wynik

[...] aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x (8% z 1718= 411)) = 1131 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 161 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1718 kcal + (TEA)161 kcal = 1879 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1879 kcal + 400 kcal = 2279 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2279+ [...]

[...] Trening siłowy - 4 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (8% z 1718= 411)) = 1131 kcal 1440 + 412=1852 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 161 kcal 264 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1982 5. Dodajemy NEAT: 1982+450=2432 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2432+200=2632 Wziąłem wszystkie widełki z środkowego pułapu. Obcinam [...]

Witam po przerwie, sesja skończona. Wszystko zdane, czekam na wynik ostatniego egzaminu, z którym też wiążę nadzieję, że do przodu. A więc tak. Jeśli siłownia w mieście będzie otwarta od rana w wakacje to będę dojeżdżał 15km rowerem na poranny trening siłowy, a potem na wieczór trening bjj/mma. W dni pomiędzy interwały lub jakaś tabata, cf. Plan [...]

[...] Policz BMR wg wzoru: BMR = 655 + (9.6 x kg) + (1.7 x cm) - (4.7 x wiek) Pomnóż wynik przez 1.6 i otrzymasz swoje zapotrzebowanie zerowe. wyszło mi 2009KCAL Przyjęłabym rozkład: DT 2000kcal 100B/90T/200WW DNT 1850 kcal 100B/90T/150WW Zmieniony przez - [...]

[...] 3.Rozpiętki na płaskie 12kg*12 / x4 4.Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga/stangielkam 16kg*12 / 4 5.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x 4.5kg x 10 Z wynikow siłowych poza cwiczeniem nr 1 jestem wmiare zadowolony.Zreszta dzisiaj miała byc pompa i była tricepsy az piekły . Waga:89.6 (88.7kg) BF%:28.6 (28.5%) ciagle duzo [...]

Dzis Turniej mam nadzieje ze wygramy :) Innej opcji nie ma.Wieczorem wynik :P Pozatym gorąco w kvrwę

II ten limited edition. Pierwszy stack ktory tak na mnie dziala, a biore tylko porcje przed treningiem. Wiec 1100g wystarczy mi na dlugo Na treningu mocna pompa, i mimo tych upalow w lawie spory progres w seriach robie , nie wiem tylko czy na wynik na 1 ruch to sie przelozy.

fakt, ze zdalem za drugim podejsciem, ale to tylko wynik stresu

wpiszcie sobie w google natka cycki I jako pierwszy wynik cycki z kuraka w natce pietruszki? %-)

[...] (chociaż nie zawsze dawałam radę), większość treningów aerobowych i 5 treningów siłowych (dojdzie dziś 6). Nie wiem, jaki powinnam trzymać rozkład, ale myślę, że mam ładny wynik, dalsza motywacja do działania jest :) Zdjęcia są moją własnością, nie wyrażam zgody na przetwarzanie oraz publikowanie, [...]

[...] pokaże i też wytłumaczy jak będęcoś źle robiła. Postaram się ustawić na piątek i wtedy wrócę z czymś konkretnym. Miskę trzymam, jest dobrze, nie zdarzyły mi się żadne syfy, tylko nadprogramowy banan w jeden dzień i maleńkie domowe ciasteczko u mamy w weekend. W moim wypadku to dobry wynik :D Zmieniony przez - Amaya w dniu 2015-02-04 19:44:04

nie wiem czy wiesz, ale w tym roku nasza kadra seniorska awansowała do dywizji 2A czyli taka 2 na 5 lig w Europie.. wynik dobry, to tak apropo sukcesów byc moze kiedys sam bede mial okazje przekonac sie ze jest to bezużyteczna forma treningu. narazie nic nie zmieniam, bede informował o efektach, poza tym interesuje mnie poprawianie czasu na [...]

Nie stawia ten wynik polskiej reprezentacji w dobrym świetle

Szwajcaria dobrze mobilizuje się na mundiale.Mecz z Hiszpanią był piątym z kolei meczem na MŚ bez straty gola ( w 2006r. odpadli po karnych z Ukrainą ).To jest bardzo dobry wynik

No tak yoyo, Ty wcinasz 11 dziennie Ten wynik jest poza moim zasięgiem. Ale ja jestem leszczem a Ty hardcorówką Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-25 16:23:40

no to ja marcinku mam dokladnie taki sam wynik

Mnie tez ten wynik zadziwil ;), dlatego jeszcze raz mierzyl

Cekt,niezla przemiana a widze masz w profilu pchniecie kula.Ile rzuciles?Bo ja ostanio mialem na w-f akurat tez moj wynik to 12:40m ale spokojnie go pobije bo to byl taki rzut nawet bez rozgrzania ,w normlanych ciuchach..a ty??

B-50 a co kolega zapodaje???260 to już fajny wynik

[...] i dopiero po przyzwyczajeniu sie do ich braku po ok 3tyg organizm znowu zacznie dobrze funkcjonowac. ogolnie to po tygodniu juz jest kozacko czuje ze bedzie dobry wynik jak miche przytrzymam. tylko prze***ane bo ryz i kura 4 razy ed plus rano placek owsiany. i na wiczor tunczyk. i codziennie to samo no i cola light. co za zycie... [...]