Dziękuje za odpowiedzi ! Czyli po miesięcznej regeneracji wskoczyć znów na masę ( bf mam jako taki, po prostu chciałem w przez ten miesiąc jeszcze trochę schudnąć) czy ewentualnie wejść na krótką redukcje ?
nie jest 1osoba ale każdy ma życie prywatne i każdy jest zajęty robieniem massy a nie rzeźbą lub redukcją ja jestem w tym zielony ale z tego co czytam te wszystkie redukcje to każdy leci prop+wino i do tego dieta ewentualnie clen/spalacz i działa
teraz zrób ten cykl na krecie (białko powinienes miec zawsze w szawce i stosowac wg braków w diecie) pużniej powiedzmy na wiosne brac sie za redukcje bez spalaczy! i ewentualnie dożucic je w trakcie jak redukcja cieżko bedzie szła.
Tak jak już kolega wyżej napisał że nie poleca to ja to potwierdze i nie tylko ja bo takie samo zdanie ma bardzo dużo osób . Testowałem na sobie kiedyś wszystkei możliwe podziały makro jak chodzi o dobór n redukcje i mase i gdy masę miałe na dość wysokich tłuszczach to średnio to wyszło , niby bilans kaloryczny jest najwązniejszy ale to jednak [...]
1 jakby potliwość miała wpływ na redukcje tkanki tłuszczowej to powienienem być chudy jak patyk. Różnic osobniczych w potliwości byłem świadomy, chodziło mi o różnice w przypadku tej samej osoby, w tym wypadku konkretnie - mnie. Temat założyłem ponieważ na innym forum sportowym znalazłem taką wypowiedź: "mocne pocenie to wynik termo-genezy, [...]
Na razie redukcje prowadzę od października. Udało mi się już zrzucić około 12 kilogramów. Z tym tłuszczem różnie bywało ale ostatnio po prostu jedząc powyżej 200g węgli waga stanęła w miejscu na dłuższy czas więc postanowiłem coś zmienić. Zobaczę jak teraz sprawdzi się na mnie taki rozkład.
Siema pierwsa sprawa ja na twoim miejscu gdyby waga przestała mi iść na masie wszedłbym na mini cuta i potem znowu masa. Jeśli chodzi o redukcje ja bym wszedł odrazu w deficyt pozdro
bcaa- aminokwasy rozgalezione( nie potrzeba ci) wpc 80- koncentrat bialka serwatkowego- potrzebna ci zeby nie spasc na miesie( olimp, extensor i ostrowia- najtansza ale nie najgorsza) kazeinian- kazeinian wapnia ( bialko wolno wchlanialne , dobre na noc i na redukcje poniewaz syci na osyc dlugi czas i chroni nasze miesko)nazw produktu pro cas [...]
dzięki za odpowiedz,kilka rzeczy zmienie ale mam tez kilka ale:D 1.czy wyciskanie sztangi na barki z przodu nie wchodzi bardziej na przednia cześc barków? 2.dlaczego mam nie robić kapturów? wg. mnie sa jednymi z bardziej zaniedbanych miesni i jest nad czym pracowac 3.dajac kilka cwiczen na klatke chodziło mi o to zeby pobudzić poszczególne czesci [...]
1.czy wyciskanie sztangi na barki z przodu nie wchodzi bardziej na przednia cześc barków? MINIMALNIE BARDZIEJ, ALE TO POMIJALNA ROZNICA. 2.dlaczego mam nie robić kapturów? wg. mnie sa jednymi z bardziej zaniedbanych miesni i jest nad czym pracowac PRACUJA PRZY CWICZENIACH NA PLECY 3.dajac kilka cwiczen na klatke chodziło mi o to zeby pobudzić [...]
Działy: odżywianie, trening to powinny być Twoje życie teraz Jeśli coś wtedy zbudowałeś, to zadziałą pamięć mięśniowa, odbudujesz... Ponadto jak dawno nie miałeś kontaktu z siłownią, to możesz mase i redukcje na raz walić (nie wiem czy jesteś podlany czy też nie). W sumie moim zdaniem bez sensu teraz odżywki walić, bo masa i siła sama Ci poleci. [...]
jak ty zapotrzebowanie liczyles ze tylko 1350kcal wyszlo? o_O ogolnie do dupy po za tym przy takim wzroscie i wadze to by mase wypadalo robic a nie redukcje
No na mnie i kolesia nie dziala wacale on w ramach "testu" wzial 10!!! wiec to chyba na bank podje*** no innej mozliwosci nie widze, wiec z tego co widze na nic sprawdzonego liczyc nie mozna... chyba ze zalezy to od partii dostawy.Wkurza mnei to bo nastawilem sie na redukcje a tu "jest" lipa
1) na masę / redukcję to jest dieta, a nie treningi 2) "w tłuszczu się nie rzeźbi" sam to wiesz, więc Twoje pytanie mija się z celem, najpierw zdobądź masą mięśniową, a potem myśl o pracowaniu nad jej definicją 3) wf liczysz jako sport? z całym szacunkiem do wuefistów, ale jeśli nie chodzisz do jakiejś szkoły mistrzostwa sportowego to ciężko uznać [...]
ale jak to bialko na mase miesniowa?nie ma roznicy czy robisz mase czy redukcje,tylko jakiej wchlanialnosci chcesz,czyli czy w dzien czy tylko po treningu czy na noc?
Dieta wysokobialkowa??Chocby takowa byla to Twoja dieta nią nie jest raczej,bo bialka tu nie jest wysoko a raczej bardzo duzo.Raczej poczytaj posty podwieszone-polecam arty ellisa,qaza..Cos zmajstruj i wrzuc,bo twoja dieta to raczej nie jest na redukcje.Podaj jakie zapotrzebowanie,poszcxzegolne wartosci posilkow,produktow.Pozatym jak widze bulki [...]
Trudno powiedziec czy to przez estro ale od 2 tygodni mam problem z wybudzaniem sie i ogolnie snem. Jestem zamulony wciagu dnia a czasem dstaje chwilowego zastrzyku energii. Głowa zaczela pobolewac no i woda nie chce schodzic chocaiz jestem na vlcd. Teraz moge sobie tylko gdybac bo to pierwsze zrobione badania. Prolaktyne mam wysoko ale w normie, [...]
