redukcję

2.5g/kg białka, 0.8g/kg tłuszczy, reszta węgle - imo najlepszy wybór na redukcję.

To może ktoś z szanownych kolegów podrzuci jakiś najlepszy patent na redukcje?

spokoo ja i tak jeszcze do konca wakacji robie redukcje dopiero w roku szkolnym zaczynam mase ...

split się nie nadaje na redukcje jest zbyt łatwy lepiej tak jak Morales mów FBW 5x5 sam się o tym przekonałem i pamiętaj waga nie jest wyznacznikiem ważne żeby z pasa leciało a waga może stać w miejscu bo im większa waga po redukcji tym więcej mięśnie zostało tu masz kilka treningów FBW: [...]

Chciałem dodać, że jak zaczynałem redukcję, to miałem ok. 83-84kg wagi, po posiłku czasem szło do 85kg. Jak zaczynałem IF to miałem ok 82kg wagi, a na dzień dzisiejszy jest ponad 78kg. Jest dobrze, zmieniać coś czy nie?

Chyba temat mowi za siebie - ćwicze 2 lata, kiedys bylem bardzo gruby około 125kg, wiec jezeli doliczyc redukcje to w sumie 3. Siłowo 2

dlaczego chcesz robić mase.. kiedy Tobie bedzie bardziej wskazana redukcja masy ? posilki przed i po treningowe niech skladaja sie z pelnowartosciowych makroskladnikow z weglowodanów: ryze, kasze, makarony, ziemniaki , białka: roznego rodzaju miesa chude, typu piers kurczaka, indyka, schabu chudego, ryby moga równiez byc.. oraz do tego warzywa [...]

Ciekawe dabu czy ty kiedyś zaczniesz tą redukcje:)))czy poprostu bedziesz oceniał przez całe zycie:)

....Wiem ze zasugerujecie infekcje ale wole orale na chwile obecna doradźcie coś Panowie .... Rozumiem ze jestes mlody i nic Ci nie dolega ale pamietaj ze zdrowie predzej czy pozniej da o sobie znac. Nie bawilbym sie w orale, test jest idealny na redukcje :-)) Przemysl to... ;-) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2017-11-28 10:30:15

to tak zrobisz dobrze ta redukcje to wyjdzie, oczywisnie nie taki jak maja gocie z okladek magazynów ale jednak jakis bedzie

wiem i rozprowadzany jest po ustroju mało wydajnym systemem limfatycznym ..nie mniej jednak zastanawiam się skorao już mam lekkiego bloka i jechałem wsumie 4 miechy to ..albo mam zblokowane receptory i podałeś mi adekwatną dawkę a ten jeden kaps to nawet niepoziała .nie mnije jedek boję sie bo niechec być uzależniony potem do konca życia od [...]

a redukcje z powodzeniem mozna zrobic na bezpieczniejszych antykatabolikach. BCAA, glutamina i duuuzo aero oraz wysoko białko i moim zdaniem ta meta zbedna.Przemyśl.E2 masz w normie wiec bez paniki ale ręke na pulsie trzeba trzymać. Zachwiany stosunek test - estro w pózniejszych latach moze spowodować problemy z libido, depresje, no i otyłość. [...]

Taka glodówka to nie jest dobry sposób na odchudzanie, taka niska ilość kcal może fatalnie odbić się na Twoim zdrowiu, może również zaburzyć Twoją przemianę materii. Waga spadnie to fakt, ale głównie mięśnie i woda. Przy Twoich warunkach odradzam redukcję. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-13 12:04:13

[...] się wpsomóc preparatem multiwitaminowym 2 daj białko z węglami, jak masz zaplanwoany cykl kreatynowy to mozna dorzucić jado szejka nic się nei stanie 3 jak będziesz robił redukcję coś przystopuje, w maire już zejdziesz z body fatem to mozesz się wtedy wspomóc 4 spokojnie podczas jazdy moze być, sam koledze kupiłem opakowanie shotów jak w [...]

3 zdjęcie Pana nr 1 (napięcie najszerszego jak mniemam) massacra ogólnie to trochu tłusto, osobiście bym redukował, a od września DIETA+TRENING +ew. suplementacja i było by ok. Planujecie masę ok, ale przy źle skomponowanej diecie i złym balansem WW/T możecie się zalać. Oczywiście zrobicie redukcje (czy spalicie fat czy mięśnie) i będziecie w pkc [...]

Na wszystko przyjdzie czas :) wiemy ze troche tłusto no ale cóz... damy sobie z tym rade :) od połowy kwietnia planujemy redukcje... tj. dobry trening na siłowni , biegi i rower , plan jest taki zeby najpozniej do konca sierpnia miec kaloryfer ;D takze cel ambitny ... zobaczymy co z tego wyjdzie ... we wrzesniu odbudowa masy z nadwyżką , [...]

od połowy kwietnia planujemy redukcje... tj. dobry trening na siłowni , biegi i rower , plan jest taki zeby najpozniej do konca sierpnia miec kaloryfer ;D mamy 17 marzec czyli do połowy kwietnia 3-4 tyg. co przez ten okres planujecie zrobić?

jestem ciekaw jaki bf masz, wydaje mi sie ze lepiej zrobic redukcje moze byc prop+tren+t3 z delikatnym minusem kcal.W lustrze bylby bardzo dobry efekt

Ale odkopałeś.. Frytki bardziej wskazane na redukcje niż worek ryżu ?, muszę udać się do marketu po zapasy ! 8-) Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-28 13:45:24

Jeżeli mógł byś mi opisać podobną dietę do tej co miałem, bo to była dieta na masę, a potrzebuje na redukcje, tylko trening nie 17:30, a 15:30 był bym wdzięczny.