wynik

Mam pytanie:)czy wie ktoś kiedy odbędą się najbliższe zawody w wyciskaniu na klate amatorów?i jakie są kategorje wagowe?pytam bo ważę 67kg i na klatę wyciskam 124kg myśle ze to nie najgorszy wynik,dodam również że tę siłe wypracowałem sobie sam bez żadnych specyfików...Z góry dziękuje za odpowiedz

rakhu1 a jaki masz staz na siłowni? i jaki wynik w wyciskaniu miałes?

Pytanie do Senegroth tydzien temu ukonczyłem 10 tyg plan wyciskania, mój wynik to 120 (poszlo nawet lekko) chcem teraz spróbowac metody 5x5 sroda 5x5 Wycisk góra 8,6,6, Rozpietki na maszynie 3x8 Pompki na poreczach 3x8 Podciaganie sie-Drazek wasko Niedziela 5x5 wycisk na barki hantle w siedzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki 3x8-10 Pod. sie Drązek [...]

wynik taki jak przewidzialem , mimo wszystko szkoda ogladac Fedora tak obitego.

Wynik wyjściowy – 100 kg. Całość należy rozpisać dla większych, bądź mniejszych ciężarów. Zapis: 65/4/5 = ciężar /serie/powtórzenia Czyli 84%CM/4 serie/5 powtorzeń CM – ciężar maksymalny Tydzień 1: - poniedziałek – 84/4/5 - piątek – 65/4/5 Tydzień 2: - poniedziałek – 87,5/4/5 - piątek – 65/4/5 Tydzień 3: - poniedziałek – 90/4/5 - piątek – 65/4/5 [...]

[...] siłownie głównie popracować na klatką i barkami . Fizjoterapeuta zalecił mi kilka ćwiczeń przed treningiem na obręcz barkową bo okazało się że chodzę zgarbiony i kontuzja to wynik złej postawy , pracy i złej technik wykonywania ćwiczeń . Chce dołożyć FBW w sobote i niedziele . Na niskim zakresie .Mam cały weekend wolny na regeneracje . Co [...]

2013-11-03 Maksymalne wyniki 3 miesiące temu / dziś 1. 9 / 17(3 oszukane) 2. 36 / 55 3. 10 / 15 4. 50 / 65 5. 20 / 25 7. 44 / 100 8. 0 / 35 sec 1. Podciąganie nachwytem zamkniętym to były 9 3 mies. temu, otwartym 17 ( 3 oszukałem, więc 14 siłowo) dzisiaj zrobione. 2. pompki 3. mostki 4. przysiady 5. dipsy 7. brzuszki ( mogłem zrobić 150 ale to [...]

Trening nr 50. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Niesymetryczne 2.8/8/8/8/8 Dipsy 3.5/5/5/5/5 Przyciąganie prostych nóg do drążka (stopy do drązka, nogi proste) 4.6/6/6/6/6 Archerki 5.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 6.15s/15s/15s/15s L-Sit - Ziemia 7.25sec/25sec/25sec/25sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) + [...]

http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/ tutaj daje bardziej miarodajny wynik ;)

Ja jakoś dużo się nie rozciągam. Zakwasy to wynik uszkodzenia tkanki mięśniowej więc jak przestaje boleć to tkanka się odnawia i narasta od nowa. jak dla mnie mogłyby w ogóle nie występować bo tylko przeszkadzają w życiu codziennym. Im mniej powtórzeń tym większa siłą i mniejsza wytrzymałość. I na odwrót. Wiadomo, że jak ktoś trenuje jedynie na [...]

Nie miałem zamiaru robić armstronga i innego planu łącznie, tylko podałem taką myśl, że prawdopodobnie armstrong mógłby podbić wynik w podciąganiu. A pomysł z pompkami na jednej ręce i nodze to dobry pomysł. O tym łokciu to wiem, właśnie tak miałem ćwiczyć. No nic zrobię plan, a wy pomożecie mi z ewentualnymi poprawkami :)

[...] do 250kg na maszynie na łydki, zaczynałem od 20kg i przeskakiwałem o 20kg albo 30kg i robiłem zakres od 5-10 powtórzeń, im ciężej tym mniej powtórzeń (minimum 5) To dobry wynik ?? pełny zakres ruchu ofcourse Chciałem zawsze zobaczyć jak działa bieżnia i się bawiłem na niej, a to 15 poziom uniesienia (jak pod górkę) i sprint, a to truchcik na 0 [...]

[...] 1x 130kg Przerwy jak w wyciskaniu. Kolega mnie namówił na to, bo nigdy bym się nie spróbował. Z ręką na sercu -> nie trenowałem nigdy na sztandzę wyciskania, a przysiad krótki okres czasu i nie wychodziłem ponad 100kg ;) jestem z siebie dumny dla kogoś może to być beznadziejny wynik, ale jestem zadowolony jako że nigdy nie trenowałem pod to :)

:)) Trening nr 4 w grudniu! \-)\-) Rozgrzałem stawy na szybko po czym przeszedłem do : Przysiady 30 powtórzeń z 98 kilogramami w 16 minut i 50 sekund, z czego poprzedni wynik (26 przekroczyłem już po 13 minutach i 30-stu sekundach) Pompki w staniu na poręczach do pompek 3x,3x,2x,2x przerwy jak najkrótsze tylko po przysiadach potrzebowałem chwile [...]

też dobry wynik, ja stawiam troszkę na bycie ciężkim, bo jak byłem w wadze piórkowej jak dla mnie ~ 72-74kg to śmiesznie się czułem mały.. :P

[...] 26 przysiadów w 10:40 *mm:ss* oraz 31-szy przysiad padł w 13:57 *mm:ss* :-? 88-O URWAŁEM 2:04 minuty oraz 3:15 minuty powiem tak, na lekach, chory a taki potworny wynik wyszedł, że aż wyzdrowiałem chyba, bo nie sądziłem że wgl coś zrobię, pierwsze 6-ść przysiadów opornie szło, a później jak maszyna, chyba taki wymęczony organizm, że [...]

3:20 to niezły wynik,przynajmniej jak dla mnie. Moja życiówka na 1km to 3:33 pewien czas temu. Może przy okazji sprawdzę ile bym mial teraz, bo jednak troche wody w Wiśle upłynęło od tej życiówki mojej

[...] ciężki trening, a rozjazdy to już na wojskowo jechałem (krzyknięcie : 1-den , zrobiony, 2-ugi, zrobiony) :)) Co to stres zrobi z człowiekiem, gdyby nie to może byłby gorszy wynik w poniektórych ćwiczeniach, ale podciąganie to konkretnie weszło. Jutro biegam 4:30 minuty 10km/h 30s odpoczynek i tak 5-6 razy, póki co uczę się odpowiedniego tempa, [...]

całkiem dobry wynik w ciagu, siad też niezły. AB wheel robisz ze stania,bez ściany? Jeśli tak to też kozak. PS: Jaka waga?

No akurat na GPC ma podobno startować Petr Petras (chyba 5 wynik w trojboju na świecie). Więc faktycznie nie ta liga :) :)