie . Ale się nie martw - w Jastrowiu na razie Twoja kategoria słabo jest obsadzona,są szanse na pierwszą trójkę, u Rafała jest podobnie.